এক্সপ্লোর

Nutrients Deficiency: শরীরে অপুষ্টি রয়েছে, প্রয়োজনীয় নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি দেখা দিয়েছে, বুঝবেন কীভাবে?

Health Problems: অপুষ্টি এবং নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি আমাদের শরীরে থাকলে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে চোখের উপর। ভিটামিন এ- এর ঘাটতি থাকলে রাতে দেখতে সমস্যা হবে চোখে। এছাড়াও দেখা দেবে ড্রাই আই- এর সমস্যা।

Nutrients Deficiency: আমাদের শরীরে অনেক সময়েই ভিটামিন, মিনারেলস-সহ একাধিক নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি হয়। এইসব পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি হলে, শরীরে বেশ কয়েকটি লক্ষণ নিয়মিত ভাবে দেখা দেয়। কিন্তু এইসব উপসর্গ, সাধারণ ভাবে আমরা অবহেলা করি। কিন্তু তা করা শরীর-স্বাস্থ্যের পক্ষে একেবারেই ঠিক নয়। তাই আপনার শরীরে যে অপুষ্টি দেখা দিয়েছে, প্রয়োজনীয় উপকরণের ঘাটতি হয়েছে, সেগুলি কীভাবে বুঝবেন, জেনে নিন। 

  • অপুষ্টিতে ভুগলে, শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি হলে সারাক্ষণ ক্লান্ত, অবসন্ন হয়ে থাকবেন আপনি। ঝিমিয়ে থাকবেন। অল্প কাজ করেই মারাত্মক ক্লান্তি লাগলে বুঝতে হবে আপনি আয়রন, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন।           
  • আপনার কি খুব সহজেই নখ ভেঙে যায়, চুলে ডগা ফাটার সমস্যা হচ্ছে, তাহলে বুঝবেন বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭- এর অভাব রয়েছে শরীরে। অপুষ্টিতে ভুগলে, শরীরে নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি থাকলে ক্ষতস্থান সহজে শুকোতে চায় না। জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে এমনটা হয়। 
  • অপুষ্টি এবং নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি আমাদের শরীরে থাকলে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে চোখের উপর। ভিটামিন এ- এর ঘাটতি থাকলে রাতে দেখতে সমস্যা হবে চোখে। এছাড়াও দেখা দেবে ড্রাই আই- এর সমস্যা।                              
  • ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি স্নায়ু এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করে। এর ফলে একাধিক সমস্যা দেখা যায় হাতে এবং পায়ে। আপনি যদি মাঝে মাঝেই খেয়াল করেন হাতে এবং পায়ে সেভাবে সাড় পাচ্ছেন না, ঝিনঝিন ভাব হচ্ছে, তাহলে সতর্ক থাকা জরুরি। 
  • আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি- এর অভাবে মারাত্মক ভাবে ত্বক ফাটতে পারে। বিশেষ করে মুখের চারপাশ, ঠোঁটের কোণা এইসব অংশ। ভিটামিন সি- এর ঘাটতি হলে দাঁত এবং মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে পারে। এই উপসর্গ দেখা দিলে সতর্ক হয়ে যান। 

আরও পড়ুন- খাবার পরেই হঠাৎ বেড়ে যায় সুগার লেভেল, এই সমস্যা এড়াতে রোজ সকালে দরকার একটি পানীয় 

আরও পড়ুন- সুস্থ-সবল থাকতে পাতে থাকুক 'সুপারফুড', নিয়মিত ভাবে কী কী খেতে পারেন? 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।                             

