এক্সপ্লোর

Health Tips: রোজ ক'টা ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয় ?

ডিমে কোলেস্টেরল থাকে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এবং যদি এর মাত্রা বেশি হয় তবে সমস্যায় পড়তে পারেন। কিন্তু, শুধু এই একটা কারণে ডিম খাওয়া বন্ধ করা উচিত ?

ডিমে কোলেস্টেরল থাকে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এবং যদি এর মাত্রা বেশি হয় তবে সমস্যায় পড়তে পারেন। কিন্তু, শুধু এই একটা কারণে ডিম খাওয়া বন্ধ করা উচিত ?

ফাইল ছবি

1/10
ডিমে প্রোটিন, ভিটামিন বি২, বি১২, ভিটামিন ডি ও আয়োডিনের মতো পুষ্টি আছে।
ডিমে প্রোটিন, ভিটামিন বি২, বি১২, ভিটামিন ডি ও আয়োডিনের মতো পুষ্টি আছে।
2/10
এতে প্রচুর পরিমাণে কোলিন, আয়রন এবং ফোলাট রয়েছে। যা শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এতে প্রচুর পরিমাণে কোলিন, আয়রন এবং ফোলাট রয়েছে। যা শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
3/10
ডিমে কোলেস্টেরল থাকে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এবং যদি এর মাত্রা বেশি হয় তবে সমস্যায় পড়তে পারেন। কিন্তু, শুধু এই একটা কারণে ডিম খাওয়া বন্ধ করা উচিত ?
ডিমে কোলেস্টেরল থাকে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এবং যদি এর মাত্রা বেশি হয় তবে সমস্যায় পড়তে পারেন। কিন্তু, শুধু এই একটা কারণে ডিম খাওয়া বন্ধ করা উচিত ?
4/10
আমরা সকলেই জানি যে, কোলেস্টেরল বাড়লে হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
আমরা সকলেই জানি যে, কোলেস্টেরল বাড়লে হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
5/10
কিন্তু, কোলেস্টেরল দুই রকমের হতে পারে। তার মধ্য়ে একটা, স্বাস্থ্যকর। অন্যটা, অস্বাস্থ্যকর।
কিন্তু, কোলেস্টেরল দুই রকমের হতে পারে। তার মধ্য়ে একটা, স্বাস্থ্যকর। অন্যটা, অস্বাস্থ্যকর।
6/10
স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল স্বাস্থ্যকর কোষ এবং টিস্যু গুলির পাশাপাশি ইস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোন তৈরি করে যা শরীরের জন্য খুব ভাল।
স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল স্বাস্থ্যকর কোষ এবং টিস্যু গুলির পাশাপাশি ইস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোন তৈরি করে যা শরীরের জন্য খুব ভাল।
7/10
সমস্যা তখন হয়, যখন অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। শুধু কোলেস্টেরলই নয়, LDL এবং খারাপ কোলেস্টেরলও বেড়ে গেলে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সমস্যা তখন হয়, যখন অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। শুধু কোলেস্টেরলই নয়, LDL এবং খারাপ কোলেস্টেরলও বেড়ে গেলে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
8/10
LDL কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে হৃদরোগের সমস্যা, স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। US Centers For Disease Control And Prevention বলছে, এইচডিএল কোলেস্টেরল রক্তে কোলেস্টেরল শোষণ করে এবং এটি বের করার জন্য লিভারে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। এই কারণেই এইচডিএল কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
LDL কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে হৃদরোগের সমস্যা, স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। US Centers For Disease Control And Prevention বলছে, এইচডিএল কোলেস্টেরল রক্তে কোলেস্টেরল শোষণ করে এবং এটি বের করার জন্য লিভারে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। এই কারণেই এইচডিএল কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
9/10
ডিমে উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল থাকে তবে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। অন্যান্য খাবারে উপস্থিত কোলেস্টেরলের থেকে বেশ আলাদা। চর্বি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিতে যেমন কোলেস্টেরল থাকে, তেমনি এগুলি আলাদা।
ডিমে উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল থাকে তবে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। অন্যান্য খাবারে উপস্থিত কোলেস্টেরলের থেকে বেশ আলাদা। চর্বি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিতে যেমন কোলেস্টেরল থাকে, তেমনি এগুলি আলাদা।
10/10
একটা বড় ডিমে প্রায় ১৮৬ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল থাকে। যা পুরো কুসুমে দেখা দেয়। চিকিৎসকরা, প্রতিদিন একটি গোটা ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন। কোরিয়ান জার্নাল ফুড সায়েন্স অফ অ্যানিমেল রিসোর্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতি সপ্তাহে ২-৭টি ডিম খাওয়া এইচডিএল কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা বজায় রাখতে এবং বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন ২টি করে ডিম খেলে আপনার শরীরের কোনও ক্ষতি হবে না।
একটা বড় ডিমে প্রায় ১৮৬ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল থাকে। যা পুরো কুসুমে দেখা দেয়। চিকিৎসকরা, প্রতিদিন একটি গোটা ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন। কোরিয়ান জার্নাল ফুড সায়েন্স অফ অ্যানিমেল রিসোর্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতি সপ্তাহে ২-৭টি ডিম খাওয়া এইচডিএল কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা বজায় রাখতে এবং বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন ২টি করে ডিম খেলে আপনার শরীরের কোনও ক্ষতি হবে না।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live: কলকাতার বুকে কয়েক কোটি টাকার জাল জীবনদায়ী ওষুধের হদিশ
কলকাতার বুকে কয়েক কোটি টাকার জাল জীবনদায়ী ওষুধের হদিশ
Hooghly News: সিঙ্গুর লোকাল বাতিলের অভিযোগে কাল আন্দোলনে মন্ত্রী, তারকেশ্বর লাইনে ব্যাহত হতে পারে রেল পরিষেবা
সিঙ্গুর লোকাল বাতিলের অভিযোগে কাল আন্দোলনে মন্ত্রী, তারকেশ্বর লাইনে ব্যাহত হতে পারে রেল পরিষেবা
Malda News: কোটি টাকার জমি, জীবিত বাবা-জেঠু-কাকাকে 'মৃত'  বানিয়ে দিলেন 'গুণধর' ছেলে ! শেষমেশ পর্দাফাঁস
কোটি টাকার জমি, জীবিত বাবা-জেঠু-কাকাকে 'মৃত' বানিয়ে দিলেন 'গুণধর' ছেলে ! শেষমেশ পর্দাফাঁস
WBPSC: বাংলার স্কুলে শিক্ষক নিয়োগ, কোন কোন বিষয়ে ? কারা করতে পারবেন আবেদন
বাংলার স্কুলে শিক্ষক নিয়োগ, কোন কোন বিষয়ে ? কারা করতে পারবেন আবেদন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: ফের বিরোধীদের বেলাগাম আক্রমণ করলেন আব্দুর রহিম বক্সীরBangladesh : সরকারি চাকরিতে বেছে বেছে হিন্দু সংখ্যালঘুদের বাদ দেওয়ার অভিযোগ ইউনূস-সরকারের বিরুদ্ধেRecruitment Scam : ফের কবে চার্জগঠন? চাপ বাড়াচ্ছে কালীঘাটের কাকুর শারীরিক অবস্থাFake Passport: পাসপোর্ট জালিয়াতির জাল ছড়িয়ে ইতালিতেও! জাল নথি নিয়ে কারা ইউরোপে? তদন্তে লালবাজার

