Surya Namaskar: সূর্য নমস্কার, দিনের শুরুতেই কেন এই যোগাসন অভ্যাস করা উচিৎ? কী কী উপকার?

Surya Namaskar Health Benefits: রোজ সকালে সবার প্রথমে সূর্য নমস্কার অভ্যাস করলে বদহজমের সমস্যা দূর হবে। খাবার ভালভাবে হজম হতে সাহায্য করে এই যোগাসন। এর ফলে অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা দূর হবে। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Yoga Health Benefits: দিনের শুরুতে যোগাসন করা সবসময়েই ভাল। আপনি যদি দিনের শুরুতেই সূর্য নমস্কার করতে পারেন তাহলে নানা ভাবে আপনার শরীর-স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। কিন্তু সমস্ত ধরনের যোগাসনের মধ্যে কেন এই বিশেষ ধরনের আসন করার কথা বলা হচ্ছে? সূর্য নমস্কার কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং কীভাবে খেয়াল রাখে শরীরের, জেনে নিন বিস্তারিত। যাঁরা প্রথমবার সূর্য নমস্কার অভ্যাস করবেন, তাঁরা অবশ্যই প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিয়ে তবে এই বিশেষ যোগাসনের অভ্যাস শুরু করবেন। নাহলে চোট-আঘাতের সম্ভাবনা থাকবে। 

• দিনের শুরুতে যোগাসন করতে পারলে সারাদিন চাঙ্গা থাকবেন আপনি। পাবেন ভরপুর এনার্জি। রোজ সকালে সবার প্রথমে সূর্য নমস্কার অভ্যাস করলে সারাদিন আপনি ভরপুর এনার্জি পাবেন। চাঙ্গা থাকবেন। ক্যালোর ও ফ্যাট বার্ন হবে সহজে। সারাদিন কাজে এনার্জি পাবেন, ঝিমিয়ে থাকবেন না। 
• সূর্য নমস্কার নিয়মিত করতে পারলে আপনার শরীরে হরমোনের ক্ষরণে সামঞ্জস্য বজায় থাকবে। এই যোগাসন এন্ডোক্রিন গ্রন্থির ক্ষরণেও নিয়ন্ত্রণ রাখে। শরীরে হরমোন ক্ষরণে কোনও অসামঞ্জস্য দেখা না দিলে সার্বিক ভাবেই সুস্থ থাকবেন আপনি। 
• সকালবেলায় সূর্য নমস্কার অভ্যাস করলে স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে পেশী মজবুত হবে। আপনার শরীর ফ্লেক্সিবেল হবে। শারীরিক গঠন আরও মজবুত হবে। তার ফলে পরবর্তীতে যে যে যোগাসন অভ্যাস করবেন, তা করতে সুবিধা হবে। চোটের সম্ভাবনা কম থাকবে। 
• রোজ সকালে সবার প্রথমে সূর্য নমস্কার অভ্যাস করলে বদহজমের সমস্যা দূর হবে। খাবার ভালভাবে হজম হতে সাহায্য করে এই যোগাসন। এর ফলে অ্যাসিডিটি, গ্যাস, পেট ফেঁপে থাকার সমস্যা দূর হবে। 
• সূর্য নমস্কার আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট ভালভাবে বজায় রাখে। তার ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন। অতিরিক্ত মেদও ঝরে দ্রুত। অতএব ওজন কমাতে যাঁরা নিয়ম মেনে রোজ শরীরচর্চা করছেন, তাঁরা অতি অবশ্যই দিনের শুরুটা করুন সূর্য নমস্কারের সাহায্যে। 
• সূর্য নমস্কার নিয়মিত অভ্যাস করলে আমাদের সারা শরীরে সঠিক ভাবে রক্ত এবং অক্সিজেন সরবরাহ সম্ভব হয়। তার ফলে শরীর সার্বিক ভাবে সুস্থ থাকবে। এছাড়াও বিভিন্ন যোগাসনের মধ্যে দিনের শুরুটা যদি সূর্য নমস্কার দিয়ে করতে পারেন, তাহলে আরও অনেক উপকার পাবেন আপনি। 
• স্ট্রেস কমাতে, মনঃসংযোগ বাড়াতে, একাগ্রতা বৃদ্ধি করতে প্রতিদিন সকালে সবার আগে সূর্য নমস্কার অভ্যাস করুন। দিনের শুরুতে সূর্য নমস্কারের মাধ্যমে স্ট্রেস, উদ্বেগ কমাতে পারলে সারাদিন আপনি ঠান্ডা মাথায়, শান্ত মেজাজ কাজ করতে পারবেন। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।