Health Tips : কেন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম শরীরের জন্য দরকারী?

ঘুমের উপকারিতা

অত্যধিক কাজের চাপে বহু মানুষেরই ঘুম কম হয়। একজন প্রাপ্ত বয়ষ্ক মানুষের ঠিক যতটা ঘুমের প্রয়োজন, তা অনেক ক্ষেত্রেই বাকি থেকে যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, সঠিক পরিমাণ ঘুমের উপকারিতা এবং কম ঘুমের ফলে স্বাস্থ্যের কী কী ক্ষতি হয়, তা অনেকেরই জানা নেই।

তাঁদের মতে, স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, তেমনই সঠিক পরিমাণে ঘুমও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই দরকারি।

আপনি হয়তো অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করছেন, কিন্তু কিছুতেই ওজন কমছে না। উল্টে আরও বেড়ে যাচ্ছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন কমাতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি নজর দিন ঘুমের দিকেও। সঠিক পরিমাণে ঘুম ওজন কমাতে সাহায্য করে।

মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করে পর্যাপ্ত ঘুম। যাঁরা খেলাধুলোর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছেন, তাঁদের জন্য খুবই দরকারি পর্যাপ্ত ঘুম।

অনেক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের প্রকোপ কম করে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম।

দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। সঠিক পরিমাণে ঘুম টাইপ টু ডায়াবিটিসের সম্ভাবনা কম করে।

স্ট্রেস বা অবসাদের মতো সমস্যাও কম করে ঘুম। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কম ঘুম আত্মহত্যার প্রবণতাকে বাড়িয়ে দেয়। যেকোনও মানসিক সমস্যা দূর করার জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত ঘুম।

বর্তমান পরিস্থিতিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তা কত তা বলাই বাহুল্য। সেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে সঠিক ঘুমের ফলে।