এক্সপ্লোর

Health Tips: এনার্জির ঘাটতি হবে না কখনও ! চা-কফির বদলে বেছে নিন ৬ জিনিস

Energy Boosting Tips: চা-কফি পান করলেই ব্রেন চাঙ্গা হয়ে যায়। কিন্তু এটা ছাড়াও ব্রেন চাঙ্গা করার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে।

কলকাতা: ঝিমুনি লাগছে ? ঠিকমতো কাজে মন বসছে না ? এক কাপ চা বা কফিতে চুমুক দিলেই শরীর মন যেন চাঙ্গা হয়ে যায়। কিন্তু এই দুই ধরনের পানীয়তেই ক্যাফেইন রয়েছে। এছাড়াও, নিয়মিত চা বা কফি খেলে অ্যাসিডিটি, বদহজমের আশঙ্কা থাকে। বিশেষজ্ঞদের একাংশ আবার অন্য কারণেও চা বা কফি ঘন ঘন খেতে বারণ করেন। এই দুই পানীয় আমাদের স্ট্রেস হরমোন বাড়িয়ে দেয় বলেই দাবি। যা শরীরের পক্ষে বিপজ্জনক হয়ে দাঁড়ায়। তবে আসলে তো চাঙ্গা হওয়া নিয়ে কথা। মগজটাকে চালু করা নিয়ে কথা। কফি বা চা ছাড়াও সেটা কিন্তু সম্ভব !

কফি বা চা ছাড়াও চাঙ্গা থাকা সম্ভব ! কীভাবে ?

শ্বাসের ব্যায়াম - মস্তিষ্ককে চাঙ্গা করতে ব্রিদিং এক্সারসাইজ করতে পারেন। শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে গেলে শরীর দুর্বল ও ক্লান্ত লাগে। নাক দিয়ে শ্বাস গভীরভাবে নিয়ে কিছুক্ষণ ধরে রাখতে হবে। এর পর ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে। পাঁচ মিনিট টানা এটি করতে পারলে একদম ঝরঝরে চাঙ্গা লাগবে নিজেকে।

জল খাওয়া -  অনেক সময় শরীরের জলের অভাব আমরা টের পাই না। বরং সেই অভাব অন্য কিছু খেয়ে বা করে মেটাতে চাই। তার মধ্যে একটি হল চা বা কফি পান। মস্তিষ্কের অধিকাংশটাই জল দিয়ে তৈরি। তাই জলের অভাব হলেই কাজ করে না ব্রেন। ব্রেন চাঙ্গা রাখতে নিয়মিত জল খান।

স্বাস্থ্য়কর খাওয়াদাওয়া - স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া ভীষণভাবে জরুরি। স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয় প্রসেসড খাবার, রেড মিট, ফাস্টফুড। এই ধরনের খাবারের বদলে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেলে স্ট্রেস কম হয়। যা ব্রেনের জন্য জরুরি।

ঘুমের আগে ফোন নয় - অনেকেই ঘুমের আগে ফোন ঘাঁটতে পছন্দ করেন। এতে ক্ষতি বৈ লাভ হয় না। কারণ ফোনের ব্লু রে চোখের মধ্যে অনবরত চাপ ফেলে। যা অপটিক নার্ভকে দুর্বল করে। পাশাপাশি ব্রেনের ক্ষতির কারণ। তাই ঘুমের আধঘন্টা থেকে একঘন্টা আগে ফোন দূরে রাখুন।

পর্যাপ্ত ঘুম - আমরা যতক্ষণ জেগে থাকি, ততক্ষণ আমাদের মস্তিষ্কও জেগে থাকে। আর গোটা সময়ই মস্তিষ্ক কিছু না কিছু কাজ করে। তাই ব্রেনের বিশ্রামও জরুরি। যথাযথ বিশ্রাম পেলে আর সমস্যা হয় না মস্তিষ্কের।

