Health Tips: ঘন ঘন চা-কফির নেশা ? ক্যাফেইনের ক্ষতিকর প্রভাব এড়াতে করুন এই কাজ
How To Reduce Caffeine Effect: ঘন ঘন চা-কফি পানের নেশা রয়েছে অনেকের। এর ফলে শরীরের উপর ক্যাফেইনের ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে।
How To Reduce Caffeine Effect: সারাদিনে কাজের ফাঁকে বেশ কয়েক চা-কফি খাওয়া হয়ে যায়। অফিস বাদে অফিসের বাইরেও অনেকে চা-কফি খান। বাড়িতে বা কোনও অনুষ্ঠানে। অতিরিক্ত চা-কফি খেলে শরীরে বিপুল পরিমাণে ক্যাফেইন প্রবেশ করে। এই ক্যাফেইন কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে ক্ষতিকর। এদিকে চা-কফির নেশা ছাড়াও বেশ কঠিন কাজ। তাহলে ক্যাফেইনের এই ক্ষতিকর নেশা এড়াবেন কী করে ? খুব সহজ কয়েকটি উপায় রয়েছে তাঁর।
অতিরিক্ত ক্যাফেইনের জেরে শরীরের কী কী ক্ষতি ?
- প্রচণ্ড অস্থির লাগতে পারে।
- উত্তেজিত হয়ে যেতে পারেন।
- প্রচণ্ড উদ্বেগ দেখা দিতে পারে।
- মেজাজ বারবার হারিয়ে ফেলতে পারেন।
- হাত-পা কাঁপার সমস্যা দেখা দেয়।
- ঘুমের অভাব হয়।
- শরীরের উষ্ণতা বাড়িয়ে দেয় ক্যাফেইন।
- বারবার প্রস্রাবে যেতে হতে পারে।
- শরীর থেকে জল কমে যেতে পারে।
- মাথা ঘুরতে পারে।
- ক্লান্ত লাগতে পারে।
- হার্টের স্পন্দন অনিয়মিত হয়ে যেতে পারে।
- প্রথমে ভীষণ চাঙ্গা লাগলেও পরে ক্লান্তিভাব বেড়ে যায়। যে কারণে বারবার চা-কফি টানে।
মস্তিষ্কের উপরেও প্রভাব ফেলে ক্যাফেইন
- মস্তিষ্কের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে ক্যাফেইন। সাধারণত চা-কফি খাওয়া হয়, মস্তিষ্কের কোশগুলিকে চাঙ্গা করতে। ক্যাফেইন কোশগুলিকে উত্তেজিত করে দেয়। এর ফলে কিছুক্ষণ পর ঘুম ঘুম ভাব ও ক্লান্তিভাব পেয়ে বসে।
- কাজ করার সময় হিসেব গুলিয়ে যায় অনেকের। বা মাথায় অন্য কথা চলে। এটি ক্যাফেইনের জেরে হতে পারে।
- মাথা ব্যথা ও মাথা ঘোরার সমস্যাও দেখা দিতে পারে অতিরিক্ত ক্যাফেইন থেকে।
কী করলে কমবে ক্যাফেইনের প্রভাব ?
১. ব্যায়াম - ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। সেটি এখানেও সত্যি। ব্যায়াম মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে ক্যাফেইন দ্রুত শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
২. হাঁটাহাঁটি বা দৌঁড়ানো - ব্যায়াম করার যথাযথ পরিবেশ না থাকলে হাঁটাহাঁটি করুন। অথবা দৌড়ান। এতেও যথেষ্ট উপকার পাবেন।
৩. জল বেশি খান - জল কিছুটা বেশি করে খান। এটি ক্যাফেইনের ঘনত্ব কমিয়ে দেবে। ফলে ক্যাফেইনের প্রভাবও কমে যাবে বেশ কিছুটা।
৪. ভেষজ চা পান - ভেষজ চা পান করতে পারেন। এই ধরনের চা ক্যাফেইনের প্রভাবকে কমিয়ে দেয়। পাশাপাশি ক্যাফেইনের নিরাপদ বিকল্প।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Healthy Junk Food: নামে জাঙ্ক ফুড, খেলে দিব্যি উপকার, কোন কোন খাবার ?
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
