Lifestyle:রাতে ঘুম হয় না? শুতে যাওয়ার আগে এই খাবার ও পানীয়গুলি 'ট্রাই' করে দেখতে পারেন

Food And Drinks For Sound Sleep:দিনভর খাটাখাটুনির পর রাতে একদম ঘুম হচ্ছে না? প্রয়োজনে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে ঠিকই, পাশাপাশি ঘরোয়া কিছু পরামর্শও মেনে দেখতে পারেন।

রাতে ঘুম হয় না? শুতে যাওয়ার আগে এই খাবার ও পানীয়গুলি 'ট্রাই' করে দেখতে পারেন

দিনভর খাটাখাটুনির পর রাতে একদম ঘুম হচ্ছে না? শরীর ক্লান্ত, ঘন ঘন হাই উঠছে, তবু ঘুমের দেখা নেই? প্রয়োজনে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে ঠিকই, পাশাপাশি ঘরোয়া কিছু পরামর্শও মেনে দেখতে পারেন।

নিয়মিত এক্সারসাইজ, যথাসম্ভব স্ট্রেস কমানো, মেডিটেশন, ঘুমের আগে স্ক্রিন না দেখার মতো পরামর্শ প্রায়ই দিয়ে থাকেন ডাক্তাররা। এর সঙ্গে নজর দেওয়া দরকার খাবারদাবার এবং পানীয়তেও।