এক্সপ্লোর

Lifestyle:চোখেমুখে বয়সের ছাপ আটকাতে পারছেন না? রয়েছে উপায়

How To Delay Aging: বয়স বাড়তে থাকা মানে শুধু কদিন বাকি রয়েছে, তার হিসেব কষা নয়। সময়ের সঙ্গে তাল মিলিয়ে নিজেকে ভাল রাখার অভ্যাসগুলি বদলে ফেলা।

How To Delay Aging: বয়স বাড়তে থাকা মানে শুধু কদিন বাকি রয়েছে, তার হিসেব কষা নয়। সময়ের সঙ্গে তাল মিলিয়ে নিজেকে ভাল রাখার অভ্যাসগুলি বদলে ফেলা।

চোখেমুখে বয়সের ছাপ আটকাতে পারছেন না? রয়েছে উপায় (ছবি:PIXABAY)

1/8
বয়স বাড়তে থাকা মানে শুধু কদিন বাকি রয়েছে, তার হিসেব কষা নয়। সময়ের সঙ্গে তাল মিলিয়ে নিজেকে ভাল রাখার অভ্যাসগুলি বদলে ফেলা। প্রত্যেক বয়সের মতো বার্ধক্যেরও নিজস্বতা রয়েছে। ত্বকের বলিরেখা সেই নিজস্বতার অন্যতম। কৃত্রিম নানা উপায়ে এখন তা ঠেকানোর চেষ্টা চলে বটে, তবে বিশেষজ্ঞর জানাচ্ছেন, প্রাকৃতিক নিয়ম মেনে যে বদল আসে, তা মেনে নেওয়াতেই মঙ্গল। তবে জীবনযাপনের ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চললে এই বদল অনেকটাই এড়ানো সম্ভব।     (ছবি:PIXABAY)
বয়স বাড়তে থাকা মানে শুধু কদিন বাকি রয়েছে, তার হিসেব কষা নয়। সময়ের সঙ্গে তাল মিলিয়ে নিজেকে ভাল রাখার অভ্যাসগুলি বদলে ফেলা। প্রত্যেক বয়সের মতো বার্ধক্যেরও নিজস্বতা রয়েছে। ত্বকের বলিরেখা সেই নিজস্বতার অন্যতম। কৃত্রিম নানা উপায়ে এখন তা ঠেকানোর চেষ্টা চলে বটে, তবে বিশেষজ্ঞর জানাচ্ছেন, প্রাকৃতিক নিয়ম মেনে যে বদল আসে, তা মেনে নেওয়াতেই মঙ্গল। তবে জীবনযাপনের ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চললে এই বদল অনেকটাই এড়ানো সম্ভব। (ছবি:PIXABAY)
2/8
ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ ঠেকাতে প্রথমেই যেটা জরুরি, তা হল শরীরের চাহিদা অনুযায়ী জলপান। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখতে কাজে দেয়, হজমে সাহায্য করে। এনার্জির মাত্রাও ধরে রাখতে সাহায্য করে।(ছবি:PIXABAY)
ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ ঠেকাতে প্রথমেই যেটা জরুরি, তা হল শরীরের চাহিদা অনুযায়ী জলপান। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখতে কাজে দেয়, হজমে সাহায্য করে। এনার্জির মাত্রাও ধরে রাখতে সাহায্য করে।(ছবি:PIXABAY)
3/8
খেয়াল রাখা দরকার খাবারদাবারের দিকেও। এই পরামর্শ হয়তো বহু পুষ্টিবিদই দিয়ে থাকবেন। বার্ধক্যের প্রভাব আটকাতে হলে খাবারের তালিকায় সবুজ সবজির পরিমাণ বাড়ানো দরকার, এই নিয়ম সাধারণ ভাবে মেনে চলার কথা বলেন প্রত্যেকেই।  (ছবি:PIXABAY)
খেয়াল রাখা দরকার খাবারদাবারের দিকেও। এই পরামর্শ হয়তো বহু পুষ্টিবিদই দিয়ে থাকবেন। বার্ধক্যের প্রভাব আটকাতে হলে খাবারের তালিকায় সবুজ সবজির পরিমাণ বাড়ানো দরকার, এই নিয়ম সাধারণ ভাবে মেনে চলার কথা বলেন প্রত্যেকেই। (ছবি:PIXABAY)
4/8
বাড়াতে হবে ফল খাওয়ার পরিমাণও। তবে কী ফল খাচ্ছেন, সেটা নজরে রাখা দরকার। সাধারণ ভাবে, লো গ্লাইসিমিক ইনডেক্স রয়েছে এমন ফলই খাবারের তালিকায় রাখতে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি:PIXABAY)
বাড়াতে হবে ফল খাওয়ার পরিমাণও। তবে কী ফল খাচ্ছেন, সেটা নজরে রাখা দরকার। সাধারণ ভাবে, লো গ্লাইসিমিক ইনডেক্স রয়েছে এমন ফলই খাবারের তালিকায় রাখতে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি:PIXABAY)
5/8
চিনি বাদ দেওয়া দরকার। শুধু তাই নয়, চিনি রয়েছে এমন খাবারও যতটা সম্ভব কম খেতে হবে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রদাহ বাড়িয়ে ত্বকের বয়স বাড়ানোর নেপথ্যে কাজ করে এই খাবারগুলিই।  (ছবি:PIXABAY)
