এক্সপ্লোর

Digital Eye strain: একটানা ল্যাপটপ, ফোন ঘেঁটে চোখ জ্বালা করছে ? এই টিপসে ভাল থাকবে দৃষ্টিশক্তি

Digital Eye Strain Remedies: একটানা ল্যাপটপ, ফোন ঘাঁটাঘাঁটি করলে চোখ জ্বালা করছে ? ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমে ভুগছেন অনেকেই।

কলকাতা: আধুনিক জীবনযাপন এখন কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা ফোন ছাড়া ভাবাই যায় না। দিনের বেশিরভাগ সময় এই যন্ত্রগুলির সঙ্গেই আমাদের সময় কাটাতে হয়। কাজের সূত্রে হোক বা সোশ্যাল মিডিয়ায় অবসর কাটানো, এগুলি ছাড়া গতি নেই। আর এই কারণেই পাল্লা দিয়ে বাড়ছে চোখের সমস্যা। ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমে ভুগছেন অনেকেই।

ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম (Digital Eye Strain or computer Vision Syndrome) কী?

ডিজিটাল আই স্ট্রেন বলতে মূলত চোখের উপর চাপ পড়াকেই বোঝানো হয়। তবে চোখের সমস্যার সঙ্গেই জড়িয়ে থাকে আরও বেশ কিছু সমস্যা। এর মধ্যে একদিকে রয়েছে মাথা ব্যথা, মাথা ধরে যাওয়া, অন্যদিকে রয়েছে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া, চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া। এই সমস্যাগুলির সঙ্গে সময় থাকতে থাকতেই মোকাবিলা করা জরুরি। নয়তো সমস্য়া আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে। 

ডিজিটাল আই স্ট্রেন কমানোর কিছু টিপস (Tips to reduce Digital Eye Strain)

  1. চোখের লেভেলে কম্পিউটার রাখুন: আমরা প্রায়ই চোখের লেভেলে কম্পিউটার রাখি না। এর ফলে ঘাড়ে ব্যথা হয়ে যায়। পাশাপাশি চোখের উপরও চাপ পড়ে। তাই কম্পিউটার চোখের লেভেলে রাখা বিশেষ করে জরুরি। এতে ঘাড়ে স্পন্ডেলাইসিসের ব্যথা হবে না।
  2. ২০-২০-২০ নিয়ম: চোখের স্বাস্থ্য় ভাল রাখতে এই নিয়মটি মেনে চলতে পারেন। এখানে তিনটি ২০-এর অর্থ ২০ মিনিট স্ক্রিনে কাজ করার পর ২০ সেকেন্ড ২০ ফুট দূরের কোনওকিছুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে। এতে চোখের সমস্যা অনেকটাই এড়ানো যায়।
  3. স্ক্রিন ব্রাইটনেস ঠিক রাখা: স্ক্রিন ব্রাইটনেস আশেপাশের আলোর সঙ্গে মিলিয়ে সেট করুন। খুব বেশি ব্রাইটনেস হলে চোখের ক্ষতি হয়। আবার খুব কম আলো হলে চোখকে বেশি খাটতে হয়। ফলে চোখের উপর চাপ পড়ে।
  4. নিয়মিত চোখের পাতা ফেলুন: কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় আমরা একটু বেশি সচেতন থাকি। এর ফলে আমাদের চোখের পাতা খুব কম পড়ে। তাই দীর্ঘ ক্ষণ চোখ খোলা থাকে। এতে চোখের মণিতে ধুলোবালি জমা হতে থাকে। এই কারণে চোখে জ্বালা দেয়। আবার চোখ শুষ্কও হয়ে যায়। চোখের পাতা নিয়ম করে ফেললে এই ধুলোবালি সরে যায়। পাশাপাশি চোখ শুষ্ক থাকে না। এইভাবে ড্রাই আই ও চোখে জ্বালার সমস্যা এড়ানো যায়।

তথ্যসূত্র - আইএএনএস

আরও পড়ুন - Orange sour or sweet: কমলালেবু টক না মিষ্টি বোঝা যায় খুব সহজে !

