Summer Health Tips: প্রচণ্ড গরমে শরীর থাকবে ঠাণ্ডা, এই ঘরোয়া পানীয়গুলি বানানোও সহজ

Body Cooling Drinks In Summer: প্রচণ্ড গরমে শরীর গরম হলে হিট স্ট্রোক থেকে নানা রোগ হতে পারে। এই সময় ঘরেই এই পানীয়গুলি বানিয়ে নিলে আর সমস্যা নেই।

(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

Body Cooling Drinks In Summer: গরমে শরীর দ্রুত গরম হয়ে যায়। আর এই কারণে ডিহাইড্রেশন, ডায়রিয়া, হিট স্ট্রোকের মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। এই সময় শরীর ঠাণ্ডা রাখতে কিছু পানীয়ে ভরসা রাখতে পারেন। এই পানীয়গুলি ঘরেই বানিয়ে নেওয়া যায়। পাশাপাশি কিছু পানীয় এই সময় এড়িয়ে চলাও ভাল। সম্প্রতি এই নিয়ে এবিপি লাইভের সঙ্গে বিশদে কথা বললেন নারায়ণা হাসপাতালের পুষ্টিবিদ চিকিৎসক পদ্মজা নন্দী।

গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখবে যে ঘরোয়া পানীয় (Homemade Drinks To Keep Body Cool)

• গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সেরা পানীয় জল। এখন দিনে তিন-চার লিটার জল রোজ খেতে হবে। এতে শরীর ঠাণ্ডা থাকে। তবে জল ছাড়াও আরও বেশ কিছু পানীয় খাওয়া যেতে পারে এই সময়।
• গরমে ডিহাইড্রেশন হলে জলের মধ্যে নুন ও অল্প পরিমাণে চিনি মিশিয়ে খেতে পারেন।
• বাড়িতেই দই দিয়ে বানিয়ে ফেলা যায় লস্যি (Best Drinks In Summer)। গরমে শরীর ও পেট ঠাণ্ডা রাখার সেরা বিকল্প এটি।
• তরমুজের রস বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে এই সময়। তরমুজের বীজ ফেলে দিয়ে মিক্স করে নিলেই তৈরি তরমুজের রস।
• এনার্জির অভাব ঘটলে ব্যানানা স্মুদি বানিয়ে খাওয়া যায়।

যে যে পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে (Drinks To Avoid In Summer)

কিছু পানীয় ঠাণ্ডা হলেও শরীর মোটেই ঠাণ্ডা করে না। বরং পেটে গিয়ে এগুলি শরীর বেশি গরম করে দেয়। এই ধরনের পানীয় এই গরমে না-খাওয়ার পরামর্শ দিলেন পুষ্টিবিদ পদ্মজা। তাঁর কথায় —

• এই সময় অনেকেই শরীর ঠাণ্ডা রাখতে গ্লুকোজ সমৃদ্ধ বাজারের পরিচিত পানীয় খান। এগুলি মোটেই উপকারী নয়।
• সোডা ওয়াটার বা ঠাণ্ডা পানীয় একই সঙ্গে শরীর গরম করে দিতে পারে। পাশাপাশি লিভারসহ কিডনির রোগের কারণ হতে পারে।
• ফ্রিজের ঠাণ্ডা জল খাওয়ার প্রবণতা এই সময় বেড়ে যায়। বাইরে থেকে ফিরেই অনেকে ফ্রিজের জল খেয়ে নেন। এতে সর্দিকাশি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। বাইরে থেকে ফিরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তবেই এই জল খান।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।