এক্সপ্লোর

Lungs Health: ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য কী কী খাবার রোজ খেতে পারেন? রইল তালিকা

Health Tips: ফুসফুসে সংক্রমণ হলে বা কোনও সমস্যা দেখা দিলে অবহেলা না করে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। যাঁদের ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে তাঁরা সতর্ক থাকুন।

Lungs Health: শরীর-স্বাস্থ্য (Fitness) ভাল রাখার জন্য আমাদের অনেকদিকেই নজর (Health Tips) রাখতে হয়। নিয়মিত শরীরচর্চার (Work Out) পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর রাখাও প্রয়োজন। ফুসফুস ভাল রাখতে হলে কী কী খাবেন একনজরে দেখে নেওয়া যাক।

গ্রিন টি- গ্রিন টি-র মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আপনার বডি ডিটক্স করতে অর্থাৎ শরীরে ভিতর জমে থাকা বর্জ্য পদার্থ নির্গত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ইনফ্লেমেশন বা প্রদাহজনিত সমস্যা যেমন- অ্যাসিডিটি বা অম্বলের সমস্যা কমায়। এর পাশাপাশি ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

ওটস এবং জামজাতীয় ফল- জলখাবারের ক্ষেত্রে ওটস খুবই ভাল উপকরণ। এর মধ্যে রয়েছে হাজার গুণ। আর বিভিন্ন জামজাতীয় ফল বা বেরির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাই এই দুই উপকরণ মিশিয়ে খেতে পারলে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।

বিটরুট- মূলত আপনার দেহে রক্ত সঞ্চালন ভালভাবে সম্পন্ন করতে এবং অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে বিটরুট। এই দুই কাজ ভালভাবে হলে ফুসফুস ভাল থাকবে। তাই প্রতিদিনের মেনুতে বিটরুট যুক্ত করতে পারেন বিভিন্ন ভাবে। স্যালাড বা তরকারিতে খেতে পারেন বিটরুট। এছাড়াও বিটরুটের রস বা জুস খাওয়াও উপকারি।

সবুজ শাকসবজি- বিভিন্ন ধরনের সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, ব্রকোলি- এগুলির মধ্যে থাকে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ইনফ্লেমেশনের সমস্যা কমায়। এর ফলে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। অ্যাসিডিটির সমস্যা কমলে ফুসফুসের সমস্যা কমে।

হাল্কা গরম লেবুজল- সামান্য গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে সকালবেলা খালি পেটে খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে অনেকেরই। এই পানীয় দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে যেমন সাহায্য করে তেমনই শরীর হাইড্রেটেড রাখে অর্থাৎ শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেয় না। এর পাশাপাশি শরীরে মধ্যে জমে থাকা বিভিন্ন দূষিত পদার্থ বা টক্সিন শরীর থেকে নির্গমনে সাহায্য করে। অর্থাৎ বডি ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে এই হাল্কা গরম লেবুজল। এক্ষেত্রে আপনি চাইলে সামান্য মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন। 

ফুসফুসে সংক্রমণ হলে বা কোনও সমস্যা দেখা দিলে অবহেলা না করে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। যাঁদের ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে তাঁরা সতর্ক থাকুন। কারণ সর্দি, কাশি হলে ফুসফুসে সংক্রমণের পরিমাণ বাড়তে পারে। 

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও পড়ুন- লম্বায় ঠিকমতো বাড়ছে না চুল? এই নিয়মগুলো মেনে চললে পেতে পারেন উপকার