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

IND vs NZ 3rd Test Live: পর পর ওভারে সাফল্য, ৫০-র গণ্ডি পার করার আগেই তিন উইকেট হারিয়ে ফেলল নিউজ়িল্যান্ড
পর পর ওভারে সাফল্য, ৫০-র গণ্ডি পার করার আগেই তিন উইকেট হারিয়ে ফেলল নিউজ়িল্যান্ড
Kumargram News: নদীতে স্নান করতে যাওয়ার সময় জঙ্গলে তুলে নিয়ে যাওয়া হল নাবালিকাকে, তারপর যা ঘটল....
নদীতে স্নান করতে যাওয়ার সময় জঙ্গলে তুলে নিয়ে যাওয়া হল নাবালিকাকে, তারপর যা ঘটল....
Weather Update : ২-৪ ডিগ্রি, ঝপ করে নামবে তাপমাত্রা, দক্ষিণবঙ্গে আর দেরি নেই শীত, তারিখ বলল আবহাওয়া অফিস
২-৪ ডিগ্রি, ঝপ করে নামবে তাপমাত্রা, দক্ষিণবঙ্গে আর দেরি নেই শীত, তারিখ বলল আবহাওয়া অফিস
HDFC Bank: ইউপিআই কাজ করবে না এই দু'দিন, আগাম বার্তা জারি HDFC ব্যাঙ্কের
ইউপিআই কাজ করবে না এই দু'দিন, আগাম বার্তা জারি HDFC ব্যাঙ্কের
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangaon News: বনগাঁয় শ্লীলতাহানির অভিযোগে গ্রেফতার টিএমসিপি নেতা-সহ ৩ | ABP Ananda LiveManoranjan Byapari: RG কর থেকে ফালাকাটা, একের পর এক ঘটনার মধ্যেই বিস্ফোরক পোস্ট মনোরঞ্জন ব্যাপারীরBasirhat News: বসিরহাট উত্তরের তৃণমূল বিধায়ক রফিকুল ইসলামের সন্ধান চেয়ে পোস্টারKolkata News: 'নারকেলডাঙার ঘটনা নিয়ে ভুয়ো খবর ছড়ানোর চেষ্টা হচ্ছে', দাবি কলকাতা পুলিশের।

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
IND vs NZ 3rd Test Live: পর পর ওভারে সাফল্য, ৫০-র গণ্ডি পার করার আগেই তিন উইকেট হারিয়ে ফেলল নিউজ়িল্যান্ড
পর পর ওভারে সাফল্য, ৫০-র গণ্ডি পার করার আগেই তিন উইকেট হারিয়ে ফেলল নিউজ়িল্যান্ড
Kumargram News: নদীতে স্নান করতে যাওয়ার সময় জঙ্গলে তুলে নিয়ে যাওয়া হল নাবালিকাকে, তারপর যা ঘটল....
নদীতে স্নান করতে যাওয়ার সময় জঙ্গলে তুলে নিয়ে যাওয়া হল নাবালিকাকে, তারপর যা ঘটল....
Weather Update : ২-৪ ডিগ্রি, ঝপ করে নামবে তাপমাত্রা, দক্ষিণবঙ্গে আর দেরি নেই শীত, তারিখ বলল আবহাওয়া অফিস
২-৪ ডিগ্রি, ঝপ করে নামবে তাপমাত্রা, দক্ষিণবঙ্গে আর দেরি নেই শীত, তারিখ বলল আবহাওয়া অফিস
HDFC Bank: ইউপিআই কাজ করবে না এই দু'দিন, আগাম বার্তা জারি HDFC ব্যাঙ্কের
ইউপিআই কাজ করবে না এই দু'দিন, আগাম বার্তা জারি HDFC ব্যাঙ্কের
IND vs NZ 3rd Test: গিল, পন্থের পার্টনারশিপের পর সুন্দরের লড়াকু ইনিংস, ওয়াংখেড়েতে প্রথম ইনিংসে ২৮ রানের লিড নিল ভারত
গিল, পন্থের পার্টনারশিপের পর সুন্দরের লড়াকু ইনিংস, ওয়াংখেড়েতে প্রথম ইনিংসে ২৮ রানের লিড নিল ভারত
IPL Retention: দলগঠন নিয়ে আলোচনায় পন্টিংয়ের মুখে শ্রেয়স, ঋষভের নাম, নিলামে এঁদের জন্য ঝাঁপাবে পাঞ্জাব কিংস?
দলগঠন নিয়ে আলোচনায় পন্টিংয়ের মুখে শ্রেয়স, ঋষভের নাম, নিলামে এঁদের জন্য ঝাঁপাবে পাঞ্জাব কিংস?
Salman Khan Death Threats: তুলে নিয়ে যাওয়া হবে প্রেমিকাকে, কে হুমকি দিয়েছিল সলমনকে? মুখ খুললেন অভিনেতার প্রাক্তন
তুলে নিয়ে যাওয়া হবে প্রেমিকাকে, কে হুমকি দিয়েছিল সলমনকে? মুখ খুললেন অভিনেতার প্রাক্তন
Jharkhand Earthquake : ফের ভূমিকম্প, শনিবার সকালেই দুলে উঠল মাটি, আতঙ্কে ঘর ছাড়লেন বাসিন্দারা
ফের ভূমিকম্প, শনিবার সকালেই দুলে উঠল মাটি, আতঙ্কে ঘর ছাড়লেন বাসিন্দারা
Embed widget