এক্সপ্লোর

Best Hydrating Foods: জলের থেকেও বেশি হাইড্রেটেড রাখবে এই খাবারগুলি

Foods Keep Your Body Hydrated More: জল গরম ডিহাইড্রেশন কাটানোর বড় ওষুধ। কিন্তু জলের থেকেও বেশি শরীর হাইড্রেটেড রাখে এই খাবারগুলি।

Foods Keep Your Body Hydrated More: গরমকালে অনেকেই প্রচণ্ড ঘামেন। এই ঘামের জেরে শরীর থেকে অনেকটাই জল বেরিয়ে যায়। এই অবস্থায় শরীর ভাল রাখতে হাইড্রেটিং খাবার খেতে হয়। জলও খেলে শরীরের ডিহাইড্রেশন অনেকটাই দূর করা যায়। কিন্তু তার পাশাপাশি কিছু খাবারে ভরসা রাখতে পারেন। এই খাবারগুলি শরীরকে জলের থেকেও বেশি হাইড্রেটেড রাখে। তাই শুধু জলের বদলে এই খাবারগুলির উপরেও ভরসা রাখতে পারেন। কী সেই খাবারের তালিকা ? জেনে নেওয়া যাক বিশদে।

হাইড্রেটিং খাবারের তালিকা

১. তরমুজ - তরমুজের মধ্যে জলের পরিমাণ অনেকটাই। পাশাপাশি এতে স্বল্প পরিমাণে মিষ্টি ও ফাইবারও রয়েছে। তাই ডিহাইড্রেশন হলে অবশ্যই তরমুজ পাতে রাখুন। এতে হাইড্রেটেড থাকবে শরীর।

২. খরমুজ - তরমুজের মতোই আরেকটি ফল। কিন্তু গুণে কিছু কম যায় না এটি। তাই তরমুজের পাশাপাশি খরমুজও রাখতে পারেন পাতে। এতে শরীর দ্রুত হাইড্রেটেড হবে। ডিহাইড্রেশনের সমস্যাও দূর হবে।

৩. শশা -  শশা তরমুজের মতোই আরকটি হাইড্রেটিং ফল। শশার মধ্যে জলের ভাগ যেমন রয়েছে, তেমনই রয়েছে ফাইবার। তাই দুইয়ে মিলে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি শশা। নিয়মিত শশা খেলে ডিহাইড্রেশনের সমস্য়া অনেকটাই সামাল দেওয়া যায়।

৪. স্কোয়াশ - স্কোয়াশ সবজিটির সঙ্গে অনেকেই পরিচিত। গরমকালে এটিও হাইড্রেটেড থাকার বড় চাবিকাঠি। তাই এই সবজিটি পাতে রাখুন নিয়মিত। স্কোয়াশের ফাইবার পেটের সমস্যার আশঙ্কা কমায়। যা গরমে আরেকটি বড় সুরাহা বটে।

৫. লেবুজাতীয় ফল - লেবুজাতীয় ফল বা সাইট্রাস ফ্রুট মানেই জলের ভাণ্ডার। কারণ এই ধরনের ফল বেশ রসালো হয়। যা খেলে জলের আর দরকার পড়বে না আলাদা করে। নিয়মিত যেকোনও ধরনের লেবু খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেকটা বেড়ে যায়।

৬. সবুজ পাতা যুক্ত শাকসবজি- সবুজ শাকসবজি সিদ্ধ করার সময় প্রচুর জল বেরোয়। এর কারণ জলে ভরপুর এই শাকসবজি। তাই রোজকার খাবারের পাতে যেন সবুজ শাকসবজি থাকে। এতে ডিহাইড্রেশন হওয়ার আশঙ্কা কম।

৭. স্ট্রবেরি - ভিটামিন সি-তে ভরপুর এই ফলটি হাইড্রেটিং ফলের তালিকায় পড়ে। তাই স্ট্রবেরি খেতে পারেন ডিহাইড্রেশন হলে। শুধু জল ছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ ও ফোলেট।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন - Hidden Camera Alert: হোটেলরুমে থাকতে পারে লুকোনো ক্যামেরা, খুঁজে বার করুন এইভাবে

