Teas For Good Sleep: রাতে ঘুমানোর আগে কোন তিন ধরনের চা খেলে সুখনিদ্রা দিতে পারবেন নিশ্চিন্তে?

Good Sleep: ল্যাভেন্ডার টি- এই বিশেষ চা রাতে ঘুমোনোর আগে খেলেও ভাল ভাবে ঘুম আসবে আপনার। অ্যাংজাইটি বা উদ্বেগ কমাতে দারুণ ভাবে কাজ করে এই ল্যাভেন্ডার টি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Teas For Good Sleep: সাধারণত বলা হয় চা-কফি রাতের দিকে খেলে ঘুমের সমস্যা হয়। যাঁদের ঘুমের সময়সা রয়েছে তাঁদের সন্ধের পর চা-কফি না খাওয়ার কিংবা কম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু কয়েক ধরনের চা রয়েছে যেগুলি রাতে ঘুমনোর আগে খেলে উপকার পাবেন আপনি। স্ট্রেস কমবে। মন-মেজাজ ভাল থাকবে। সর্বোপরি রাতে সহজে ঘুম আসতে সাহায্য করবে এইসব চা। এই তালিকায় কোন কোন ধরনের চা রয়েছে, দেখে নিন একনজরে। 

• গ্রিন টি- গ্রিন টি- এর অনেক গুণ রয়েছে। এই চা খেলে ভাল ঘুমও হবে আপনার। গ্রিন টি- তে ক্যাফাইন কম থাকে। এই চা স্ট্রেসের মাত্রা কমায় এবং ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে। গ্রিন টি- তে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই বার্ধক্যজনিত রোগ রুখতেও এই চা সাহায্য করে। তাছাড়া আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে ওজন কমাতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে গ্রিন টি। এছাড়াও ডিটক্স ড্রিঙ্ক হিসেবেও গ্রিন টি- এর জুড়ি মেলা ভার। শরীর থেকে যাবতীয় দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে গ্রিন টি। এর পাশাপাশি গ্রিন টি খেলে ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে। 
• ক্যামোমাইল টি- এই বিশেষ ধরনের চা তৈরি হয় এক প্রকারের ফুল দিয়ে। ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে ক্যামোমাইল টি। ক্যামোমাইল টি আমাদের মন-মেজাজ শান্ত রাখে। স্ট্রেসের মাত্রা কমায়। তার ফলে এই চা ঘুমোনোর আগে খেলে রাতে ভাল ঘুম হবে। 
• ল্যাভেন্ডার টি- এই বিশেষ চা রাতে ঘুমোনোর আগে খেলেও ভাল ভাবে ঘুম আসবে আপনার। অ্যাংজাইটি বা উদ্বেগ কমাতে দারুণ ভাবে কাজ করে এই ল্যাভেন্ডার টি। তার ফলে ঘুমের আগে এই চা খেলে দু'চোখের পাতা এক করতে পারবেন সহজে। 

তবে রাতে ঘুমানোর আগে সামান্য পরিমাণে এই চা খাওয়া উচিৎ। নিয়মিত না খেলেই ভাল। ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টাখানেক আগে এই তিন ধরনের চা খেয়ে দেখতে পারেন আপনি। রাতে ঘুমের সমস্যা মিটতে পারে। সহজে ঘুম আসতে পারে আপনার চোখে। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।