Lifestyle:দিনের বেলা ঘুমন্তভাব? কাটাতে কী করবেন?

Daytime Sleepiness:দিনের বেলায় ঘুম পায়? বিশেষত দুপুর গড়ালেই মনে হয় চোখ খোলা রাখতে পারছেন না? দিনের বেলা এই ঘুমন্তভাব কাটাতে কী করা যেতে পারে, তা নিয়ে কয়েকটি সহজ টিপস দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

দিনের বেলা ঘুমন্তভাব? কাটাতে কী করবেন?

দিনের বেলায় ঘুম পায়? বিশেষত দুপুর গড়ালেই মনে হয় চোখ খোলা রাখতে পারছেন না?

দিনের বেলা এই ঘুমন্তভাব কাটাতে কী করা যেতে পারে, তা নিয়ে কয়েকটি সহজ টিপস দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

সিগারেট, নির্দিষ্ট করে বললে নিকোটিন। বেশি সেবন করলে ঘুমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার দফারফা হতে পারে। ফল? দিনের বেলায় ঘুমন্ত ভাব। কাজেই ধূমপান কমানো দরকার।

দিনের বেলা সজাগ ভাব ও রাতে নিরুপদ্রব ঘুমের জন্য সূর্যালোক শরীরে লাগা জরুরি।

নিয়মিত এক্সারসাইজ। এতে দিনের বেলা এনার্জি লেভেল সর্বোচ্চ থাকে। রাতের ঘুম ভাল হয়।

খুব বেশি ঘুম পেলে কফি খেতে পারেন। এতে ঘুম কেটে গিয়ে চনমনে ভাব ফিরে আসে অনেক সময়। তবে বেশি কফি-নির্ভরতায় অন্য সমস্যা হতে পারে।

মিষ্টি জাতীয় কোনও খাবার খেয়ে দেখতে পারেন। তবে এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা কড়া সতর্কবার্তা দিয়ে রেখেছেন। এটি সাময়িক সুরাহা দিলেও দীর্ঘমেয়াদে হিতে বিপরীত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই সবটাই নিয়ন্ত্রণে থাকা দরকার।