Monsoon 2021 বর্ষায় সুস্থ থাকতে এই খাবারগুলি অবশ্যই তালিকায় রাখুন...

বর্ষায় সুস্থ থাকতে এই খাবারগুলি অবশ্যই তালিকায় রাখুন...

অতিমারীতে আমাদের স্বাস্থ্যের বিস্তর ক্ষতির সম্ভাবনা রয়েছে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে সংক্রমিত হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই বেড়ে যায়। ফলত, স্বাস্থ্য় ঠিক রাখাটা অত্যন্ত জরুরি। আমাদের উচিত খাদ্যতালিকায় সবজি ও ফলকে অন্তর্ভুক্ত করা। এতে আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি রয়েছে বয়স্ক, বাচ্চা ও সেই সব মানুষদের যাঁদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম। ফলে, ভাল ডায়েট অনুসরণ করলে, অনেক রোগ থেকে বাঁচা সম্ভব। সার্বিকভাবে সুস্বাস্থ্যের কথা ভেবে খাদ্যতালিকায় ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা একান্ত জরুরি।

কমলালেবু - শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে কমলালেবু। এতে শরীরে কোলাজেনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। কোষের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করে এই ফল। ভিটামিন সি-এর ভাল উৎস হল কমলালেবু। শরীরের রক্তচাপ কমাতে সহায়ক ভূমিকা নেয় কমলালেবু। পাশাপাশি, শরীরে আয়রনের মাত্রা বাড়িয়ে অ্যানেমিয়া মোকাবিলায় সদর্থক ভূমিকা নেয় কমলালেবু।