Bloated Stomach: খাবার খাওয়ার ছোটখাটো ভুলেই গ্যাসের ব্যথা হয়, কী করলে রেহাই ?

Bloated Stomach Issues: খাবার খাওয়ার সময় কয়েকটি ভুলেই গ্যাসের ব্যথা হয়। কয়েকটি টিপস মানলেই এই সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।

(ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

কলকাতা: পেটের সমস্যার কারণে খাবার নিয়ম মেনে খান অনেকে। ভাজাভুজি, ফাস্টফুড এড়িয়ে চলেন। এমনকি রোজকার খাবার খাওয়ার সময়টাই বাঁধাধরা। কিন্তু এর পরেও পেট ফোলার সমস্যা হতে পারে। বায়ু বা গ্যাসের সমস্যা থেকে এটি হয়। যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরও বেশি দেখা যায়। এর থেকে রেহাই পেতে খাবার খাওয়ার কায়দায় কিছু বদল আনা জরুরি। পাশাপাশি রোজকার রুটিনে কিছু নিয়ম মেনে চললে এই সমস্য়ার দ্রুত সমাধান হয়।

কোন কোন অভ্যাস দায়ী ?

• গোগ্রাসে খাবার খাওয়া -  স্বাস্থ্যকর খাবারই খাচ্ছেন। কিন্তু তার পরও পেট ফোলাভাব দেখা যায়। এর বড় কারণ অনেকেই গোগ্রাসে খাবার খান। খাবার ঠিকমতো না চিবিয়েই গিলে ফেলেন। এতে খাবারের কণাগুলি হজম হতে বেশি সময় নেয়। যা থেকে বায়ুর সমস্যা হয়।
• জল কম পরিমাণে খাওয়া - খাবার ঠিকমতো খেলেও জল অনেকেই ঠিকমতো খান না। এমনকি খাওয়ার কথা মনেও পড়ে না। এতে পেটের সমস্যা বাড়ে বৈ কমে না। রোজ অন্তত দুই লিটার জল খাওয়া জরুরি। এছাড়াও, খাবার খাওয়ার আধঘন্টা আগে ও পরে জল খেতে হবে। এতে হজমের সমস্যা কমবে। গ্যাসের সমস্যাও ভোগাবে না।
• ধূমপান -  অনেকেরই ধূমপানের অভ্যাস থাকে। এর থেকেও পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই গ্য়াসের ব্যথা থেকে বাঁচতে ধূমপানের অভ্যাস ত্য়াগ করা জরুরি।

কী করলে কমবে সমস্যা

• ব্যায়াম -  খাওয়াদাওয়ার দুই ঘন্টা পর হালকা কিছু ব্যায়াম করে নিতে পারেন। এতে গ্যাসের ব্যথায় ভুগতে হবে না। কোলনে বায়ু জমে থাকলে তা সহজে নির্গত হয় না।  এতে ব্যথাও হয়। ব্যায়াম সেই কাজে সাহায্য করে।
• আদা -  গ্যাসের সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে আদা। আদার মধ্যে কারকিউমিন রয়েছে। এটি খাবার হজম করার প্রক্রিয়া দ্রুত করে। দ্রুত খাবার হজম হলে গ্যাসের সমস্যাও কম হয়।
• আপেল সাইডার ভিনিগার -  গ্যাসের সমস্যা থেকে দ্রুত রেহাই দেয় এটি। এক গ্লাস জলে সামান্য আপেল সাইডার ভিনিগার গুলে খেতে পারেন। এতে চটজলদি রেহাই মেলে।
• ফাইবারজাতীয় খাবার -  ফাইবারজাতীয় খাবার পাতে বেশি করে রাখুন। এতে দ্রুত খাবার হজম হয়। ফলে গ্যাসের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়।