Child's Health: শিশুদের খাবারের তালিকায় এইগুলো রাখুন, বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

শিশুদের স্বাস্থ্য

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি থাকবে, ততই সুস্থতার মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। এমনটাই জানান চিকিৎসক থেকে বিশেষজ্ঞরা।

করোনা পরিস্থিতি থেকে বেশি করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে নজর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। তবে, করোনা পরিস্থিতি থাকুক আর না থাকুক, যেকোনও সময়ই সুস্থতার জন্য় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি অত্যন্ত জরুরি।

বড়রা না হয় স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটু বেশি সচেতন থাকতে পারে। কিন্তু শিশুদের ক্ষেত্রে? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শিশুরা জাঙ্ক ফুড খেতে বেশি পছন্দ করে।

এর ফলে ওদের স্বাস্থ্যের নানা ক্ষতি হয়। ওদের খাবারের তালিকায় এমন কিছু রাখা প্রয়োজন, যা ওদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।

তাহলে দেখে নেওয়া যাক, শিশুদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, এমন কোন কোন খাবার রাখার পারমর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

শিশুদের ছোট থেকেই প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসব্জি খাওয়ানোর অভ্যাস করানো প্রয়োজন। সবুজ শাকসব্জি ওদের রক্ত পরিশুদ্ধ রাখে এবং মধুমেহ রোগের ঝুঁকি কমায়। তবে, শাকসব্জি খাওয়ানোর সময়ে নজরে রাখতে হবে যে, তা যেন কোনওভাবেই বারবার গরম করে না দেওয়া হয়।

বিনসজাতীয় খাবার তালিকায় রাখলে শিশুদের মধ্যে ওবেসিটির ঝুঁকি কম হয়। এছাড়াও বিভিন্ন প্রকার ক্যানসারের ঝুঁকিও কম করতে সাহায্য করে।

রান্নায় পেঁয়াজের ব্যবহার বহু বাড়িতেই হয়ে থাকে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, পেঁয়াজে ক্যানসার প্রতিরোধক এবং মধুমেহ প্রতিরোধক উপাদান রয়েছে। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে দারুণ উপকারী এটি।

বাচ্চাদের নিয়মিত মাশরুম খাওয়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এর উপকারিতা অনেক। তবে, মাশরুম খাওয়ানোর আগে তা অবশ্যই দেখে নিতে হবে যে সুরক্ষিত কিনা।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।