এক্সপ্লোর

Healthy Seeds: শুধু চিয়া সিড খেলেই কি ওজন কমে? নাকি এই তালিকায় রয়েছে আরও অনেক ধরনের বীজ?

Weight Loss Tips: চিয়া সিড খেলে ওজন কমে একথা সকলেই জানেন। ফাইবার সমৃদ্ধ চিয়া সিড অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। খাইখাই ভাব কমায়। ফ্যাট ঝরায় সহজে।কিন্তু এই তালিকায় আর কোন কোন বীজ রয়েছে, দেখে নিন।

Healthy Seeds: শুধু চিয়া সিড ভেজানো জল খেলেও দ্রুত গতিতে ফ্যাট ঝরবে, ওজন কমবে, একথা মোটেই ঠিক নয়। চিয়া সিডের পাশাপাশি আরও অনেক ধরনের 'হেলদি সিড' বা বীজ রয়েছে যেগুলি খেলেও ওজন কমবে আপনার। সেই সঙ্গে পাবেন আরও অনেক উপকার। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে চিয়া সিড ছাড়াও আর কোন কোন বীজ আপনি যোগ করতে পারেন এবং সেগুলি খেলে কী কী উপকার পাবেন। 

তবে নিয়মিত যাঁরা বীজ বা সিডস খাবেন, তাঁদের কয়েকটি সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন 

অনেক ধরনের বীজ খেলেই ওজন কমে দ্রুত গতিতে। কিন্তু তাই বলে প্রচুর পরিমাণে বীজ খাওয়া একেবারেই ভাল নয়। পরিমাণে বেশি বীজ খাওয়া হয়ে গেলে সবার আগে দেখা দিতে পারে পেটের সমস্যা। এছাড়াও শরীরে কিছু উপকরণের মাত্রা বেড়ে যাবে। আমাদের শরীরে কোনও উপকরণের ঘাটতি যেমন ভাল নয়, তেমনই পরিমাণ বেড়ে গেলেও সমস্যা দেখা দিতে পারে স্বাস্থ্যে। 

এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন বীজ খেলে দ্রুত গতিতে আপনার ওজন কমবে 

  • কুমড়োর বীজে রয়েছে হেলদি ফ্যাট এবং প্রোটিন। হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে এই বীজ খেলে ওজন কমে সহজে। খাইখাই ভাব কমায় এই বীজ। কুমড়োর বীজ ছাড়িয়ে রোদে শুকিয়ে নিন। তারপর শুকনো কড়াইতে তেল ছাড়া ভেজে নিন। হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে এই বীজ দারুণ খাবার। স্যুপের উপর ছড়িয়েও খেতে পারবেন এই বীজ। 
  • ফ্ল্যাক্সসিডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ফ্যাট বার্ন করে ওজন কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্সসিড জলে ভিজিয়ে খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। 
  • রান্নায় তিলের বীজ দিলে স্বাদ বাড়ে। তিল বাটা খেতেও ভাল লাগে। তিল খেলে মেটাবলিজম রেট বাড়ে আমাদের শরীরে। ফলে কমে ওজন। 
  • মেথি ভেজানো জল খেলে খাইখাই ভাব কমে। এছাড়াও রোজ মেথি ভেজানো জল খেলে আপনার ওজন কমবে দ্রুত গতিতে। বডি ডিটক্সিফিকেশনের সাহায্য করে মেথি ভেজানো জল। ত্বকের জেল্লা ফেরায়। কমায় ব্রনর সমস্যা। 
  • সূর্যমুখী ফুলের বীজ খেলে বেলি ফ্যাট কমে সহজে। ভিটামিন ই রয়েছে এই বীজের মধ্যে। এছাড়াও রয়েছে সেলেনিয়াম। সানফ্লাওয়ার সিড হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। 
  • চিয়া সিড খেলে ওজন কমে একথা সকলেই জানেন। ফাইবার সমৃদ্ধ চিয়া সিড অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। খাইখাই ভাব কমায়। ফ্যাট ঝরায় সহজে। 

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও পড়ুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

লাইভ টিভি

ABP Live TV
ABP আনন্দ
ABP અસ્મિતા
ABP ਸਾਂਝਾ
ABP न्यूज़
ABP माझा
POWERED BY
sponsor

