Things to do in morning: রোজকার ইঁদুরদৌড়ে ক্লান্ত? সকালে উঠে এই অভ্য়াসগুলি বদলে দেবে আপনার জীবন

How to gather positive energy: ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা করুন। যে ধরনের শরীরচর্চাই করুন না কেন সেটিই আমাদের শরীরের জন্য উপকারী।

সকালে উঠে এই অভ্য়াসগুলি বদলে দেবে আপনার জীবন

কলকাতা: জ্যোতিষ অনুসারে সকাল বেলার সময়টা অত্যন্ত শুভ ও পবিত্র। সেই কারণ আগেকার দিনে সবাইকে ব্রাহ্ম মুহূর্তে অর্থাত্‍ সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠতে বলা হত। এখনও যাঁরা স্বাস্থ্য সচেতন এবং আধ্যাত্মিক বিষয়ে আগ্রহী, তাঁরা ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠেন। দিন শুরুর প্রথম দুই ঘণ্টা আপনি কীভাবে ব্যয় করবেন তার ওপর সারাদিনের কাজের বিষয়টি নির্ভর করে।  তাই সকালের কিছু ছোট ছোট অভ্যাস আপনার পুরো দিনটিকে সুন্দর করে তুলতে পারে। 

প্রাচীন শাস্ত্র অনুসারে আমাদের হাতের তালুতে স্বর্গীয় ক্ষমতার বাস। তাই রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে নিজের হাতের তালুর দিকে তাকানো অত্যন্ত শুভ। সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা ছাড়ার আগে দু হাতের তালুর দিকে তাকান, তারপর মুখের উপর ভালো করে ঘসে নিন। এতে আপনার মধ্যে ইতিবাচক এনার্জির সঞ্চার হবে।

সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করুন। শরীর থেকে সব ধরনের টক্সিন বের হয়ে যাবে। ঠাণ্ডা, গরম বা লেবু পানি যে কোনোটাই হতে পারে। এই অভ্য়াস আপনার শরীরের জন্য় অত্য়ন্ত উপকারী।

ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা করুন। যে ধরনের শরীরচর্চাই করুন না কেন সেটিই আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। শরীরকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সকালে কিছুটা সময় শরীরচর্চার জন্য বের করুন।

সারাদিনের কাজের তালিকা প্রস্তুত করুন রাতেই। সারাদিন কি কাজ করবেন তার তালিকা বানিয়ে ফেলুন। রুটিন তৈরি করলে আপনার কাজ অনেক সহজ হবে।

করোনা পরবর্তী সময়ে ওয়ার্ক ফ্রম হোম বা অনলাইনে পড়াশোনা করার বাজে প্রভাব এখন সকলের মধ্যে বৃদ্ধি পেয়েছে। অতিরিক্ত পরিমাণে মোবাইল বা গ্যাজেট ব্য়বহারের ফলে অনিদ্রার মত মারাত্মক অসুখ বাসা বাঁধতে শুরু করেছে। ফলে ঘুমের ধরণ পাল্টে গিয়ে লাইফস্টাইলটাই বদলে গিয়েছে। এমন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে সুন্দর সতেজ বাতাসে কিছুক্ষণ সময় কাটান। প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ রাখতে বাড়ির বারান্দা বা বাগানে কিছুক্ষণ সময় কাটান।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন

https://t.me/abpanandaofficial