এক্সপ্লোর

Digital Eye strain: একটানা ল্যাপটপ, ফোন ঘেঁটে চোখ জ্বালা করছে ? এই টিপসে ভাল থাকবে দৃষ্টিশক্তি

Digital Eye Strain Remedies: একটানা ল্যাপটপ, ফোন ঘাঁটাঘাঁটি করলে চোখ জ্বালা করছে ? ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমে ভুগছেন অনেকেই।

কলকাতা: আধুনিক জীবনযাপন এখন কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা ফোন ছাড়া ভাবাই যায় না। দিনের বেশিরভাগ সময় এই যন্ত্রগুলির সঙ্গেই আমাদের সময় কাটাতে হয়। কাজের সূত্রে হোক বা সোশ্যাল মিডিয়ায় অবসর কাটানো, এগুলি ছাড়া গতি নেই। আর এই কারণেই পাল্লা দিয়ে বাড়ছে চোখের সমস্যা। ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমে ভুগছেন অনেকেই।

ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম (Digital Eye Strain or computer Vision Syndrome) কী?

ডিজিটাল আই স্ট্রেন বলতে মূলত চোখের উপর চাপ পড়াকেই বোঝানো হয়। তবে চোখের সমস্যার সঙ্গেই জড়িয়ে থাকে আরও বেশ কিছু সমস্যা। এর মধ্যে একদিকে রয়েছে মাথা ব্যথা, মাথা ধরে যাওয়া, অন্যদিকে রয়েছে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া, চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া। এই সমস্যাগুলির সঙ্গে সময় থাকতে থাকতেই মোকাবিলা করা জরুরি। নয়তো সমস্য়া আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে। 

ডিজিটাল আই স্ট্রেন কমানোর কিছু টিপস (Tips to reduce Digital Eye Strain)

  1. চোখের লেভেলে কম্পিউটার রাখুন: আমরা প্রায়ই চোখের লেভেলে কম্পিউটার রাখি না। এর ফলে ঘাড়ে ব্যথা হয়ে যায়। পাশাপাশি চোখের উপরও চাপ পড়ে। তাই কম্পিউটার চোখের লেভেলে রাখা বিশেষ করে জরুরি। এতে ঘাড়ে স্পন্ডেলাইসিসের ব্যথা হবে না।
  2. ২০-২০-২০ নিয়ম: চোখের স্বাস্থ্য় ভাল রাখতে এই নিয়মটি মেনে চলতে পারেন। এখানে তিনটি ২০-এর অর্থ ২০ মিনিট স্ক্রিনে কাজ করার পর ২০ সেকেন্ড ২০ ফুট দূরের কোনওকিছুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে। এতে চোখের সমস্যা অনেকটাই এড়ানো যায়।
  3. স্ক্রিন ব্রাইটনেস ঠিক রাখা: স্ক্রিন ব্রাইটনেস আশেপাশের আলোর সঙ্গে মিলিয়ে সেট করুন। খুব বেশি ব্রাইটনেস হলে চোখের ক্ষতি হয়। আবার খুব কম আলো হলে চোখকে বেশি খাটতে হয়। ফলে চোখের উপর চাপ পড়ে।
  4. নিয়মিত চোখের পাতা ফেলুন: কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় আমরা একটু বেশি সচেতন থাকি। এর ফলে আমাদের চোখের পাতা খুব কম পড়ে। তাই দীর্ঘ ক্ষণ চোখ খোলা থাকে। এতে চোখের মণিতে ধুলোবালি জমা হতে থাকে। এই কারণে চোখে জ্বালা দেয়। আবার চোখ শুষ্কও হয়ে যায়। চোখের পাতা নিয়ম করে ফেললে এই ধুলোবালি সরে যায়। পাশাপাশি চোখ শুষ্ক থাকে না। এইভাবে ড্রাই আই ও চোখে জ্বালার সমস্যা এড়ানো যায়।

তথ্যসূত্র - আইএএনএস

আরও পড়ুন - Orange sour or sweet: কমলালেবু টক না মিষ্টি বোঝা যায় খুব সহজে !

