Yogurt Health Benefits: গরমের দিনে ইয়োগার্ট খেলে কী কী উপকার পাবেন? দেখে নিন তালিকা

Summer Diet: ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে ভাল ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এবং খাবার হজম করার শক্তি বৃদ্ধি করে। এছাড়াও অ্যাসিডিটি, গ্যাস এই জাতীয় সমস্যা দেখা যাবে না। 

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Yogurt Health Benefits: আজকাল অনেকেই জলখাবারে ওটসের সঙ্গে ইয়োগার্ট (Yogurt) খেতে পছন্দ করেন। কেউ বা ইয়োগার্টের (Yogurt Health Benefits) মধ্যে মিশিয়ে নেন বিভিন্ন ধরনের ফল কিংবা ড্রাই ফ্রুটস (Dry Fruits)। ইয়োগার্ট খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এই খাবার দ্রুত ওজন কমাতে (Weight Loss) সাহায্য করে। এর পাশাপাশি সঠিক পরিমাণে পুষ্টির জোগান দেয় আমাদের শরীরে। আর গরমের দিনে ইয়োগার্ট খেলে আপনার দৈহিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ফলে শরীর ঠান্ডা থাকবে। বদহজমের সমস্যা দেখা যাবে না। 

তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক কেন গরমের মরশুমে আপনি ইয়োগার্ট খাবেন 

• ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপকরণ। এছাড়াও রয়েছে শরীর ঠান্ডা রাখার অর্থাৎ দৈহিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার মতো উপকরণ। তাই গরমের মরশুমে খেতে পারেন ইয়োগার্ট। 
• যেহেতু ইয়োগার্ট খেলে আপনি সঠিক ভাবে পুষ্টি পাবেন এবং আপনার শরীর ঠান্ডা থাকবে তাই গরমের দিনে এই খাবার খেতেই পারেন।
• গরমকালে আমাদের শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। অর্থাৎ শরীরে জলের ঘাটতি দেখা যায়। এই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে ইয়োগার্ট।
• যেহেতু ইয়োগার্টের মধ্যে ফ্লুইডের পরিমাণ বেশি তাই এই খাবার আমাদের শরীরে জলের পরিমাণ সঠিক মাত্রায় বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিকস। এই উপকরণ আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। বিভিন্ন রোগ থেকে আপনার কে দূরে রাখবে। 
• ইয়োগার্ট আমাদের শরীরের মেটাবলিজমের হার বৃদ্ধি করে এবং তার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়।
• ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে ভাল ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এবং খাবার হজম করার শক্তি বৃদ্ধি করে। এছাড়াও অ্যাসিডিটি, গ্যাস এই জাতীয় সমস্যা দেখা যাবে না। 
• ইয়োগার্টের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ভিটামিন রয়েছে যা সার্বিক ভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।
• ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি১২ যা লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করার ক্ষেত্রে সাহায্য করে। 
• প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ইয়োগার্ট খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরে থাকবে। খিদে খিদে ভাব কমবে। আর খিদে খিদে ভাব কমলে অসময়ে যা কিছুর খাওয়ার প্রবণতা কমবে এবং নিয়ন্ত্রণে থাকবে আপনার ওজন। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।