Body Weight: উচ্চতার উপরই নির্ভর করে ওজন, আমাদের ওজন কত হওয়া উচিৎ কীভাবে বুঝবেন?
Healthy Lifestyle: ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে আজকাল সকলেই চিন্তায় থাকেন। ওজন বাড়লে দেখা দেবে বিভিন্ন ধরনের অসুস্থতা। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে তাই আজকাল অনেকেই বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলেন। শরীরচর্চা করেন নিয়মিত।
Body Weight: আমাদের ওজন কতটা হওয়া ঠিক? এটা নির্ভর করে আমাদের উচ্চতার উপর। তবে শরীরে কোনও জটিল কিংবা ক্রনিক রোগ থাকলে ওজন কম রাখতে পারলে ভাল থাকবে স্বাস্থ্য। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য প্রচুর কসরত করতে হয়। ওজন যতটা সহজে বেড়ে যায়, মোটেই তত তাড়াতাড়ি কমানো যায় না। ওজন সঠিক মাত্রায় বজায় রাখার জন্য পরিমিত খাবার খেতে হবে। নিয়মিত সঠিক পরিমাণ জলও খেতে হবে। এছাড়াও জরুরি নিয়মিত শরীরচর্চা করা। তবে এইসব কিছু শুরু করার আগে জেনে নিন আপনার ওজন কত হওয়া ঠিক। তারপর সেই লক্ষ্যমাত্রা স্থির করে ওজন কমানোর জন্য যা যা করণীয় তা করতে হবে।
ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে আজকাল সকলেই চিন্তায় থাকেন। ওজন বাড়লে দেখা দেবে বিভিন্ন ধরনের অসুস্থতা। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে তাই আজকাল অনেকেই বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলেন। শরীরচর্চা করেন নিয়মিত। ওজন কমাতে চাইলে খাওয়া-দাওয়ার দিকেও নজর দিতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। আপনার ওজন কতটা হওয়া উচিৎ তা কীভাবে বুঝবেন, জেনে নিন সঠিক পদ্ধতি।
- বডি মাস ইনডেক্সের ভিত্তিতে নির্বাচন করা হয় কারও ওজন বেশি নাকি কম। আপনার যতটা উচ্চতা তার ভিত্তিতেই ঠিক হয় ওজন কতটা থাকা ঠিক। তাই আগে নিজের উচ্চতা সম্পর্কে ধারণা করে নিন। তারপর ওজন কত থাকবে তা ঠিক করবেন।
- প্রথমে নিজের উচ্চতা সেন্টিমিটারে পরিমাপ করে নিন। তারপর সেখানে থেকে ১০০ বিয়োগ করুন। যা ফল আসবে সেটাই ওজন হওয়া উচিৎ। আপনার উচ্চতার পাশাপাশি বয়স, লিঙ্গের ভিত্তিতেও ওজন কত হওয়া উচিৎ তা ঠিক হয়।
- মহিলাদের ক্ষেত্রে সন্তান প্রসবের পর এবং মেনোপজের পর অস্বাভাবিক হারে ওজন বাড়তে পারে। সতর্ক থাকুন ওই সময়।
- উচ্চতা সেন্টিমিটারে মেপে তার থেকে ১০০ বিয়োগ করলে যা হয়, তার থেকে ৪-৫ কেজি ওজন কম হওয়া জরুরি যদি আপনার ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা থাকে তাহলে।
আরও পড়ুন- মাখানা নিঃসন্দেহে 'হেলদি স্ন্যাক্স', তবে বেশি খেয়ে ফেললেই বিপদ, কী কী সমস্যা হতে পারে?
আরও পড়ুন- দুপুর কিংবা রাতের খাবার খাওয়ার পরই বেড়ে যাচ্ছে সুগার? কীভাবে কমাবেন?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
