Food for Healthy Heart : খাদ্যতালিকায় অল্প বদল, ফুরফুরে থাকবে হৃৎপিণ্ড

Food for heart

চাপের মাঝে ব্যস্ত জীবনযাপনের মাঝে অল্প খাদ্যাভ্যাসে বদল। ভাল থাকবে হৃদপিণ্ড।

খান পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল। যে কোনও মরসুমি ফল খেতে পারেন।

শাক-সবজি- পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল ও শাক-সবজি ডায়েটে থাকলে নিয়ন্ত্রিত থাকে ব্লাড প্রেসার।

ডায়েটে শবজি বাড়লে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেসার। যা সাহায্য করে হার্ট ভাল রাখতে।

খাদ্য-তালিকায়- রাখুন পর্যাপ্ত পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যার সবথেকে বেশি হাজির মাছে।

হার্ট ভাল রাখতে পাত থেকে জাস্ট ছেঁটে ফেলুন নুন।

কমাতে হবে মিষ্টি খাওয়াও। হৃৎপিণ্ড ভাল রাখতে যা উপকারী। তবে মাঝে-মধ্যে অল্প মিষ্টিমুখ, চলতেই পারে।

রেড মিট। বাঙালিদের কাছে কাজটা কঠিন বটে। তবে ডায়াটেশিয়ানের কথা মতো বুঝ শুনে রেড মিট খাওয়া কমালে তা হার্টের পক্ষেই ভাল।

খাওয়াতে বাড়ান প্রোটিন। শুধু হার্ট নয় শরীরের পক্ষে পরিমিত প্রোটিন ইনটেক খুব উপকারী।

জল। হ্যাঁ। শরীর হাইড্রেটেড রাখা সুস্থ থাকার জন্য খুব প্রয়োজনীয়। হার্টের জন্যও।