এক্সপ্লোর

Health Tips : কেন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম শরীরের জন্য দরকারী?

Written By : ওয়েব ডেস্ক, এবিপি আনন্দ | Updated at : 14 Aug 2021 09:18 AM (IST)

ঘুমের উপকারিতা

1/10

অত্যধিক কাজের চাপে বহু মানুষেরই ঘুম কম হয়। একজন প্রাপ্ত বয়ষ্ক মানুষের ঠিক যতটা ঘুমের প্রয়োজন, তা অনেক ক্ষেত্রেই বাকি থেকে যায়।

2/10

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, সঠিক পরিমাণ ঘুমের উপকারিতা এবং কম ঘুমের ফলে স্বাস্থ্যের কী কী ক্ষতি হয়, তা অনেকেরই জানা নেই।

3/10

তাঁদের মতে, স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, তেমনই সঠিক পরিমাণে ঘুমও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই দরকারি।

4/10

আপনি হয়তো অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করছেন, কিন্তু কিছুতেই ওজন কমছে না। উল্টে আরও বেড়ে যাচ্ছে।

5/10

বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন কমাতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি নজর দিন ঘুমের দিকেও। সঠিক পরিমাণে ঘুম ওজন কমাতে সাহায্য করে।

6/10

মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করে পর্যাপ্ত ঘুম। যাঁরা খেলাধুলোর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছেন, তাঁদের জন্য খুবই দরকারি পর্যাপ্ত ঘুম।

7/10

অনেক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের প্রকোপ কম করে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম।

8/10

দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। সঠিক পরিমাণে ঘুম টাইপ টু ডায়াবিটিসের সম্ভাবনা কম করে।

9/10

স্ট্রেস বা অবসাদের মতো সমস্যাও কম করে ঘুম। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কম ঘুম আত্মহত্যার প্রবণতাকে বাড়িয়ে দেয়। যেকোনও মানসিক সমস্যা দূর করার জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত ঘুম।

10/10