Benefits of Walking Backwards: এমনি হাঁটার চেয়ে ব্যাকওয়াক বেশি উপকারী, কেন জানুন

Health Tips: উপকার অনেক। হাতেনাতে করে না দেখলে বুঝবেন না। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

শরীরচর্চার কথা উঠলেই জিমে গিয়ে কসরত বা সকাল সকাল হাঁটা, দৌড়নোর কথা মাথায় আসে আমাদের।

কিন্তু ব্যাকওয়াকের কথা ভেবেছেন কখনও? ব্যাকওয়াক, অর্থাৎ উল্টো দিকে মুখ করে পিছনে হাঁটার কী উপকারিতা জানুন।

পিছন দিকে হাঁটার সময় প্রথমে মাটি ছোঁয় পায়ের আঙুল, তার পর গোড়ালি। এতে শরীরের নীচের অংশের পেশি মজবুত হয়।

পিছন দিকে হাঁটলে হাঁটার ধরনের উন্নতি হয়, হাঁটার গতি বাড়ে, শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে। এতে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

পিছনের দিকে হাঁটলে বেশি ক্যালরি ঝরে। সোজা হয়ে হাঁটলে যত ক্যালরি ঝরে, তার চেয়ে প্রায় ৪০ শতাংশ বেশি।

পিছন দিকে হাঁটলে হৃদযন্ত্র ও ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। করতের সময় শরীরে অক্সিজেনের জোগান আরও বাড়ে।

উল্টো হয়ে হাঁটলে শরীর নমনীয় হয়। ব্যথা-যন্ত্রণা কমে, হাঁটুর স্বাস্থ্য় ভাল থাকে। গোড়ালি এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের নমনীয়তা বাড়ে

হাঁটার জন্য আলাদা করে ভাবনাচিন্তা করতে হয় না। আপনাআপনিই হাঁটি আমরা। কিন্তু উল্টো হয়ে হাঁটার ক্ষেত্রে মাথা খাটাতে হয়। এতে মস্তিষ্কের ধার বাড়ে।

একঘেয়ে শরীরচর্চা অনেকেরই পোষায় না। অল্পদিনে তাই হাল ছেড়ে দেন। উল্টো হয়ে হাঁটলে সেই একঘেয়েমি কাটে। ফলও মেলে হাতেনাতে।

তবে উল্টো হয়ে কোথায় হাঁটছেন, তা জানা জরুরি। ব্যস্ত জায়গায় অভ্য়াস করতে যাবেন না। আঘাত পেতে পারেন। বরং ফাঁকা মাঠ বা ছাদে অনুশীলন করতে পারেন। ডিসক্লেইমার : প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।