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live: কলকাতার বুকে কয়েক কোটি টাকার জাল জীবনদায়ী ওষুধের হদিশ
কলকাতার বুকে কয়েক কোটি টাকার জাল জীবনদায়ী ওষুধের হদিশ
Hooghly News: সিঙ্গুর লোকাল বাতিলের অভিযোগে কাল আন্দোলনে মন্ত্রী, তারকেশ্বর লাইনে ব্যাহত হতে পারে রেল পরিষেবা
সিঙ্গুর লোকাল বাতিলের অভিযোগে কাল আন্দোলনে মন্ত্রী, তারকেশ্বর লাইনে ব্যাহত হতে পারে রেল পরিষেবা
Malda News: কোটি টাকার জমি, জীবিত বাবা-জেঠু-কাকাকে 'মৃত'  বানিয়ে দিলেন 'গুণধর' ছেলে ! শেষমেশ পর্দাফাঁস
কোটি টাকার জমি, জীবিত বাবা-জেঠু-কাকাকে 'মৃত' বানিয়ে দিলেন 'গুণধর' ছেলে ! শেষমেশ পর্দাফাঁস
WBPSC: বাংলার স্কুলে শিক্ষক নিয়োগ, কোন কোন বিষয়ে ? কারা করতে পারবেন আবেদন
বাংলার স্কুলে শিক্ষক নিয়োগ, কোন কোন বিষয়ে ? কারা করতে পারবেন আবেদন
Kolkata Accident News: তেলেঙ্গাবাগানে তুলকালাম, দুই বাসের রেষারেষিতে ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা, পায়ের উপর উঠে গেল গাড়ি!
তেলেঙ্গাবাগানে তুলকালাম, দুই বাসের রেষারেষিতে ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা, পায়ের উপর উঠে গেল গাড়ি!
ITR Filing :  আয়কর রিটার্ন জমা দিতে পারেননি ? এই দিন পর্যন্ত বাড়ল সময়
আয়কর রিটার্ন জমা দিতে পারেননি ? এই দিন পর্যন্ত বাড়ল সময়
Stock Picks For 2025: ২০২৫ সালে কোন স্টকগুলি দিতে পারে লাভ ? বলছে বাজার বিশেষজ্ঞরা  
২০২৫ সালে কোন স্টকগুলি দিতে পারে লাভ ? বলছে বাজার বিশেষজ্ঞরা  
 Mahindra XUV 3XO: পরিবারের গায়ে আঁচড় লাগবে না ? মহিন্দ্রা এনেছে এই ৫ তারা সুরক্ষা রেটিংয়ের গাড়ি
পরিবারের গায়ে আঁচড় লাগবে না ? মহিন্দ্রা এনেছে এই ৫ তারা সুরক্ষা রেটিংয়ের গাড়ি
Embed widget