এক্সপ্লোর
Health Tips: ট্রেকিংয়ে যাচ্ছেন? চোট এড়াতে অবশ্যই মাথায় রাখুন নিয়মগুলি
What To Do To Avoid Injury: কে বলে বর্ষা মানে পাহাড়ে প্রবেশ নিষেধ? এই মরসুমেই তো ট্রেকিংয়ের টানে পাহাড় চড়েন অনেকে।শুধু অ্যাডভেঞ্চার নয়, ট্রেকিং বা হাইকিং-র কিন্তু খুব ভাল এক্সারসাইজ।
ট্রেকিংয়ের পরিকল্পনা করছেন? মনে রাখুন নিয়মগুলি
1/10

কে বলে বর্ষা মানে পাহাড়ে প্রবেশ নিষেধ? এই মরসুমেই তো ট্রেকিংয়ের টানে পাহাড় চড়েন অনেকে।
2/10

শুধু অ্যাডভেঞ্চার নয়, ট্রেকিং বা হাইকিং-র কিন্তু খুব ভাল এক্সারসাইজ। বিশেষত একে হাড়ের স্বাস্থ্য অত্যন্ত ভাল হতে পারে।
3/10

তবে যাঁরা একেবারে প্রথম ট্রেকিং করছেন, তাঁদের জন্য কখনও সখনও সমস্যা করতে পারে ট্রেকিং। হাড়ে এবং সংযোগস্থলে ইনজুরি করতে পারে।
4/10

পায়ের পাতা, গোড়ালি, হাঁটু, কাঁধ থেকে বুক বা মাথাতেও আঘাত লাগতে পারে ট্রেকিং করতে গিয়ে।
5/10

ঝুঁকি এড়াতে বিষয়টি নিয়ে আগাম সাবধানতা জরুরি, 'বোন অ্যান্ড জয়েন্ট ডে'-তে মনে করাচ্ছেন চিকিৎসকরা।
6/10

পা যাতে ফসকে না যায় সে জন্য ভাল গ্রিপ রয়েছে এমন জুতো পরা দরকার।
7/10

কখনও লাফানোর প্রয়োজন হলে কোথায় ল্যান্ড করছেন, সেটা ভাল করে বুঝে নেওয়া জরুরি, বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
8/10

ট্রেকিংয়ের সময় বেশি করে স্ট্রেচিং করুন। সঙ্গে পর্যাপ্ত জল খাওয়াও জরুরি।
9/10

শরীরের কথা শুনুন। লম্বা ট্রেকের মাঝে ছোট্ট বিরতি অতি অবশ্যই নেবেন। না হলে পেশি কাহিল হয়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
10/10

ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পেতে গ্লুকোজ পাউডার, চকোলেট ভাল কাজে দেয়। ট্রেকিং ভাল এক্সারসাইজ। তবে এই সতর্কতাগুলি মাথায় রেখে করলে বিপদের ঝুঁকি কমবে।
Published at : 04 Aug 2022 04:03 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
খবর
ক্রিকেট
খবর
ব্যবসা-বাণিজ্যের






