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Fact Check: Jio-র সিম থাকলেই অ্যাকাউন্টে ঢুকবে ৭০০ টাকা ! হোলিতে অফার দিচ্ছে জিও ? সত্যিটা জানুন
Jio-র সিম থাকলেই অ্যাকাউন্টে ঢুকবে ৭০০ টাকা ! হোলিতে অফার দিচ্ছে জিও ? সত্যিটা জানুন
Abhishek Banerjee : '৫০-এর বেশি ভোটে হার', তৃণমূলে বুথ ও অঞ্চল সভাপতি বদলের নির্দেশ ; ভার্চুয়াল বৈঠকে চরম বার্তা অভিষেকের
'৫০-এর বেশি ভোটে হার', তৃণমূলে বুথ ও অঞ্চল সভাপতি বদলের নির্দেশ ; ভার্চুয়াল বৈঠকে চরম বার্তা অভিষেকের
Sunita Williams: প্রহর গোনা শুরু, ঘরে ফিরছেন সুনীতা উইলিয়ামস, মহাকাশের উদ্দেশে রওনা দিল Crew-10
প্রহর গোনা শুরু, ঘরে ফিরছেন সুনীতা উইলিয়ামস, মহাকাশের উদ্দেশে রওনা দিল Crew-10
Sukanya Samriddhi Yojana :  মেয়ের ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবতে হবে না ! এই স্কিম দেবে ৭০ লাখ টাকা
মেয়ের ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবতে হবে না ! এই স্কিম দেবে ৭০ লাখ টাকা
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Jukti Takko: 'ইতিহাসকে নিয়ে ছেলেখেলা করে বিজেপি', আক্রমণে সুমন বন্দ্যোপাধ্যায়Swargorom: ছাব্বিশের ভোটে ধর্মই অস্ত্র, বাঁকুড়ায় দেওয়াল লিখন বিজেপির | ABP Ananda LiveSwargorom: '৪ এপ্রিল থেকে কাজ করবে বুথ কমিটি, ২৮ মার্চ-৩ এপ্রিল পঞ্চায়েত কমিটি', নির্দেশ অভিষেকেরJukti Takko:বৈচিত্রের মধ্যে ঐক্য যারা নষ্ট করতে চায় তারা বেকারত্ব দূর করতে পেরেছে ?প্রশ্ন তিলোত্তমার

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Fact Check: Jio-র সিম থাকলেই অ্যাকাউন্টে ঢুকবে ৭০০ টাকা ! হোলিতে অফার দিচ্ছে জিও ? সত্যিটা জানুন
Jio-র সিম থাকলেই অ্যাকাউন্টে ঢুকবে ৭০০ টাকা ! হোলিতে অফার দিচ্ছে জিও ? সত্যিটা জানুন
Abhishek Banerjee : '৫০-এর বেশি ভোটে হার', তৃণমূলে বুথ ও অঞ্চল সভাপতি বদলের নির্দেশ ; ভার্চুয়াল বৈঠকে চরম বার্তা অভিষেকের
'৫০-এর বেশি ভোটে হার', তৃণমূলে বুথ ও অঞ্চল সভাপতি বদলের নির্দেশ ; ভার্চুয়াল বৈঠকে চরম বার্তা অভিষেকের
Sunita Williams: প্রহর গোনা শুরু, ঘরে ফিরছেন সুনীতা উইলিয়ামস, মহাকাশের উদ্দেশে রওনা দিল Crew-10
প্রহর গোনা শুরু, ঘরে ফিরছেন সুনীতা উইলিয়ামস, মহাকাশের উদ্দেশে রওনা দিল Crew-10
Sukanya Samriddhi Yojana :  মেয়ের ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবতে হবে না ! এই স্কিম দেবে ৭০ লাখ টাকা
মেয়ের ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবতে হবে না ! এই স্কিম দেবে ৭০ লাখ টাকা
Khardaha News: 'খড়দায় TMCP কর্মী খুনের সঙ্গে তৃণমূল যোগ নেই..', বিস্ফোরক সৌগত !
'খড়দায় TMCP কর্মী খুনের সঙ্গে তৃণমূল যোগ নেই..', বিস্ফোরক সৌগত !
Kalyan Banerjee on Suvendu Adhikari: 'MLA হিসাবে ওঁর মেয়াদ আর এক বছর, তারপরে রাস্তায় ঘুরে বেড়াবেন', শুভেন্দুকে চ্যালেঞ্জ কল্যাণের
'MLA হিসাবে ওঁর মেয়াদ আর এক বছর, তারপরে রাস্তায় ঘুরে বেড়াবেন', শুভেন্দুকে চ্যালেঞ্জ কল্যাণের
Maharashtra News : বন্ধ লেভেল ক্রসিংয়ে ঢুকে পড়ে, চলন্ত ট্রেনের সামনে পড়ে ২ টুকরো ট্রাক ; ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা ! দেখুন ভিডিও
বন্ধ লেভেল ক্রসিংয়ে ঢুকে পড়ে, চলন্ত ট্রেনের সামনে পড়ে ২ টুকরো ট্রাক ; ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা ! দেখুন ভিডিও
T20 Cricket Record: আন্তর্জাতিক ক্রিকেটে যা কখনও হয়নি, সেই কাণ্ডই ঘটিয়ে ফেলল বাহরিন, নতুন রেকর্ড!
আন্তর্জাতিক ক্রিকেটে যা কখনও হয়নি, সেই কাণ্ডই ঘটিয়ে ফেলল বাহরিন, নতুন রেকর্ড!
Embed widget