Yoga Session: যোগাসন করার আগে অতি অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে কোন কোন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, রইল তালিকা
Health Tips: যোগাসন করার সময় বেশ কিছু ব্যাপারে নজর রাখা প্রয়োজন। সামান্য অসতর্ক হলে বা অসাবধান থাকলেও যোগাসন করার সময় চোট-আঘাত পেতে পারেন আপনি।
Yoga Session: নিয়মিত যোগাসন করলে আপনার শরীর স্বাস্থ্য নানা ভাবে ভাল থাকবে। তবে যোগাসন করার আগে কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। কোন কোন ব্যাপারে যোগাসন শুরু করার আগে নজর দিতে হবে, দেখে নিন সেই তালিকা। এইসব নিয়ম মেনে চললেই সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন আপনি।
সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে গেলে নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। অনেকেই নিয়মিত জিম করেন। কেউ বা বাড়িতেই যোগাসন অভ্যাস করে থাকেন। তবে এই যোগাসন করার সময় বেশ কিছু ব্যাপারে নজর রাখা প্রয়োজন। সামান্য অসতর্ক হলে বা অসাবধান থাকলেও যোগাসন করার সময় চোট-আঘাত পেতে পারেন আপনি। তাই সুস্থ থাকতে অবশ্যই রোজ বাড়িতে যোগাসন অভ্যাস করুন। কিন্তু সেই সময়ে বেশ কিছু দিকে খেয়াল রাখা ভীষণভাবে প্রয়োজন। তাই একনজরে দেখে নিন যোগাসন করার সময় কোন কোন দিকে নজর রাখবেন।
- যোগাসন করার আগে খালি পেটে থাকুন। অন্তত ২ ঘণ্টা খাবার খেয়ে নিন। নাহলে বদহজমের সমস্যা দেখা দেবে প্রবলভাবে।
- যোগাসন করার সময় অবশ্যই প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিতে হবে। নিজে থেকে জটিল যোগাসন অভ্যাস করতে যাবেন না।
- যোগাসন শুরু করার আগে ভাল ভাবে ওয়ার্ম আপ করে নেওয়া উচিত। নাহলে পেশীতে চোট, আঘাত পেতে পারেন।
- শারীরিক ক্ষমতার বাইরে গিয়ে কখনই যোগাসন অভ্যাস করবেন না।
- যে জায়গায় বসে যোগাসন করবেন সেই জায়গা পরিষ্কার থাকা জরুরি। একটা ম্যাট্রেসের উপর যোগাসন অভ্যাস করা উচিত। সরাসরি মাটিতে যোগাসন অভ্যাস না করাই ভাল।
- যোগাসন করার সময় ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। এমন পোশাক থাকুক আপনার পরনে যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেবে।
- যোগাসন অভ্যাস করার আগে জল খেতে পারেন। তবে অন্তত ৩০ মিনিট আগে জল খেয়ে নেবেন। নাহলে অসুবিধা হতে পারে।
সুস্থ থাকতে যোগাসন অভ্যাস করা উচিৎ প্রতিদিন। আর যদি সকালবেলায় যোগাসন করতে পারেন তাহলে সবচেয়ে ভাল। যাঁরা প্রথম যোগাসন শুরু করছেন, তাঁরা প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে কিছু করতে যাবেন না। তাতে চোট-আঘাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে। প্রথমেই জটিল কোনও যোগাসন অভ্যাস করতে যাবেন না। শুরুতে সহজ ধরনের যোগাসন অভ্যাস করা জরুরি। তারপর ধীরে ধীরে জটিল যোগাসন অভ্যাস করা উচিৎ। জিম করার থেকেও যোগাসন করায় উপকারিতা বেশি। তবে ওজন কমতে সময় লাগবে অনেকটাই বেশি। কিন্তু শরীর-স্বাস্থ্য একদম ঝরঝরে থাকবে আপনার।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সেরা শিরোনাম
