Health Tips: দিনের বেলায় ঘুম তাড়াতে মেনে চলুন নিয়মগুলো

Dealing With Daytime Sleepiness: দিনের বেলা ঘুম ঘুম ভাবের কারণ হতে পারে ঠিক সময়ে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব। তবে কয়েকটি সহজ উপায় মেনে চললেই সবটা এড়ানো যেতে পারে।

দিনের বেলা ঘুম ভাব এড়াতে মেনে চলুন এই নিয়ম

দিনের বেলা ঘুম ঘুম ভাবের কারণ হতে পারে ঠিক সময়ে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ক্লান্তি ঘিরে ধরে, অবসন্নও লাগতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্য়ের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে এটি।

কয়েকটি সহজ উপায় মেনে চললেই সবটা এড়ানো যেতে পারে।

পাওয়ার ন্যাপ। দিনের যে কোনও সময়ে ১৫-৩০ মিনিটের ঘুম আপনাকে সারা দিনের জন্য চাঙ্গা করে তুলতে পারে।

দুপুরে ভারী খাবার নয়। পারলে ডিমসেদ্ধ, বাদাম, সবজি, এ সব খান দুপুরে।

ঘুম ভাব কাটাতে চোখেমুখে জলের ছিটে দিন। এতে অনেকটাই চাঙ্গা অনুভব করবেন।

রাতের ঘুম সবচেয়ে জরুরি। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে গড়ে ৮ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক। তাই এমন ভাবে কাজের সূচি বানান যাতে রাতের ঘুম ধাক্কা না খায়।

মাথায় রাখা দরকার, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম দিনের ঘুমভাব কাটাতে অত্যন্ত জরুরি। তবে এর পরও অসুবিধা হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের কাছে যান।