Stuffy Nose: শীতের মরসুম শুরুর আগেই বন্ধ নাকের সমস্যা, আরাম পাবেন ঘরোয়া টোটকাতেই

Winter Health Care: অনেকসময় ওষুধের থেকেও বেশি ঘরোয়া টোটকার মাধ্যমে এইসব সমস্যার চটজলদি সমাধান হয়।

প্রতীকী ছবি

Winter Health Care Tips: শীতের মরসুম আসতে চলেছে। আবহাওয়ায় ইতিমধ্যেই এসেছে পরিবর্তন। ভোরের দিকে আর রাতের বেলায় বাতাসে বেশ ভালরকম শিরশিরানি অনুভূত হচ্ছে। এই আবহাওয়া পরিবর্তনের সময়ে তাপমাত্রার (Weather Change) হেরফের হলেই নানা রকমের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে যাঁদের ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে বা সহজে সর্দি লেগে যায় কিংবা অল্পতেই অ্যালার্জির সমস্যায় ভোগেন- এই সময়টা তাঁদের খুবই সতর্ক (Winter Health Care) থাকতে হবে। স্বাস্থ্যের প্রতি সামান্য অবহেলাও আপনার জন্য বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। তাই শীত আসার আগে থেকেই সতর্ক থাকা প্রয়োজন। এই মরসুম পরিবর্তনের মরসুমে সবচেয়ে বেশি যে সমস্যা দেখা দেয় সেটা হল নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং গলা ব্যথা ও মাথা যন্ত্রণা। অনেকসময় ওষুধের থেকেও বেশি ঘরোয়া টোটকার (Homemade Remedies) মাধ্যমে এইসব সমস্যার চটজলদি সমাধান হয়। যদি আচমকা নাক বন্ধ হয়ে যায় কিংবা গলা ব্যথা, গলা খুশখুশ অথবা হাল্কা কাশির সমস্যা দেখা যায় তাহলে কী কী উপায়ে আরাম পাবেন সেগুলো দেখে নিন একনজরে।

• স্টিম বা ভেপার নেওয়া- চলতি ভাষায় একে বলে ভাপ নেওয়া। গরম জলের থেকে যে স্টিম বা বাষ্প ওঠে সেটা যদি নাক দিয়ে টেনে নিতে পারেন তাহলে উপকার পাবেন। অনেকে এই গরম জলে বিভিন্ন ওষুধ ফেলেও তারপর স্টিম নেন। দিনে দু' থেকে তিনবার এই স্টিম বা ভেপার নিতে পারলে উপকার পাবেন। তবে এই স্টিম নেওয়ার সময় মোটা তোয়ালে, গামছা বা কাপড় দিয়ে চুল ঢেকে রাখতে হবে। নাহলে গরম ভেপারের ফলে চুলের ক্ষতি হবে।
• শরীর আর্দ্র বা হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। তাই সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। প্রয়োজনে হাল্কা গরম জল খেতে পারেন। কাশি বা গলা ব্যথা হলে মুখে রাখুন লবঙ্গ। আর পারলে গোলমরিচ সামান্য মধু বা চিনি মিশিয়ে খেতে পারেন। অনেকসময় এই ধরনের গলা ব্যথা বা খুশখুশে কাশিতে উপকার করে আদা। তাই আদা কুচি চিবিয়েও দেখতে পারেন।
• ঠান্ডা জলের পরিবর্তে হাল্কা গরম জলে স্নান করুন। এর ফলে অনেক সময়েই বন্ধ নাক খুলে যায়। সর্বোপরি গরম জলে স্নান করলে শরীর অনেক ফ্রেশ লাগে। তবে মাথা অর্থাৎ চুল ভেজানোর ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন। চুলে জল দিলে তা ভাল করে শুকনো তোয়ালে বা গামছা দিয়ে মুছে নিন। প্রয়োজনে ড্রায়ার চালিয়ে চুল শুকিয়ে নিতে হবে। নাহলে আরও ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।
• তোয়ালে গরম জলে ভিজিয়ে তারপর ভাল করে জল নিংড়ে নিয়ে সেই তোয়ালে দিয়ে মুখ, ঘাড়, গলা মুছে নিলেও অনেকসময় আরাম লাগে। এছাড়াও গলা ব্যথা থাকলে আলাদ, গোলমরিচ, মধু মেশানো চা খেতে পারেন। এর ফলে গলা ব্যথা বা হাল্কা কাশিতে উপকার পাবেন।