Health: মাঝরাতে হঠাৎ খিদে পেলে খেতে পারেন এই দশটি খাবার

প্রতীকী ছবি

কলা ও আমন্ড মাখন: আমন্ড বাটারে কলা ডুবিয়ে খেতে পারেন। শরীরের মেলাটোনিনের পরিমাণ বাড়ায় এবং রাতে ভাল ঘুমে সাহায্য করে।

সিরিয়াল: যে কোনও গোটা শস্য দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খান, ওপরে খানিক টপিং ছড়িয়ে নিতে পারেন।

কুমড়োর বীজ: এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও ট্রিপটোফ্যান থাকে যা ঘুম আসতে সাহায্য করে।

পেস্তা বাদাম: একমুঠো পেস্তা বাদাম শরীরে মেলাটোনিন সরবরাহ করে, যা প্রয়োজনীয় ঘুম আনতে সাহায্য করে।

ডিম: স্ন্যাক হিসাবে হঠাৎ ডিমের কথা মাথায় না-ও আসতে পারে। কিন্তু ডিম সেদ্ধ করা সহজ ও স্বাস্থ্যকরও।

কিউই: হালকা এবং ভিটামিন-সি পরিপূর্ণ একটি ফল। সেরোটোনিনের প্রাকৃতিক উৎস।

দই: প্রোটিনের উৎকৃষ্ট উৎস, খিদেও মেটায় সহজে।

স্ট্রবেরী: দেখতে যেমন সুন্দর খেতেও তেমন সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর।

স্মুদি: দুধ দিয়ে তৈরি কোনও স্মুদি খেতে পারেন। শরীরে প্রোটিন সরবরাহ বাড়ায়।

ক্র্যাকার ও চিজ: ক্র্যাকারের কার্বোহাইড্রেট ও চিজের প্রোটিন কম্বো শরীরের পক্ষে বেশ উপকারী।