Effective Diet : পোড়াচ্ছেন ডায়েটের যাবতীয় কাঠখড়, তাও কমছে না ওজন ?

উৎসব শেষ। ভাবছেন ফের ফেরা যাক ডায়েটে ? আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে মনে হচ্ছে না এবার কমাতেই হবে অল্প ওজন ? আগেও সেই চেষ্টা করলেও মনের মতো ওজনটা কমেনি ? এমনটা হলে আসলে ডায়েট করলেও কিছু ভুলত্রুটি ভুগিয়েছে।

diet, effective diet

টেক ইট ইজি- চাপ কমাতে হবে। ডায়েটের কড়াকড়ি কাজ করবে তবেই।

চিন্তা বেশি থাকলে শরীরে বাড়ে কর্টিসল। ফ্যাট গলানোর ক্ষেত্রে যা উল্টো প্রভাব ফেলে।

ঘুমে ব্যাঘাতে মুশকিল- ঘুম না হলে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। ডায়েট কার্যকরী না হওয়াও।

ঘুমের ব্যাঘাতে শরীরে বাড়ে খাওয়ার ইচ্ছের হরমোন। যা ওজন কমানোর বদলে উল্টে বাড়িয়ে দিতে পারে।

চিট নয়, হোক ট্রিট- ডায়েটের মাঝে চিট নয়, বরং নিজেকে দিন ট্রিট।

চিট ডায়েটে নুন, চিনি বাড়তি শরীরে গিয়ে ব্যাঘাত ঘটায় ডায়েট। বরং নিজের ডায়েট মেনে চলতে পারার জন্য নিজেকেই দিন ট্রিট।

ফের একবার, হয়ে যাক- শুধু খাওয়ার কেরামতিই সব নয়, দরকার ব্যায়াম।

ওজন কমাতে বা শরীরকে হেলথি করে তুলতে ডায়েটে সঙ্গে বের করুন শরীরচর্চার সময়।

খাওয়ায় খেয়াল রাখুন- একসঙ্গে বেশি খাওয়া যেমন সমস্যার তেমন কিন্তু কম খাওয়াও। শরীর যাতে প্রয়োজনীয় সব খাদ্য উপকরণ পায়, সেটা নিশ্চিত করা দরকার।

বৈপরীত্য- শারীরিক গঠন ও চরিত্র প্রত্যেকের আলাদা। তাই সব ডায়েট আপনার জন্য খাটবে এমনটা নয়, ঠিক কোনটা কাজ দেবে সেটা জেনে নিয়েই ডায়েটে নামা ভাল।