আরও পড়ুন - Music Benefits: ঘুম আসে গান শুনে ? আর কখন কখন গান শুনলে উপকার ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Agartala Bangladeshi Arrest: আগরতলা রেল স্টেশন থেকে গ্রেফতার ৩ বাংলাদেশি, পরিকল্পনা ছিল কলকাতায় আসার
আগরতলা রেল স্টেশন থেকে গ্রেফতার ৩ বাংলাদেশি, পরিকল্পনা ছিল কলকাতায় আসার
Rozgar Mela: প্রধানমন্ত্রী মোদি দিলেন সুখবর ! ৭১ হাজার যুবক পাবেন জয়েনিং লেটার, কোন পদে চাকরি ?
প্রধানমন্ত্রী মোদি দিলেন সুখবর ! ৭১ হাজার যুবক পাবেন জয়েনিং লেটার, কোন পদে চাকরি ?
Year Ender 2024 : লার্জ ক্যাপের থেকে তিন গুণ বেশি রিটার্ন, ৪০০ শতাংশ রিটার্ন দিয়েছে এই স্টকগুলি
লার্জ ক্যাপের থেকে তিন গুণ বেশি রিটার্ন, ৪০০ শতাংশ রিটার্ন দিয়েছে এই স্টকগুলি
Bangladesh News: পশ্চিমবঙ্গে অস্ত্র জোগাড় ও স্লিপার সেলের সদস্য় বাড়ানোর কাজ করত ধৃত বাংলাদেশি জঙ্গিরা!
পশ্চিমবঙ্গে অস্ত্র জোগাড় ও স্লিপার সেলের সদস্য় বাড়ানোর কাজ করত ধৃত বাংলাদেশি জঙ্গিরা!
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Canning News Update: মুর্শিদাবাদের পর ক্যানিংয়ে গ্রেফতার কাশ্মীরি জঙ্গি। পারদর্শী IED তৈরিতে।Bangladesh:শুধু জাল পাসপোর্ট নয়,মুর্শিদাবাদের ২ বিধানসভা কেন্দ্রের ভোটার লিস্টে নাম মহম্মদ শাদ রাডিরAnanda Sokal: বাংলার ভোটার লিস্টে জঙ্গির নাম। অনুপ্রবেশকারীরাই তৃণমূলের ভোটের ভিত্তি।Ananda Sokal:ধৃত জাভেদ মুন্সি ID তৈরিতে পারদর্শী।পাকিস্তান,বাংলাদেশ,নেপালে যাতায়াত ছিল।জেরায় স্বীকার

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Agartala Bangladeshi Arrest: আগরতলা রেল স্টেশন থেকে গ্রেফতার ৩ বাংলাদেশি, পরিকল্পনা ছিল কলকাতায় আসার
আগরতলা রেল স্টেশন থেকে গ্রেফতার ৩ বাংলাদেশি, পরিকল্পনা ছিল কলকাতায় আসার
Rozgar Mela: প্রধানমন্ত্রী মোদি দিলেন সুখবর ! ৭১ হাজার যুবক পাবেন জয়েনিং লেটার, কোন পদে চাকরি ?
প্রধানমন্ত্রী মোদি দিলেন সুখবর ! ৭১ হাজার যুবক পাবেন জয়েনিং লেটার, কোন পদে চাকরি ?
Year Ender 2024 : লার্জ ক্যাপের থেকে তিন গুণ বেশি রিটার্ন, ৪০০ শতাংশ রিটার্ন দিয়েছে এই স্টকগুলি
লার্জ ক্যাপের থেকে তিন গুণ বেশি রিটার্ন, ৪০০ শতাংশ রিটার্ন দিয়েছে এই স্টকগুলি
Bangladesh News: পশ্চিমবঙ্গে অস্ত্র জোগাড় ও স্লিপার সেলের সদস্য় বাড়ানোর কাজ করত ধৃত বাংলাদেশি জঙ্গিরা!
পশ্চিমবঙ্গে অস্ত্র জোগাড় ও স্লিপার সেলের সদস্য় বাড়ানোর কাজ করত ধৃত বাংলাদেশি জঙ্গিরা!
Mutual Funds : ২০২৪ সালে এই ৬ মিউচুয়াল ফান্ড দিয়েছে দারুণ রিটার্ন, ২৫'-এ কী হবে ?
২০২৪ সালে এই ৬ মিউচুয়াল ফান্ড দিয়েছে দারুণ রিটার্ন, ২৫'-এ কী হবে ?
LIC Policy Surrender: মেয়াদপূরণের আগে LIC পলিসি সারেন্ডার করছেন, এই আর্থিক ক্ষতি হবে !
মেয়াদপূরণের আগে LIC পলিসি সারেন্ডার করছেন, এই আর্থিক ক্ষতি হবে !
PM Modi: প্রধানমন্ত্রী মোদিকে এই দেশ দিল সেরার সম্মান, এই নিয়ে ২০টি আন্তর্জাতিক খেতাব ঝুলিতে
প্রধানমন্ত্রী মোদিকে এই দেশ দিল সেরার সম্মান, এই নিয়ে ২০টি আন্তর্জাতিক খেতাব ঝুলিতে
EPFO Alert:  পেনশন নিয়ে বড় খবর, EPFO বলল এটাই শেষ সুযোগ ! এরপর পাবেন না সুবিধা
 পেনশন নিয়ে বড় খবর, EPFO বলল এটাই শেষ সুযোগ ! এরপর পাবেন না সুবিধা
Embed widget