রোজ আধঘণ্টা ব্যায়াম করুন, বাঁচার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যাবে, বলছে গবেষণা

নিয়মিত হাঁটলে ডায়াবেটিসকেও নিয়ন্ত্রণে আনা যায়।

লন্ডন: জিম জয়েন করতে হবে না। যাঁরা সপ্তাহে ৫ দিন আধঘণ্টা করেও ব্যায়াম করেন, তাঁদের অকালমৃত্যুর আশঙ্কা অনেক কম, কম হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও। একটি নতুন গবেষণা এমনটাই জানাচ্ছে। ১৭টি দেশের ধনী দরিদ্র নির্বিশেষে ১৩০,০০০ জন নাগরিককে নিয়ে হয়েছে এই আন্তর্জাতিক গবেষণা। দেখা যাচ্ছে, জিমেই যান বা হাঁটতে বার হন, সংসারের কাজ করুন বা বাগান করুন, শারীরিকভাবে ব্যস্ত থাকলেই বেড়ে যাচ্ছে আয়ু, কমছে অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা। গবেষকদের নেতৃত্বে ছিলেন কানাডার সেন্ট পলস হাসপাতালের হৃরোগ বিশেষজ্ঞ স্কট লিয়ার। তিনি জানাচ্ছেন, যত বেশি শারীরিক কসরত করবেন, হৃদরোগের আশঙ্কা তত কমবে, বেড়ে যাবে বাঁচার সম্ভাবনা। তাঁদেরও আরও পর্যবেক্ষণ, প্রচণ্ড শারীরিক পরিশ্রমের সঙ্গে কোনও ঝুঁকি জড়িয়ে নেই, সপ্তাহে ৪১ ঘণ্টা কসরত করলেও কোনও সমস্যা হবে না। হৃদরোগ বিশ্বজোড়া মৃত্যুরই অন্যতম বড় কারণ। এর চিকিৎসার খরচও রীতিমত বেশি, লাগে যত্নআত্তিও। শুধু গত বছরেই এই রোগে গোটা বিশ্বে প্রায় ১ কোটি মানুষের মৃত্যু হয়েছে। লিয়ার জানাচ্ছেন, সপ্তাহে ৫ দিন অন্তত আধঘণ্টা করে হাঁটুন। যত বেশি কায়িক পরিশ্রম করবেন, হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমবে তত। তাঁর কথায়, যাঁরা গরিব মানুষ, তাঁরা বেশি ওষুধ বা ফলমূল কিনে খেকে পারেন না। কিন্তু হাঁটার জন্য তো পয়সা লাগে না কোনও। শুধু হাঁটুন আর শারীরিকভাবে সুস্থ থাকুন। তাঁদের গবেষণা বলছে, যদি গোটা দুনিয়া এই গাইডলাইন মেনে চলে, তবে প্রতি ১২টির মধ্যে ১টি অকালমৃত্যু আটকানো যাবে, রোখা যাবে বিশ্বের ৪.৬ শতাংশ হৃদরোগ।