এক্সপ্লোর
Health: মাঝরাতে হঠাৎ খিদে পেলে খেতে পারেন এই দশটি খাবার
প্রতীকী ছবি
1/10
কলা ও আমন্ড মাখন: আমন্ড বাটারে কলা ডুবিয়ে খেতে পারেন। শরীরের মেলাটোনিনের পরিমাণ বাড়ায় এবং রাতে ভাল ঘুমে সাহায্য করে।
2/10
সিরিয়াল: যে কোনও গোটা শস্য দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খান, ওপরে খানিক টপিং ছড়িয়ে নিতে পারেন।
3/10
কুমড়োর বীজ: এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও ট্রিপটোফ্যান থাকে যা ঘুম আসতে সাহায্য করে।
4/10
পেস্তা বাদাম: একমুঠো পেস্তা বাদাম শরীরে মেলাটোনিন সরবরাহ করে, যা প্রয়োজনীয় ঘুম আনতে সাহায্য করে।
5/10
ডিম: স্ন্যাক হিসাবে হঠাৎ ডিমের কথা মাথায় না-ও আসতে পারে। কিন্তু ডিম সেদ্ধ করা সহজ ও স্বাস্থ্যকরও।
6/10
কিউই: হালকা এবং ভিটামিন-সি পরিপূর্ণ একটি ফল। সেরোটোনিনের প্রাকৃতিক উৎস।
7/10
দই: প্রোটিনের উৎকৃষ্ট উৎস, খিদেও মেটায় সহজে।
8/10
স্ট্রবেরী: দেখতে যেমন সুন্দর খেতেও তেমন সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর।
9/10
স্মুদি: দুধ দিয়ে তৈরি কোনও স্মুদি খেতে পারেন। শরীরে প্রোটিন সরবরাহ বাড়ায়।
10/10
ক্র্যাকার ও চিজ: ক্র্যাকারের কার্বোহাইড্রেট ও চিজের প্রোটিন কম্বো শরীরের পক্ষে বেশ উপকারী।
Published at : 20 Sep 2021 11:12 AM (IST)
সেরা শিরোনাম
লাইফস্টাইল-এর
হাঁটুর ব্যথা মানেই কি অস্টিওআর্থারাইটিস? কী কী করলে আটকানো যায় নি-রিপ্লেসমেন্ট ?
লাইফস্টাইল-এর
মন খারাপ? অফিস করতে হবে না ! এই সংস্থা দিচ্ছে 'আনহ্যাপি লিভ'
লাইফস্টাইল-এর
৩৪-এই সব শেষ, হৃদরোগে মৃত্যু UFC তারকার, কী কারণে কম বয়সিদের হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বাড়ছে?
লাইফস্টাইল-এর
ভয়াবহ হারে ছড়াচ্ছে সাইক্লোস্পোরা ! আমেরিকায় ভরছে হাসপাতালের বেড, একাধিক মৃত্যু , কী থেকে সংক্রমণ?
ট্রেন্ডিং
ড: সুভাষ সরকারড: সুভাষ সরকার
Opinion