চিনি বাদ দেওয়া দরকার। শুধু তাই নয়, চিনি রয়েছে এমন খাবারও যতটা সম্ভব কম খেতে হবে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রদাহ বাড়িয়ে ত্বকের বয়স বাড়ানোর নেপথ্যে কাজ করে এই খাবারগুলিই। (ছবি:PIXABAY)
6/8
বাদাম, অ্যাভোক্যাডো এবং অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে জোর দিলে উপকার, মনে করেন বিশেষজ্ঞদের অনেকে। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে ব্যতিক্রম থাকতে পারে। তাই পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে নেওয়া দরকার। (ছবি:PIXABAY)
বাদাম, অ্যাভোক্যাডো এবং অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে জোর দিলে উপকার, মনে করেন বিশেষজ্ঞদের অনেকে। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে ব্যতিক্রম থাকতে পারে। তাই পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে নেওয়া দরকার। (ছবি:PIXABAY)
7/8
নিয়মিত শারীরিক মেহনত দরকার। এতে কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য ভাল থাকে, পেশির গঠন দীর্ঘদিন পর্যন্ত ধাক্কা খায় না। সবথেকে বড় কথা, মনকে সতেজ ও চনমনে রাখতেও এক্সারসাইজের ভূমিকা রয়েছে। (ছবি:PIXABAY)
নিয়মিত শারীরিক মেহনত দরকার। এতে কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য ভাল থাকে, পেশির গঠন দীর্ঘদিন পর্যন্ত ধাক্কা খায় না। সবথেকে বড় কথা, মনকে সতেজ ও চনমনে রাখতেও এক্সারসাইজের ভূমিকা রয়েছে। (ছবি:PIXABAY)
8/8
প্রকৃতির নিয়মেই বার্ধক্য আসে। কাজেই একটা সময়েও চোখেমুখে ও চেহারায় তার ছাপ পড়ার কথা। সেই বদল পুরোপুরি অস্বীকার করার অর্থ প্রকৃতির নিয়মের বিরোধিতা। তাই বার্ধক্যের বদলকে উপেক্ষা না করে তাকে আপন করে নিয়ে এগোনোই ইতিবাচক উপায়, মত বিশেষজ্ঞদের। (ছবি:PIXABAY)
প্রকৃতির নিয়মেই বার্ধক্য আসে। কাজেই একটা সময়েও চোখেমুখে ও চেহারায় তার ছাপ পড়ার কথা। সেই বদল পুরোপুরি অস্বীকার করার অর্থ প্রকৃতির নিয়মের বিরোধিতা। তাই বার্ধক্যের বদলকে উপেক্ষা না করে তাকে আপন করে নিয়ে এগোনোই ইতিবাচক উপায়, মত বিশেষজ্ঞদের। (ছবি:PIXABAY)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Ravichandran Ashwin: বর্ডার গাওস্কর সিরিজের মাঝেই আচমকা সিদ্ধান্ত! আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় অশ্বিনের
বর্ডার গাওস্কর সিরিজের মাঝেই আচমকা সিদ্ধান্ত! আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় অশ্বিনের
West Bengal Weather Update : তাল কাটল শীতে, এবার শুরু হবে বৃষ্টি, বড় আপডেট আবহাওয়া দফতরের
তাল কাটল শীতে, এবার শুরু হবে বৃষ্টি, বড় আপডেট আবহাওয়া দফতরের
Donald Trump: 'বন্ধু ট্রাম্প এবার শত্রু ভারতের' ? করতে চলেছেন এই কাজ
'বন্ধু ট্রাম্প এবার শত্রু ভারতের' ? করতে চলেছেন এই কাজ
PM Kisan Samman Yojana: পিএম কিষাণের ৬০০০ টাকা বেড়ে হবে ১২ হাজার, বাজেটে মোদি সরকার দেবে উপহার ?
পিএম কিষাণের ৬০০০ টাকা বেড়ে হবে ১২ হাজার, বাজেটে মোদি সরকার দেবে উপহার ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News:জেল পালানো জঙ্গিরা ভারতে ঢুকে পড়েনি তো?জাল পাসপোর্ট জঙ্গিদের হাতে পৌঁচ্ছে যায়নি তো?Bangladesh News: এপার বাংলায় এসে বাংলাদেশি নাগরিকদের জন্য জাল পাসপোর্ট। জালে ডাকঘরের অস্থায়ী কর্মী।Bangladesh News: জ্বলছে বাংলাদেশ, কখনও ভাঙচুর, তো কখনও আগুন, কখনও প্রাণে মারার হুমকিED Raid: ব্যাঙ্ক প্রতারণা মামলায় একযোগে সাঁড়াশি অভিযান চালাল ED

