Lifestyle:পরীক্ষায় স্ট্রেস? কমাবেন কী উপায়ে?

Exam Stress: পরীক্ষা মানেই উত্তেজনা-উদ্বেগ-ভয়। দুকথায় এরই নাম এক্সাম স্ট্রেস। কম-বেশি এমন অভিজ্ঞতা আমাদের প্রায় সকলেরই রয়েছে। তবে 'এক্সাম স্ট্রেস' সামলে ওঠার জন্য কিছু বিষয় অনুসরণ করা জরুরি।

পরীক্ষায় স্ট্রেস? কমাবেন কী উপায়ে?

পরীক্ষা মানেই উত্তেজনা-উদ্বেগ-ভয়। দুকথায় এরই নাম এক্সাম স্ট্রেস। কম-বেশি এমন অভিজ্ঞতা আমাদের প্রায় সকলেরই রয়েছে।

তবে 'এক্সাম স্ট্রেস' সামলে ওঠার জন্য কঠোর পরিশ্রমের পাশাপাশি আরও কিছু বিষয় অনুসরণ করা জরুরি।

পরীক্ষার আগে স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া সবিশেষ দরকার। সে জন্য যোগাভ্যাস থেকে হালকা এক্সারসাইজ দারুণ কার্যকরী হতে পারে।

নজর থাকুক খাবারদাবারেও। বছরভর যতই জিভে জল আনা খাবারে মন থাকুক, পরীক্ষার আগে স্বাস্থ্যকর শাকসবজি ও ফলেই নজর দিলে ভালো।

স্ট্রেস যতই মাথা চাড়া দিক, পরীক্ষায় ভালো করতে হলে মাথা ঠান্ডা রাখা সবচেয়ে জরুরি।

সে জন্য নিয়মিত মেডিটেশন করা ভাল। তবে যে কোনও ধরনের মেডিটেশন নয়।

'মেডিটেটিভ মিউজিক' এমন সময়ে ভীষণই উপকারী। এই ধরনের সঙ্গীত মন শান্ত করে।

'মাইন্ডফুলনেস' চর্চা করা দরকার। জীবনের বেশিরভাগ মুহূর্ত সম্পর্কেই আমরা তেমন সচেতন থাকি না। কিন্তু পরীক্ষার আগে সেই সচেতনতা বাড়াতে পারলে আখেরে স্ট্রেস কমবে। (ছবি:PIXABAY)