এক্সপ্লোর

Cholesterol: বেড়ে গিয়েছে কোলেস্টেরল? দ্রুত কমাতে এই খাবারগুলি পাতে রাখুন

Health Tips: কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে ক্ষতিগ্রস্ত হয় হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্ক। তাই খাবারের তালিকায় এমন কিছু উপাদান রাখা দরকার, যা দ্রুত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

কলকাতা: রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের (Cholesterol) মাত্রা বেড়ে গেলে তা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এমনটাই জানান বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে ক্ষতিগ্রস্ত হয় হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্ক। তাই খাবারের তালিকায় এমন কিছু উপাদান রাখা দরকার, যা দ্রুত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এমনই কিছু খাবারের পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

কোন কোন খাবারে কোলেস্টেরল কমে?

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, রসুন এমনই এক উপাদান, যা আমরা হামেশাই রান্নায় ব্যবহার করে থাকি। এই উপাদান শুধুই রান্নার স্বাদ বৃদ্ধি করে না। তার সঙ্গে স্বাস্থ্যের জন্যও এত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা উপকারী উপাদান, রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তার সঙ্গে নিয়ন্ত্রণে রাখে রক্তচাপও। ফ্যাটি লিভারের সমস্যাও প্রতিরোধ করে এটি।

২. তৈলাক্ত মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা স্বাভাবিকভাবেই অ্য়ান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান হিসেবে কাজ করে। শরীরে উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখলে দূরে থাকে হৃদরোগ।

আরও পড়ুন - Winter Care: শীতকালে খাবারে হলুদের ব্যবহার কি আদৌ স্বাস্থ্যকর?

৩. পুষ্টিবিদদের মতে, বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন একমুঠো করে বাদাম খাওয়া প্রয়োজন। এমনটাই পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। এছাড়াও এই উপকারী উপাদান পাওয়া যায় অ্যাভোক্যাডো, নারকেল এবং জলপাইতে। হৃদরোগ এবং লিভারের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাবারের তালিকায় তাই অলিভ অয়েল এবং নারকেলের তেল ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।

৪. প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান রয়েছে ওটসে। রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে এর জুড়ি মেলা ভার। 

৫. লিগামস, ফল এবং টাটকা সব্জিতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এটি।

পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দিচ্ছেন যে, এই সমস্ত খাবারের পাতে রাখার সঙ্গে সঙ্গে খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে জলও। তবেই শরীরে জলের চাহিদা পূরণ হবে। এবং শরীর হাইড্রেট থাকলে স্বাভাবিকভাবেই অনেক রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

লাইভ টিভি

ABP আনন্দ
ABP અસ્મિતા
ABP ਸਾਂਝਾ
ABP न्यूज़
ABP माझा
POWERED BY
sponsor
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

MI vs GT Live: প্লে-অফের দোরগোড়ায় পৌঁছনোর সুযোগ, ওয়াংখেড়েতে MI-র বিরুদ্ধে প্রথমে বোলিং করব GT
প্লে-অফের দোরগোড়ায় পৌঁছনোর সুযোগ, ওয়াংখেড়েতে MI-র বিরুদ্ধে প্রথমে বোলিং করব GT
India 2047 Summit: 'ভারতীয় ক্রিকেট কারও জমিদারি নয়, দেশবাসীর গর্ব', মাত্রাতিরিক্ত সমালোচনার বিরুদ্ধে বিস্ফোরক গৌতম গম্ভীর
'ভারতীয় ক্রিকেট কারও জমিদারি নয়, দেশবাসীর গর্ব', মাত্রাতিরিক্ত সমালোচনার বিরুদ্ধে বিস্ফোরক গৌতম গম্ভীর
Multibagger Stocks: টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
Yes Bank News : ইয়েস ব্যাঙ্কে বড় খবর, শুনেই লাফ দিল স্টক 
ইয়েস ব্যাঙ্কে বড় খবর, শুনেই লাফ দিল স্টক 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Murshidabad News : জাফরাবাদে জোড়া হত্যার ঘটনায় CBI ও NIA দাবি শুভেন্দুরMamata Banerjee : সামশেরগঞ্জে দাঙ্গা বিধ্বস্ত পরিবারগুলিকে আর্থিক সাহায্য মুখ্যমন্ত্রীরSuvendu On Mamata : দাঙ্গার পর সামসেরগঞ্জে গিয়েছেন মুখ্যমন্ত্রী, কী প্রতিক্রিয়া শুভেন্দুর ?Mamata Banerjee: 'আমি দাঙ্গা দেখতে চাই না, আমি দাঙ্গার বিরুদ্ধে',বললেন মুখ্যমন্ত্রী

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
MI vs GT Live: প্লে-অফের দোরগোড়ায় পৌঁছনোর সুযোগ, ওয়াংখেড়েতে MI-র বিরুদ্ধে প্রথমে বোলিং করব GT
প্লে-অফের দোরগোড়ায় পৌঁছনোর সুযোগ, ওয়াংখেড়েতে MI-র বিরুদ্ধে প্রথমে বোলিং করব GT
India 2047 Summit: 'ভারতীয় ক্রিকেট কারও জমিদারি নয়, দেশবাসীর গর্ব', মাত্রাতিরিক্ত সমালোচনার বিরুদ্ধে বিস্ফোরক গৌতম গম্ভীর
'ভারতীয় ক্রিকেট কারও জমিদারি নয়, দেশবাসীর গর্ব', মাত্রাতিরিক্ত সমালোচনার বিরুদ্ধে বিস্ফোরক গৌতম গম্ভীর
Multibagger Stocks: টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
Yes Bank News : ইয়েস ব্যাঙ্কে বড় খবর, শুনেই লাফ দিল স্টক 
ইয়েস ব্যাঙ্কে বড় খবর, শুনেই লাফ দিল স্টক 
India at 2047 Summit Live : দিনে ১২ ঘণ্টা খুশি থাকবেন কীভাবে ? এবিপির সামিটে টোটকা দিলেন স্বামী শিবধ্যানম
দিনে ১২ ঘণ্টা খুশি থাকবেন কীভাবে ? এবিপির সামিটে টোটকা দিলেন স্বামী শিবধ্যানম
Gold Price Today : একদিনে দু'বার বদলে গেল সোনার দাম, আজ কিনলে কত পড়বে রেট ?
একদিনে দু'বার বদলে গেল সোনার দাম, আজ কিনলে কত পড়বে রেট ?
Pakistan Crisis : ভারতের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করলে 'ভিক্ষার পাত্র' হাতে বেরোতে হবে, পাকিস্তান নিয়ে মুডি'স রিপোর্টে বড় তথ্য
ভারতের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করলে 'ভিক্ষার পাত্র' হাতে বেরোতে হবে, পাকিস্তান নিয়ে মুডি'স রিপোর্টে বড় তথ্য
Trump Tariff : ভারত-পাক যুদ্ধের আবহে ট্রাম্পের 'নতুন বোমা' ! বড় ক্ষতি হবে বলিউডের ?
ভারত-পাক যুদ্ধের আবহে ট্রাম্পের 'নতুন বোমা' ! বড় ক্ষতি হবে বলিউডের ?
Embed widget