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Border-Gavaskar Trophy: হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
Wetland illegal Construction Controversy : অবাধে চলছে জলাভূমি ভরাট, হইচই পড়ে যেতেই ঢাকা হল আর্থমুভার, এবিপি আনন্দ-র ক্যামেরা দেখতে যা হল ...
অবাধে চলছে জলাভূমি ভরাট, হইচই পড়ে যেতেই ঢাকা হল আর্থমুভার, এবিপি আনন্দ-র ক্যামেরা দেখতে যা হল ...
RG Kar Case : আবার RG কর ! মর্গে মত্ত ডোমেদের মারপিটে ভাঙল কম্পিউটার, বন্ধ পোস্টমর্টেম
আবার RG কর ! মর্গে মত্ত ডোমেদের মারপিটে ভাঙল কম্পিউটার, বন্ধ পোস্টমর্টেম
HC On Mandarmani Hotel: মন্দারমণিতে সৈকত লাগোয়া হোটেল ভাঙার নির্দেশে স্থগিতাদেশ হাইকোর্টের
মন্দারমণিতে সৈকত লাগোয়া হোটেল ভাঙার নির্দেশে স্থগিতাদেশ হাইকোর্টের
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

West Bengal News: আবাস তালিকায় 'দুর্নীতি', সরকারি অফিসারদেরই নিশানা বিধায়কের | ABP Ananda LIVEKanksa News: বারাবনির পর কাঁকসা, পুলিশমন্ত্রীর হুঁশিয়ারির পরেই 'অ্যাকশন' | ABP Ananda LIVESuvendu Adhikari: 'এখানে কেউ সেফ নয়', কোন প্রসঙ্গে এমন কথা বললেন শুভেন্দু? ABP Ananda LiveKunal Ghosh: 'বিজেপি শাসিত রাজ্য থেকে ক্রিমিনাল ঢুকছে, অস্ত্র ঢুকছে', আক্রমণ কুণালের | ABP Ananda

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Border-Gavaskar Trophy: হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
Wetland illegal Construction Controversy : অবাধে চলছে জলাভূমি ভরাট, হইচই পড়ে যেতেই ঢাকা হল আর্থমুভার, এবিপি আনন্দ-র ক্যামেরা দেখতে যা হল ...
অবাধে চলছে জলাভূমি ভরাট, হইচই পড়ে যেতেই ঢাকা হল আর্থমুভার, এবিপি আনন্দ-র ক্যামেরা দেখতে যা হল ...
RG Kar Case : আবার RG কর ! মর্গে মত্ত ডোমেদের মারপিটে ভাঙল কম্পিউটার, বন্ধ পোস্টমর্টেম
আবার RG কর ! মর্গে মত্ত ডোমেদের মারপিটে ভাঙল কম্পিউটার, বন্ধ পোস্টমর্টেম
HC On Mandarmani Hotel: মন্দারমণিতে সৈকত লাগোয়া হোটেল ভাঙার নির্দেশে স্থগিতাদেশ হাইকোর্টের
মন্দারমণিতে সৈকত লাগোয়া হোটেল ভাঙার নির্দেশে স্থগিতাদেশ হাইকোর্টের
India vs Australia Test Live: বুমরাদের দাপটে তাসের ঘরের মত ভাঙল অস্ট্রেলিয়ান ব্য়াটিং, প্রথম দিনশেষে ৮৩ রানে এগিয়ে ভারত
বুমরাদের দাপটে তাসের ঘরের মত ভাঙল অস্ট্রেলিয়ান ব্য়াটিং, প্রথম দিনশেষে ৮৩ রানে এগিয়ে ভারত
KL Rahul Dismissal Controversy: পারথে রাহুলের আউট নিয়ে চূড়ান্ত বিতর্ক, মেজাজ হারালেন তারকা ক্রিকেটার, বিস্মিত ধারাভাষ্যকাররাও
পারথে রাহুলের আউট নিয়ে চূড়ান্ত বিতর্ক, মেজাজ হারালেন তারকা ক্রিকেটার, বিস্মিত ধারাভাষ্যকাররাও
West Bengal Weather Update : আন্দামান সাগরে তৈরি ঘূর্ণাবর্ত পরিণত হবে গভীর নিম্নচাপে ! শীতের মুখে অশনি সংকেত?
আন্দামান সাগরে তৈরি ঘূর্ণাবর্ত পরিণত হবে গভীর নিম্নচাপে ! শীতের মুখে অশনি সংকেত?
CM Mamata Banerjee: মুখ্যমন্ত্রীর কড়া বার্তার পরেই সাসপেন্ড বারাবনি থানার OC ! বিভাগীয় তদন্ত শুরু
মুখ্যমন্ত্রীর কড়া বার্তার পরেই সাসপেন্ড বারাবনি থানার OC ! বিভাগীয় তদন্ত শুরু
Embed widget