এক্সপ্লোর

Sleeping Issues: কোথাও ঘুরতে গেলে রাতে ঘুমের সমস্যা ? শান্তিতে ঘুমোতে করুন এই কাজগুলি

Sleeping Issues In Hotel Beds: অনেকেই রাতে অন্য জায়গায় ঘুমোতে অস্বস্তি বোধ করেন। কিন্তু না ঘুমোলে শরীরের উপর চাপ বাড়ে। শরীর খারাপ হয়ে যায়।

Sleeping Issues In Hotel Beds: নিজের শোওয়ার জায়গাটি নিয়ে অনেকেই ভীষণ স্পর্শকাতর। সেই স্থান মোটেই অন্য়কে ছাড়তে রাজি হন না। এমনকি নিজের বালিশ ও পাশবালিশ অন্যকে দিতে অপছন্দ করেন। এমন ব্যক্তিকে যখন নিজের বিছানা ছেড়ে কিছুদিনের জন্য হোটেলের বিছানায় শুতে যেতে হয়, তখন যেন অস্বস্তি আরও বাড়ে। কারণ অন্য বিছানায় ঠিকমতো ঘুম আসতে চায় না। আবার বালিশ ও পাশবালিশের সমস্য়াও থাকে। এই সব সমস্যা সামলে ঘুমিয়ে পড়লেও ঘুম ভেঙে যায় তাড়াতাড়ি। কারণটা একই, অস্বস্তি। তাহলে হোটেলে নিশ্চিন্তে গভীর ঘুমের উপায় কী ? জেনে নেওয়া যাক বিশদে।

নিশ্চিন্তে গভীর ঘুমের উপায় ?

রুমের স্থান -  ঘুমের সমস্যা থাকলে রুম কেনার সময় সতর্ক থাকা জরুরি। রুম একটু বুঝে শুনে কিনলে ঘুমের ব্যাঘাত আটকানো যায়। যেমন একটু উপরতলায় রুম কিনলে ঘুমোতে সুবিধা হয়। রাস্তার ধারে রুম না নিয়ে একটু ভিতরের দিকে নিতে পারেন। এতে রাস্তার শব্দে ঘুমোতে অসুবিধা হবে না।

হালকা খাবার - ঘুমোতে যাওয়ার আগে হালকা খাবার খাওয়া ভাল। এতে হজমের খুব একটা সমস্যা হয় না। কারণ হজমের সমস্যা হলে ঘুম আসতে দেরি হয়। অন্যদিকে চেষ্টা করতে হবে, যত তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া যায়। এতে হজম দ্রুত হবে।

মদ্যপান এড়ানো ভাল -  রাতের বেলাটাই অনেকে এর জন্য বেছে নিন। কিন্তু এর জেরেই ঘুমের সমস্যা হতে পারে। তাই মদ্যপান এড়িয়ে চলতে হবে।

ঘরের গন্ধ - ঘরের গন্ধ অনেক সময় নিজের বাড়ির একটা আমেজ এনে দেয়। তাই বাড়িতে যে রুম স্প্রে ব্যবহার করেন, সেটি এখানেও নিয়ে আসুন। এতে ঘরের গন্ধটা নিজের বাড়ির মতো হবে, যা ঘুম আসতে সাহায্য় করবে।

স্লিপ মাস্ক ও ইয়ারপ্লাগ - বাইরের শব্দ ও আলোতে ঘুমের ব্য়াঘাত ঘটছে বেশি ? এই সমস্যা কাটাতে স্লিপ মাস্ক ও ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করতে পারেন। ইয়ারপ্লাগ তুলোর মতোই কাজ করে। অন্যদিকে স্লিপ মাস্ক চোখে আলো আসতে দেয় না।

বালিশ - বালিশ নিজের পছন্দমতো হচ্ছে কি না দেখে নিন। বালিশের ঝামেলা এড়াতে হাওয়া ভরা যায় এমন বালিশ কিনে নিন। এতে আরামের ঘুম হবে রাতে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

আরও পড়ুন - Environment Pollution: ‘নিজেই নিজেকে থাপ্পড়’ মারা কেন জরুরি ? জানালেন বিশিষ্ট পরিবেশবিদ

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Kolkata Traffic: বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
Partha Chatterjee: 'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
Shyam Benegal Demise: বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Tripura News: আগরতলায় ১০ রোহিঙ্গা সহ ১০০ বাংলাদেশি গ্রেফতার, উদ্ধার ভুয়ো ভারতীয় পরিচয়পত্র।Suvendu Adhikari:ক্যানিং থেকে জম্মু-কাশ্মীর পুলিশ ধরেছে।রাজ্যের পুলিশের তো কোনও কৃতিত্ব নেই:শুভেন্দুMurshidabad News: এবার মুর্শিদাবাদের লালগোলায় পুলিশের জালে এক বাংলাদেশি | ABP Ananda LiveTripura News Update: ত্রিপুরার আগরতলায় ১০ রোহিঙ্গা সহ ১০০ বাংলাদেশি গ্রেফতার। ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Kolkata Traffic: বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
Partha Chatterjee: 'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
Shyam Benegal Demise: বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
IND vs AUS 4th Test: হাঁটুর চোট সেরেছে, তবে মেলবোর্নে নিজের ব্যাটিং পজিশন নিয়ে ধোঁয়াশা বজায় রাখলেন রোহিত শর্মা
হাঁটুর চোট সেরেছে, তবে মেলবোর্নে নিজের ব্যাটিং পজিশন নিয়ে ধোঁয়াশা বজায় রাখলেন রোহিত শর্মা
Partha Chatterjee: পার্থর জামিনের আর্জি খারিজ হয়ে গেল ফের, রাজ্যের ভূমিকায় প্রশ্ন কলকাতা হাইকোর্টের
পার্থর জামিনের আর্জি খারিজ হয়ে গেল ফের, রাজ্যের ভূমিকায় প্রশ্ন কলকাতা হাইকোর্টের
WB Dengue: পিছু ছাড়ছে না ডেঙ্গি আতঙ্ক, চিন্তা বাড়াচ্ছে উত্তর ২৪ পরগনার পরিসংখ্যান
পিছু ছাড়ছে না ডেঙ্গি আতঙ্ক, চিন্তা বাড়াচ্ছে উত্তর ২৪ পরগনার পরিসংখ্যান
South 24 Paragana News: 'সেফ প্যাসেজ' বাংলা ? বাংলাদেশে কীভাবে পালানোর ছক কষেছিল ধৃত সন্দেহভাজন জঙ্গি ?
'সেফ প্যাসেজ' বাংলা ? বাংলাদেশে কীভাবে পালানোর ছক কষেছিল ধৃত সন্দেহভাজন জঙ্গি ?
Embed widget