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Ravichandran Ashwin: বর্ডার গাওস্কর সিরিজের মাঝেই আচমকা সিদ্ধান্ত! আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় অশ্বিনের
বর্ডার গাওস্কর সিরিজের মাঝেই আচমকা সিদ্ধান্ত! আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় অশ্বিনের
West Bengal Weather Update : তাল কাটল শীতে, এবার শুরু হবে বৃষ্টি, বড় আপডেট আবহাওয়া দফতরের
তাল কাটল শীতে, এবার শুরু হবে বৃষ্টি, বড় আপডেট আবহাওয়া দফতরের
Donald Trump: 'বন্ধু ট্রাম্প এবার শত্রু ভারতের' ? করতে চলেছেন এই কাজ
'বন্ধু ট্রাম্প এবার শত্রু ভারতের' ? করতে চলেছেন এই কাজ
PM Kisan Samman Yojana: পিএম কিষাণের ৬০০০ টাকা বেড়ে হবে ১২ হাজার, বাজেটে মোদি সরকার দেবে উপহার ?
পিএম কিষাণের ৬০০০ টাকা বেড়ে হবে ১২ হাজার, বাজেটে মোদি সরকার দেবে উপহার ?
Vishal Mega Mart: লিস্টিংয়েই ৭৮ টাকার বিশাল মেগা মার্ট দিল ১০৪ টাকা, ৩৩ শতাংশ লাভ , এখন কিনবেন ?
লিস্টিংয়েই ৭৮ টাকার বিশাল মেগা মার্ট দিল ১০৪ টাকা, ৩৩ শতাংশ লাভ, এখন কিনবেন ?
India vs Australia: গাব্বায় টেস্টের চতুর্থ দিন বিরাট ধাক্কা খেল অস্ট্রেলিয়া, ফায়দা তুলতে পারবে ভারত?
গাব্বায় টেস্টের চতুর্থ দিন বিরাট ধাক্কা খেল অস্ট্রেলিয়া, ফায়দা তুলতে পারবে ভারত?
Sujay Krishna Bhadra: এবার সিবিআইয়ের জালে কালীঘাটের কাকু, হেফাজতে চেয়ে আবেদন
এবার সিবিআইয়ের জালে কালীঘাটের কাকু, হেফাজতে চেয়ে আবেদন
SBI Scam Alert: সাবধান ! স্টেট ব্যাঙ্কের এই ভিডিয়ো দেখে বিনিয়োগ করছেন ? সতর্ক করল SBI
সাবধান ! স্টেট ব্যাঙ্কের এই ভিডিয়ো দেখে বিনিয়োগ করছেন ? সতর্ক করল SBI
Embed widget