এক্সপ্লোর
Lifestyle:পরীক্ষায় স্ট্রেস? কমাবেন কী উপায়ে?
Exam Stress: পরীক্ষা মানেই উত্তেজনা-উদ্বেগ-ভয়। দুকথায় এরই নাম এক্সাম স্ট্রেস। কম-বেশি এমন অভিজ্ঞতা আমাদের প্রায় সকলেরই রয়েছে। তবে 'এক্সাম স্ট্রেস' সামলে ওঠার জন্য কিছু বিষয় অনুসরণ করা জরুরি।
পরীক্ষায় স্ট্রেস? কমাবেন কী উপায়ে?
1/8
পরীক্ষা মানেই উত্তেজনা-উদ্বেগ-ভয়। দুকথায় এরই নাম এক্সাম স্ট্রেস। কম-বেশি এমন অভিজ্ঞতা আমাদের প্রায় সকলেরই রয়েছে।
2/8
তবে 'এক্সাম স্ট্রেস' সামলে ওঠার জন্য কঠোর পরিশ্রমের পাশাপাশি আরও কিছু বিষয় অনুসরণ করা জরুরি।
3/8
পরীক্ষার আগে স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া সবিশেষ দরকার। সে জন্য যোগাভ্যাস থেকে হালকা এক্সারসাইজ দারুণ কার্যকরী হতে পারে।
4/8
নজর থাকুক খাবারদাবারেও। বছরভর যতই জিভে জল আনা খাবারে মন থাকুক, পরীক্ষার আগে স্বাস্থ্যকর শাকসবজি ও ফলেই নজর দিলে ভালো।
5/8
স্ট্রেস যতই মাথা চাড়া দিক, পরীক্ষায় ভালো করতে হলে মাথা ঠান্ডা রাখা সবচেয়ে জরুরি।
6/8
সে জন্য নিয়মিত মেডিটেশন করা ভাল। তবে যে কোনও ধরনের মেডিটেশন নয়।
7/8
'মেডিটেটিভ মিউজিক' এমন সময়ে ভীষণই উপকারী। এই ধরনের সঙ্গীত মন শান্ত করে।
8/8
'মাইন্ডফুলনেস' চর্চা করা দরকার। জীবনের বেশিরভাগ মুহূর্ত সম্পর্কেই আমরা তেমন সচেতন থাকি না। কিন্তু পরীক্ষার আগে সেই সচেতনতা বাড়াতে পারলে আখেরে স্ট্রেস কমবে। (ছবি:PIXABAY)
Published at : 28 Feb 2023 02:34 PM (IST)
সেরা শিরোনাম
লাইফস্টাইল-এর
বিদেশ যেতে হবে কেন ! SSKM - এ চোখের চিকিৎসা করান, অভিষেকের আবেদনে 'না' হাইকোর্টের
লাইফস্টাইল-এর
৪-৬০ বছর বয়সীদের ডেঙ্গি ঠেকাতে বড় পদক্ষেপ ভারতের, QDENGA-কে ছাড়পত্র
লাইফস্টাইল-এর
ঝড়ের গতিয়ে ছড়াচ্ছে হাম, 'শয়ে শয়ে মৃত্যু', আক্রান্ত বহু শিশু, ত্রস্ত বাংলাদেশ
লাইফস্টাইল-এর
অন্ধ্রপ্রদেশে রাজ্যে বাড়ছে কোভিড, পরপর আক্রান্ত, প্রাণ গেল ৪ জনের
ট্রেন্ডিং
ড: সুভাষ সরকারড: সুভাষ সরকার
Opinion
