এক্সপ্লোর

Exercise after eating: খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে দেদার উপকার ! কিন্তু কেমন ব্যায়াম করবেন ?

Exercise after eating benefits: খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে বেশ কয়েকটি উপকার পাওয়া যায়। কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়ামই এই সময় করা ভাল।

Exercise after eating benefits: খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে বেশ কয়েকটি উপকার পাওয়া যায়। কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়ামই এই সময় করা ভাল।

খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে দেদার উপকার! কেমন ব্যায়াম করবেন? (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

1/10
খাবার খেয়ে ব্যায়াম করা উচিত নয়। এমনটাই অনেকে মনে করেন। তবে এই ধারণা সঠিক নয়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
খাবার খেয়ে ব্যায়াম করা উচিত নয়। এমনটাই অনেকে মনে করেন। তবে এই ধারণা সঠিক নয়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
2/10
বরং বেশ কয়েকেটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে বেশ কয়েকটি উপকার পাওয়া যায়। উপকারগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
বরং বেশ কয়েকেটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে বেশ কয়েকটি উপকার পাওয়া যায়। উপকারগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
3/10
খাবার হজম করায়: অনেকেই সারাদিন সেভাবে চলাফেরা করেন না। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। পেটের সমস্যাও হয়। ব্যায়াম করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
খাবার হজম করায়: অনেকেই সারাদিন সেভাবে চলাফেরা করেন না। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। পেটের সমস্যাও হয়। ব্যায়াম করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
4/10
সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে: অনেকেই সুগারের সমস্যায় ভোগেন। খাবার খাওয়ার পর রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। ব্যায়াম করলে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে: অনেকেই সুগারের সমস্যায় ভোগেন। খাবার খাওয়ার পর রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। ব্যায়াম করলে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
5/10
হার্টের রোগের আশঙ্কা কমায়: রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে খাবারের নানা উপাদান। ব্যায়াম কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমলে হার্ট ভাল থাকে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
হার্টের রোগের আশঙ্কা কমায়: রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে খাবারের নানা উপাদান। ব্যায়াম কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমলে হার্ট ভাল থাকে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
6/10
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমবেশি অনেকেরই রয়েছে। এই সমস্যা শীতকালে বাড়ে বৈ কমে না। তাই খাওয়াদাওয়ার পর ব্যায়াম করলে উপকার পাবেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমবেশি অনেকেরই রয়েছে। এই সমস্যা শীতকালে বাড়ে বৈ কমে না। তাই খাওয়াদাওয়ার পর ব্যায়াম করলে উপকার পাবেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
7/10
ওজন কমায়: ব্যায়ামের প্রাথমিক উপকারিতা হল ওজন কমানো। তাই খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে ওজন আপনার কবজায় থাকবে। কিন্তু যা উচ্ছে ব্যায়াম করলেই হল না। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
ওজন কমায়: ব্যায়ামের প্রাথমিক উপকারিতা হল ওজন কমানো। তাই খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে ওজন আপনার কবজায় থাকবে। কিন্তু যা উচ্ছে ব্যায়াম করলেই হল না। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
8/10
মেজাজ ভাল রাখে: খাবার খাওয়ার পর ব্যায়াম করলে মুডও ভাল থাকে। মন মেজাজ ভাল রাখার সেরা উপায় হতে পারে এটি। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
মেজাজ ভাল রাখে: খাবার খাওয়ার পর ব্যায়াম করলে মুডও ভাল থাকে। মন মেজাজ ভাল রাখার সেরা উপায় হতে পারে এটি। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
9/10
হাঁটাহাঁটি: খুব ভারি ব্যায়াম খাওয়াদাওয়ার পর করা ঠিক নয়। হাঁটাহাঁটিও কিন্তু একরকমের শরীরচর্চা। তাই কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
হাঁটাহাঁটি: খুব ভারি ব্যায়াম খাওয়াদাওয়ার পর করা ঠিক নয়। হাঁটাহাঁটিও কিন্তু একরকমের শরীরচর্চা। তাই কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
10/10
ব্রিস্ক ওয়াকিং: হাঁটাহাঁটিরই আরেকটি ধরন ব্রিস্ক ওয়াকিং। এটি না হাঁটা না দৌড়ানো। বরং মাঝামাঝি। খাবার খাওয়ার পর এটি করলে অনেকটাই উপকার পাবেন। (ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
ব্রিস্ক ওয়াকিং: হাঁটাহাঁটিরই আরেকটি ধরন ব্রিস্ক ওয়াকিং। এটি না হাঁটা না দৌড়ানো। বরং মাঝামাঝি। খাবার খাওয়ার পর এটি করলে অনেকটাই উপকার পাবেন। (ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live Updates: ফের তপসিয়ায় আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৫টি ইঞ্জিন
ফের তপসিয়ায় আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৫টি ইঞ্জিন
Kolkata Fire : শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড, বহুতলের পাশের ঝুপড়িতে ভয়াবহ আগুন, কালো ধোঁয়ায় ঢেকেছে এলাকা
Kolkata Fire : শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড, বহুতলের পাশের ঝুপড়িতে ভয়াবহ আগুন, কালো ধোঁয়ায় ঢেকেছে এলাকা
Sandeshkhali TMC : ফের শিরোনামে সন্দেশখালি, তৃণমূলের বিরুদ্ধে অত্যাচারের অভিযোগ তুলে হাইকোর্টে তৃণমূল!
ফের শিরোনামে সন্দেশখালি, এবার আদালতে তৃণমূলের বিরুদ্ধে তৃণমূল !
Bangladesh News : সুকান্ত মজুমদারের সঙ্গে চিন্ময়কৃষ্ণর আইনজীবীর কথা, বিশেষ আশ্বাস কেন্দ্রের ?
সুকান্ত মজুমদারের সঙ্গে চিন্ময়কৃষ্ণর আইনজীবীর কথা, বিশেষ আশ্বাস কেন্দ্রের ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