সেরা শিরোনাম

WB News Live: চাকরির দাবিতে নতুন চাকরিপ্রার্থীদের বিক্ষোভ, আজ পথে নামছে যোগ্য শিক্ষকরাও
চাকরির দাবিতে নতুন চাকরিপ্রার্থীদের বিক্ষোভ, আজ পথে নামছে যোগ্য শিক্ষকরাও
Multibagger Stock : মাল্টিব্যাগার স্টকের 'বাপ' বলা হয় এই শেয়ারকে, ৫ বছরে দিয়েছে ৫০৬২০ শতাংশ রিটার্ন,৩০ এরও কম দাম
মাল্টিব্যাগার স্টকের 'বাপ' বলা হয় এই শেয়ারকে, ৫ বছরে দিয়েছে ৫০৬২০ শতাংশ রিটার্ন,৩০ এরও কম দাম
BSNL Recharge Offer : BSNL-এ বড় অফার ! ১০০ জিবি ডেটার সঙ্গে আনলিমিটেড কলিং, এরা পাবে সুবিধা 
BSNL-এ বড় অফার ! ১০০ জিবি ডেটার সঙ্গে আনলিমিটেড কলিং, এরা পাবে সুবিধা 
SIP : ৫ কোটি টাকা জমাতে কত সময় লাগবে ? SIP-তে কত বিনিয়োগ পাবেন বিপুল অর্থ
৫ কোটি টাকা জমাতে কত সময় লাগবে ? SIP-তে কত বিনিয়োগ পাবেন বিপুল অর্থ
Advertisement

ভিডিও

Sheikh Hasina : অভিযোগের পঞ্চবাণে বিদ্ধ শেখ হাসিনা, ফাঁসির সাজা শোনাল বাংলাদেশের আদালত। Chok Bhanga 6ta
Swargorom Plus : রামমোহন রায়কে ব্রিটিশদের দালাল বলে বিতর্কে মধ্যপ্রদেশের মন্ত্রী
Chhok Bhanga 6Ta: রাজ্যপালকে বেনজির আক্রমণ কল্যাণের। নিয়ন্ত্রণ করা উচিত মুখ্যমন্ত্রীর: রাজ্যপাল
Suvendu Adhikari: 'এটাই কি মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়ের সততার প্রতীক?' বিস্ফোরক শুভেন্দু অধিকারী
WB News: দিল্লি-বিস্ফোরণকাণ্ডের পর দেশজুড় সতর্কতা। শিয়ালদা ও হাওড়া স্টেশনে বম্ব স্কোয়াড়ে মক ড্রিল
Advertisement

ফটো গ্যালারি

Advertisement
ABP Premium

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
WB News Live: চাকরির দাবিতে নতুন চাকরিপ্রার্থীদের বিক্ষোভ, আজ পথে নামছে যোগ্য শিক্ষকরাও
চাকরির দাবিতে নতুন চাকরিপ্রার্থীদের বিক্ষোভ, আজ পথে নামছে যোগ্য শিক্ষকরাও
Multibagger Stock : মাল্টিব্যাগার স্টকের 'বাপ' বলা হয় এই শেয়ারকে, ৫ বছরে দিয়েছে ৫০৬২০ শতাংশ রিটার্ন,৩০ এরও কম দাম
মাল্টিব্যাগার স্টকের 'বাপ' বলা হয় এই শেয়ারকে, ৫ বছরে দিয়েছে ৫০৬২০ শতাংশ রিটার্ন,৩০ এরও কম দাম
BSNL Recharge Offer : BSNL-এ বড় অফার ! ১০০ জিবি ডেটার সঙ্গে আনলিমিটেড কলিং, এরা পাবে সুবিধা 
BSNL-এ বড় অফার ! ১০০ জিবি ডেটার সঙ্গে আনলিমিটেড কলিং, এরা পাবে সুবিধা 
SIP : ৫ কোটি টাকা জমাতে কত সময় লাগবে ? SIP-তে কত বিনিয়োগ পাবেন বিপুল অর্থ
৫ কোটি টাকা জমাতে কত সময় লাগবে ? SIP-তে কত বিনিয়োগ পাবেন বিপুল অর্থ
Atal Canteen Scheme : ৫ টাকায় পুরো থালি, দিল্লির ১০০টি এলাকায় 'অটল ক্যান্টিন', দিনে দু'বার ৫০০ পাত পড়বে 
৫ টাকায় পুরো থালি, দিল্লির ১০০টি এলাকায় 'অটল ক্যান্টিন', দিনে দু'বার ৫০০ পাত পড়বে 
Cyber Crime : সাবধান ! 'শাহরুখ খান, আলিয়া ভাট করছে ফোন' ? বিপুল টাকা হারাবেন আপনি
সাবধান ! 'শাহরুখ খান, আলিয়া ভাট করছে ফোন' ? বিপুল টাকা হারাবেন আপনি
Viral News: পাঁচ ঘণ্টা বিক্রি করেই দিনে লাখ টাকা, এই মোমো বিক্রেতার আয় জানেন ?
পাঁচ ঘণ্টা বিক্রি করেই দিনে লাখ টাকা, এই মোমো বিক্রেতার আয় জানেন ?
Defence Stocks:  ১০০ কোটি টাকার সেনাবাহিনীর অর্ডার পেয়েছে এই কোম্পানি, স্টক লাফাল ১১ শতাংশ 
১০০ কোটি টাকার সেনাবাহিনীর অর্ডার পেয়েছে এই কোম্পানি, স্টক লাফাল ১১ শতাংশ 
Embed widget