Weight Gain Dinner: কিছুতেই কমছে না ওজন! আজই ডিনার থেকে বাদ দিন এইসব খাবার

Dinner Tips: কোন কোন খাবার রাতে খেলেই বিপদ? আজই দিন বাদ

ফাইল ছবি

ভারতীয় পরিবারে পরিচিত এবং অনেক ক্ষেত্রেই পছন্দের খাবার হল ভাত। এত সামান্য পরিমাণ ফাইবার এবং প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। রাতে এই ভাত খেলে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ক্যালোরি শরীরে ঢোকে, ফলে ফ্যাট জমতে থাকে। পাশাপাশি মেটাবলিজ়ম কমতে থাকায় ওজনও বাড়তে থাকে। 

রুটির সঙ্গে ঘি মাখিয়ে খান অনেকেই। এর ফলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি যায়। ঘি-তে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান থাকলেও রাতে খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে। রাতে ঘি খেলে ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা থাকে। বিশেষ করে যাঁরা একেবারেই শরীরচর্চা করেন না, তাঁদের ক্ষেত্রে মারাত্মক হতে পারে।