Health News: রক্তে বাড়ছে ক্রিয়েটিনিন, বুঝবেন কীভাবে? কমানোর উপায়ই বা কী ?

Creatinine Control Tips: রক্তে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বাড়লে কীভাবে বুঝবেন? এটি কমানোর উপায় কী ?

(ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

কলকাতা: রক্তের সুগার মাত্রা, কোলেস্টেরল ইত্যাদি অনেক কিছু নিয়েই আমরা চিন্তিত থাকি। তেমনই একটি উপকরণ হল ক্রিয়েটিনিন (creatinine level)। লিভারে তৈরি হয় ক্রিয়েটিনিন। এর পরিমাণ বেড়ে গেলে নানারকম শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে থাকে‌। সাধারণত ক্রিয়েটিনিন শরীর থেকে বার করার দায়িত্ব কিডনির। কিন্তু কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে শরীরে এটি জমতে থাকে। যা থেকে দেখা দেয় রোগের লক্ষণ।

রক্তে ক্রিয়েটিনিন বাড়ছে বুঝব কীভাবে ?

রক্তে ক্রিয়েটিনিনের (high creatinine level symptoms) মাত্রা বাড়তে থাকলে বেশ কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যেমন - 

• প্রস্রাবের রং ও ধরন বদলে যায়। প্রস্রাবে কিছুটা গেঁজাভাব দেখা দেয়।
• পা ও গোড়ালি ফুলে যেতে পারে।
• মাঝে মাঝেই বমি পায়।
• চোখের চারপাশ ফোলা ফোলা দেখায়।
• পেশিতে ঘন‌ঘন টান ধরে।
• প্রচন্ড ক্লান্ত লাগে। 

কোন কোন রোগে ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষা জরুরি ?

• রক্তচাপের সমস্যা থাকলে ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষা করনো জরুরি। 
• ডায়াবেটিস
• অটোইমিউন রোগ যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
• থাইরয়েড রোগ 
• পরিবারে আগে কারও কিডনি রোগ হলে
• কিডনিতে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণে হলে এই পরীক্ষা জরুরি।

রক্তের ক্রিয়েটিনিন সামালাবেন কীভাবে ?

ক্রিয়েটিনিন মাত্রা নিয়ন্ত্রণের (how to control creatinine level) জন্য বেশ কয়েকটি ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। 

ফাইবার বেশি খাওয়া জরুরি - ফাইবার বেশি করে খেতে হবে। শরীরে এর আধিক্য হলে ক্রিয়েটিনিন মাত্রা কমতে থাকে । যা কিডনিও ভাল রাখে। ফল, শাক সবজি ফাইবারে ভরপুর খাবার।

রোজকার জলের পরিমাণ - রোজ নির্দিষ্ট পরিমাণে জল খেতে হবে‌। এই জল রক্তে ক্রিয়েটিনিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। 

নুন খাওয়া কমাতে হবে - খাবারে নুনের পরিমাণ কমাতে হবে। অতিরিক্ত নুন ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে আনা জরুরি।

প্রোটিন খাওয়া কমাতে হবে -  একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে ক্রিয়েটিনিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই প্রোটিন খাওয়া কমানো জরুরি।‌

রেড মিট খাওয়া কমাতে হবে - রেড মিটও প্রোটিনের মধ্যেই পড়ছে। তবে অন্যান্য প্রোটিনের থেকে এটি বেশি ক্ষতিকর। তাপের সংস্পর্শে এসে এর মধ্যে থাকা ক্রিয়েটিন ক্রিয়েটিনিনে পরিনত হয়।‌

ধূমপান ও মদ্যপান - ধূমপান ও মদ্যপান কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। আর তা হলে ক্রিয়েটিনিনের পরিমাণও বাড়তে থাকবে। তাই এই দুটিও বাদ দিতে হবে জীবনযাপনের রুটিন থেকে।