Health Tips: ট্রেকিংয়ে যাচ্ছেন? চোট এড়াতে অবশ্যই মাথায় রাখুন নিয়মগুলি

What To Do To Avoid Injury: কে বলে বর্ষা মানে পাহাড়ে প্রবেশ নিষেধ? এই মরসুমেই তো ট্রেকিংয়ের টানে পাহাড় চড়েন অনেকে।শুধু অ্যাডভেঞ্চার নয়, ট্রেকিং বা হাইকিং-র কিন্তু খুব ভাল এক্সারসাইজ।

ট্রেকিংয়ের পরিকল্পনা করছেন? মনে রাখুন নিয়মগুলি

কে বলে বর্ষা মানে পাহাড়ে প্রবেশ নিষেধ? এই মরসুমেই তো ট্রেকিংয়ের টানে পাহাড় চড়েন অনেকে।

শুধু অ্যাডভেঞ্চার নয়, ট্রেকিং বা হাইকিং-র কিন্তু খুব ভাল এক্সারসাইজ। বিশেষত একে হাড়ের স্বাস্থ্য অত্যন্ত ভাল হতে পারে।

তবে যাঁরা একেবারে প্রথম ট্রেকিং করছেন, তাঁদের জন্য কখনও সখনও সমস্যা করতে পারে ট্রেকিং। হাড়ে এবং সংযোগস্থলে ইনজুরি করতে পারে।

পায়ের পাতা, গোড়ালি, হাঁটু, কাঁধ থেকে বুক বা মাথাতেও আঘাত লাগতে পারে ট্রেকিং করতে গিয়ে।

ঝুঁকি এড়াতে বিষয়টি নিয়ে আগাম সাবধানতা জরুরি, 'বোন অ্যান্ড জয়েন্ট ডে'-তে মনে করাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

পা যাতে ফসকে না যায় সে জন্য ভাল গ্রিপ রয়েছে এমন জুতো পরা দরকার।

কখনও লাফানোর প্রয়োজন হলে কোথায় ল্যান্ড করছেন, সেটা ভাল করে বুঝে নেওয়া জরুরি, বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

ট্রেকিংয়ের সময় বেশি করে স্ট্রেচিং করুন। সঙ্গে পর্যাপ্ত জল খাওয়াও জরুরি।

শরীরের কথা শুনুন। লম্বা ট্রেকের মাঝে ছোট্ট বিরতি অতি অবশ্যই নেবেন। না হলে পেশি কাহিল হয়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পেতে গ্লুকোজ পাউডার, চকোলেট ভাল কাজে দেয়। ট্রেকিং ভাল এক্সারসাইজ। তবে এই সতর্কতাগুলি মাথায় রেখে করলে বিপদের ঝুঁকি কমবে।