এক্সপ্লোর

Magnesium Rich Foods: ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া কেন জরুরি? কোন কোন উপকরণে পাবেন এই খনিজ?

Health Tips: হাড়ের গঠন মজবুত করতে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি দারুণ ভাবে কাজে লাগে ম্যাগনেসিয়ামও। এই খনিজ উপকরণ হাড়ের ক্ষয় রোধ করতেও সাহায্য করে।

Magnesium Rich Foods: আমাদের শরীর সুস্থ স্বাস্থ্য রাখার জন্য ভিটামিনের (Vitamins) ঘাটতি হওয়া যেমন একেবারেই চলবে না, তেমনই নজর রাখতে হবে খনিজ অর্থাৎ মিনারেলসের (Minerals) দিকেও। সুস্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ধরনের মিনারেলসও সঠিক মাত্রায় বজায় রাখা জরুরি। তার মধ্যে অন্যতম হল ম্যাগনেসিয়াম। এই খনিজ যুক্ত খাবার খেলে কী কী উপকার পাবেন, কীভাবে স্বাস্থ্য ভাল থাকবে, জেনে নিন। 

  • ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার খেলে নার্ভ এবং মাসল অর্থাৎ পেশীর কার্যক্ষমতা সঠিক ভাবে সম্পন্ন হবে। অতএব বোঝাই যাচ্ছে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে সমস্যা দেখা দেবে নার্ভ এবং পেশীর ক্ষেত্রে। তাই এই মিনারেলস যুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। 
  • হাড়ের গঠন মজবুত করতে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি দারুণ ভাবে কাজে লাগে ম্যাগনেসিয়ামও। এই খনিজ উপকরণ হাড়ের ক্ষয় রোধ করতেও সাহায্য করে। অতএব হাড় যাতে ভঙ্গুর হয়ে না যায় সেই জন্য ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। 
  • ব্লাড সুগার এবং ব্লাড প্রেশার- আমাদের শরীরে এই দুইয়ের মাত্রাই সঠিক ভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করে ম্যাগনেসিয়াম। ব্লাড সুগার এবং ব্লাড প্রেশার বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করতেও কাজে লাগে ম্যাগনেসিয়াম খনিজ উপকরণ। 
  • ম্যাগনেসিয়াম সঠিক মাত্রায় শরীরে বজায় থাকলে আপনি সারাদিন ভরপুর এনার্জি পাবেন। কাজে অনীহা হবে না। অল্প পরিশ্রম করেই হাঁপিয়ে যাবেন না। বরং দিনভর চাঙ্গা থাকবেন। আর এই মিনারেলসের ঘাটতি হলে আপনার শরীরে ক্লান্তি, ঝিম ধরা ভাব, অবসন্ন লাগা - এইস লক্ষণ দেখা দেবে। 
  • ভাল ঘুম হতেও সাহায্য করে ম্যাগনেসিয়াম। তাই এই খনিজ যুক্ত খাবার খেলে, ঘুমের সমস্যা দূর হবে। আপনাকে রিল্যাক্স রাখতে, রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে এই মিনারেলস। অতএব শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হতে দেবেন না। 

ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার হিসেবে আপনি খেতে পারেন ডার্ক চকোলেট, বিভিন্ন ধরনের বাদাম, অ্যাভোকাডো, কলা, ফ্যাট যুক্ত মাছ, সোয়াবিন, ডালজাতীয় খাবার। বাদামের মধ্যে খেতে পারেন আমন্ড, ব্রাজিল নাট, কাজুবাদাম- এইগুলি। ফ্যাট যুক্ত মাছের মধ্যে স্যামন, ম্যাকারেল মাছ খেলে ম্যাগনেসিয়ামের জোগান পাবেন আপনি। 

আরও পড়ুন- চুলে কাঁচা ডিম কেন লাগাবেন? কীভাবে ব্যবহারে উপকার পাবেন? 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: আসানসোলে পেট্রোল পাম্পে তৃণমূল নেতার অনুগামীদের দাদাগিরি। ABP Ananda LiveTMC News: ফের রণক্ষেত্র শিক্ষাঙ্গন, কলেজে ঢুকে মারধরের অভিযোগ। ABP Ananda LiveBSF: চটির মধ্যে সোনার বিস্কুট ভরে পাচারের চেষ্টা, বানচাল বিএসএফেরBongaon News: বিসর্জনের সময় গন্ডগোল, অভিযোগকারীর বাড়িতে স্বামীকে নিয়ে চড়াও কাউন্সিলর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
Embed widget