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live Updates: চাকরি বাতিল মামলায় OMR ও অতিরিক্ত শূন্য পদ তৈরি নিয়ে সুপ্রিম কোর্টের প্রশ্নের মুখে রাজ্য ও এসএসসি
চাকরি বাতিল মামলায় OMR ও অতিরিক্ত শূন্য পদ তৈরি নিয়ে সুপ্রিম কোর্টের প্রশ্নের মুখে রাজ্য ও এসএসসি
SSC Hearing: কারা বৈধ, কারা অবৈধ? উত্তর আজও অধরা, কী বলছেন SSC চাকরিপ্রার্থীরা?
কারা বৈধ, কারা অবৈধ? উত্তর আজও অধরা, কী বলছেন SSC চাকরিপ্রার্থীরা?
SSC Supreme Court: 'জানি না ডাল মে কালা হ্যায় ইয়া সব কুছ হি কালা হ্যায়', SSC মামলায় মন্তব্য প্রধান বিচারপতির
'জানি না ডাল মে কালা হ্যায় ইয়া সব কুছ হি কালা হ্যায়', SSC মামলায় মন্তব্য প্রধান বিচারপতির
Firhad Hakim: সংখ্যালঘু-সংখ্যাগুরু মন্তব্য বিতর্কে মুখ খুললেন ফিরহাদ, এবার কী বললেন ?
সংখ্যালঘু-সংখ্যাগুরু মন্তব্য বিতর্কে মুখ খুললেন ফিরহাদ, এবার কী বললেন ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Recruitment Scam: অবৈধ চাকরি বাঁচাতে অতিরিক্ত শূন্য পদ তৈরি ? প্রশ্ন সুপ্রিম কোর্টের।Cancer Vaccine: ক্যানসারের ভ্যাকসিন আবিষ্কার নিয়ে চড়ছে প্রত্যাশা। কীভাবে কাজ করবে এই প্রতিষেধক?Bangladesh News: কলকাতা থেকে জেলায় রমরমিয়ে পাসপোর্ট জালিয়াতি চক্র, ক্রমশ বাড়ছে গ্রেফতারের সংখ্যাAsit Majumdar: নিজের বিধানসভা এলাকায় জনসংযোগে বেরিয়ে ড্রেনে পড়ে গেলেন চুঁচুড়ার তৃণমূল বিধায়ক

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live Updates: চাকরি বাতিল মামলায় OMR ও অতিরিক্ত শূন্য পদ তৈরি নিয়ে সুপ্রিম কোর্টের প্রশ্নের মুখে রাজ্য ও এসএসসি
চাকরি বাতিল মামলায় OMR ও অতিরিক্ত শূন্য পদ তৈরি নিয়ে সুপ্রিম কোর্টের প্রশ্নের মুখে রাজ্য ও এসএসসি
SSC Hearing: কারা বৈধ, কারা অবৈধ? উত্তর আজও অধরা, কী বলছেন SSC চাকরিপ্রার্থীরা?
কারা বৈধ, কারা অবৈধ? উত্তর আজও অধরা, কী বলছেন SSC চাকরিপ্রার্থীরা?
SSC Supreme Court: 'জানি না ডাল মে কালা হ্যায় ইয়া সব কুছ হি কালা হ্যায়', SSC মামলায় মন্তব্য প্রধান বিচারপতির
'জানি না ডাল মে কালা হ্যায় ইয়া সব কুছ হি কালা হ্যায়', SSC মামলায় মন্তব্য প্রধান বিচারপতির
Firhad Hakim: সংখ্যালঘু-সংখ্যাগুরু মন্তব্য বিতর্কে মুখ খুললেন ফিরহাদ, এবার কী বললেন ?
সংখ্যালঘু-সংখ্যাগুরু মন্তব্য বিতর্কে মুখ খুললেন ফিরহাদ, এবার কী বললেন ?
Party Music Guidelines: বর্ষশেষের রাতে জোরে গান বাজানো যায় ? কোথায় কী রয়েছে নিয়ম
বর্ষশেষের রাতে জোরে গান বাজানো যায় ? কোথায় কী রয়েছে নিয়ম
Murshidabad Farmer Attack: ভারতীয় ভূখণ্ডে ঢুকে অত্যাচার, ২ কৃষককে বেধড়ক মার বাংলাদেশি দুষ্কৃতীদের
ভারতীয় ভূখণ্ডে ঢুকে অত্যাচার, ২ কৃষককে বেধড়ক মার বাংলাদেশি দুষ্কৃতীদের
RG Kar Case: 'বর্তমানে যে তদন্ত চলছে আস্থা নেই', নতুন করে মেয়ের খুনের তদন্ত চেয়ে হাইকোর্টে নিহত চিকিৎসকের পরিবার
'বর্তমানে যে তদন্ত চলছে আস্থা নেই', নতুন করে মেয়ের খুনের তদন্ত চেয়ে হাইকোর্টে নিহত চিকিৎসকের পরিবার
SSC Hearing: অব্যাহত OMR জট, প্রশ্নবাণে বিদ্ধ SSC; আগামী বছর ফের শুনানি
অব্যাহত OMR জট, প্রশ্নবাণে বিদ্ধ SSC; আগামী বছর ফের শুনানি
Embed widget