SSC Job Seekers: অবৈধ চাকরি বাঁচাতে অতিরিক্ত শূন্য পদ তৈরি ? প্রশ্ন সুপ্রিম কোর্টের।Kolkata News: খাস কলকাতায় তৃণমূল নেতার বিরুদ্ধে তোলা চাওয়ার অভিযোগ। ABP Ananda LiveJaipur Incident: রাজস্থানের জয়পুরে ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা।একাধিক গাড়ির সংঘর্ষে ভয়ঙ্কর অগ্নিকাণ্ড,জখম অনেকেBangladesh News: পাকিস্তানের আরও কাছাকাছি এল ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live Updates: ফের তপসিয়ায় আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৫টি ইঞ্জিন
ফের তপসিয়ায় আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৫টি ইঞ্জিন
Kolkata Fire : শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড, বহুতলের পাশের ঝুপড়িতে ভয়াবহ আগুন, কালো ধোঁয়ায় ঢেকেছে এলাকা
Kolkata Fire : শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড, বহুতলের পাশের ঝুপড়িতে ভয়াবহ আগুন, কালো ধোঁয়ায় ঢেকেছে এলাকা
Sandeshkhali TMC : ফের শিরোনামে সন্দেশখালি, তৃণমূলের বিরুদ্ধে অত্যাচারের অভিযোগ তুলে হাইকোর্টে তৃণমূল!
ফের শিরোনামে সন্দেশখালি, এবার আদালতে তৃণমূলের বিরুদ্ধে তৃণমূল !
Bangladesh News : সুকান্ত মজুমদারের সঙ্গে চিন্ময়কৃষ্ণর আইনজীবীর কথা, বিশেষ আশ্বাস কেন্দ্রের ?
সুকান্ত মজুমদারের সঙ্গে চিন্ময়কৃষ্ণর আইনজীবীর কথা, বিশেষ আশ্বাস কেন্দ্রের ?
West Bengal Weather : শীতে বিরতি , কালই ১০ জেলায় বৃষ্টির দাপট, আপনার জেলাতেও ভেজা ঠান্ডা?
শীতে বিরতি , কালই ১০ জেলায় বৃষ্টির দাপট, আপনার জেলাতেও ভেজা ঠান্ডা?
Nadia News: খাম ছিঁড়ে যেতেই সন্দেহ, সোজা থানার দ্বারস্থ পোস্টমাস্টার ! বিলির জন্য় একসঙ্গে ৫০টি পাসপোর্ট পোস্ট অফিসে
খাম ছিঁড়ে যেতেই সন্দেহ, সোজা থানার দ্বারস্থ পোস্টমাস্টার ! বিলির জন্য় একসঙ্গে ৫০টি পাসপোর্ট পোস্ট অফিসে
RG Kar Case Timeline : চার মাস পেরিয়েও বিচার অধরা, ফিরে দেখা আরজি কর আন্দোলন ও মামলার ঘটনাক্রম
চার মাস পেরিয়েও বিচার অধরা, CBI তদন্তে হতাশ মা-বাবা আবার হাইকোর্টে, ফিরে দেখা আরজি কর আন্দোলন ও মামলার টাইমলাইন
IIT Placements: বছরে ৬০ লাখেরও বেশি প্যাকেজ, আইআইটির এই পড়ুয়ারা পেল মোটা বেতনের চাকরি
বছরে ৬০ লাখেরও বেশি প্যাকেজ, আইআইটির এই পড়ুয়ারা পেল মোটা বেতনের চাকরি
Embed widget