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live: ত্রাসের দেশ বাংলাদেশে এবার মন্দিরেই পুরোহিত খুন!
ত্রাসের দেশ বাংলাদেশে এবার মন্দিরেই পুরোহিত খুন!
Bangladesh Mayanmar Border: বাংলাদেশের সীমান্তবর্তী মায়ানমারের রাখাইনে সামরিক হেড কোয়র্টারই কব্জায় বিদ্রোহী সেনার ? আরও চাপে ইউনূস প্রশাসন ?
বাংলাদেশের সীমান্তবর্তী মায়ানমারের রাখাইনে সামরিক হেড কোয়র্টারই কব্জায় বিদ্রোহী সেনার ? আরও চাপে ইউনূস প্রশাসন ?
Durgapur News: পুলিশের তাড়া, নিয়ন্ত্রণ হারাল ওভারলোডেড ট্রাক্টর, রাস্তার পাশেই বাইকে পরিবারের ৩ সদস্য; যা ঘটল দুর্গাপুরে
পুলিশের তাড়া, নিয়ন্ত্রণ হারাল ওভারলোডেড ট্রাক্টর, রাস্তার পাশেই বাইকে পরিবারের ৩ সদস্য; যা ঘটল দুর্গাপুরে
Virat Kohli restaurant: নিয়মবিধি লঙ্ঘনের অভিযোগ, বিরাট কোহলির রেস্তোরাঁকে পাঠানো হল নোটিস
নিয়মবিধি লঙ্ঘনের অভিযোগ, বিরাট কোহলির রেস্তোরাঁকে পাঠানো হল নোটিস
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: মুর্শিদাবাদে ঘাঁটি, প্রশিক্ষণ নিয়েছিল বাংলাদেশে ? | ABP Ananda LIVEBangladesh News : ফের হাস্যকর আস্ফালন! দিল্লিকে হুঁশিয়ারি, ভারতীয় অভিনেত্রীদের কটাক্ষ BNP নেতারBangladesh : অশান্ত বাংলাদেশ। সংখ্যালঘুদের নিরাপত্তার দাবি ইস্কনের গভর্নিংবডি কমিশনার গৌরাঙ্গ দাসেরBangladesh News: বাংলাদেশের লাগাতার হিন্দু নির্যাতন, তীব্র নিন্দায় রামমন্দিরের প্রধান পুরোহিত | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live: ত্রাসের দেশ বাংলাদেশে এবার মন্দিরেই পুরোহিত খুন!
ত্রাসের দেশ বাংলাদেশে এবার মন্দিরেই পুরোহিত খুন!
Bangladesh Mayanmar Border: বাংলাদেশের সীমান্তবর্তী মায়ানমারের রাখাইনে সামরিক হেড কোয়র্টারই কব্জায় বিদ্রোহী সেনার ? আরও চাপে ইউনূস প্রশাসন ?
বাংলাদেশের সীমান্তবর্তী মায়ানমারের রাখাইনে সামরিক হেড কোয়র্টারই কব্জায় বিদ্রোহী সেনার ? আরও চাপে ইউনূস প্রশাসন ?
Durgapur News: পুলিশের তাড়া, নিয়ন্ত্রণ হারাল ওভারলোডেড ট্রাক্টর, রাস্তার পাশেই বাইকে পরিবারের ৩ সদস্য; যা ঘটল দুর্গাপুরে
পুলিশের তাড়া, নিয়ন্ত্রণ হারাল ওভারলোডেড ট্রাক্টর, রাস্তার পাশেই বাইকে পরিবারের ৩ সদস্য; যা ঘটল দুর্গাপুরে
Virat Kohli restaurant: নিয়মবিধি লঙ্ঘনের অভিযোগ, বিরাট কোহলির রেস্তোরাঁকে পাঠানো হল নোটিস
নিয়মবিধি লঙ্ঘনের অভিযোগ, বিরাট কোহলির রেস্তোরাঁকে পাঠানো হল নোটিস
Asit Majumdar: জনসংযোগে বেরিয়ে নর্দমায় পড়ে গেলেন TMC MLA! পায়ে ধরল চিড়
জনসংযোগে বেরিয়ে নর্দমায় পড়ে গেলেন TMC MLA! পায়ে ধরল চিড়
Rafale Fighter Jet: ভারতের যুদ্ধবিমানকে কটাক্ষ বাংলাদেশের, ভারতীয় বায়ুসেনার গর্ব রাফালের বিশেষত্ব কী?
ভারতের যুদ্ধবিমানকে কটাক্ষ বাংলাদেশের, ভারতীয় বায়ুসেনার গর্ব রাফালের বিশেষত্ব কী?
Jayanta Ghosh Dastidar: ক্রিকেট মাঠে চক দে ইন্ডিয়া! দ্রাবিড়ের নেতৃত্বে খেলেছেন, ট্রফির হ্যাটট্রিকে নবজাগরণ
ক্রিকেট মাঠে চক দে ইন্ডিয়া! দ্রাবিড়ের নেতৃত্বে খেলেছেন, ট্রফির হ্যাটট্রিকে নবজাগরণ
Gold Rate: সপ্তাহান্তে বড় বদল সোনার দামে, আজ কিনলে খরচ বাড়বে না কমবে ?
সপ্তাহান্তে বড় বদল সোনার দামে, আজ কিনলে খরচ বাড়বে না কমবে ?
Embed widget