Health Problems: শরীরের কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন ভিটামিন ডি- এর মারাত্মক ঘাটতি রয়েছে?

Vitamin D: ভিটামিন ডি- এর অভাবে আপনার মন-মেজাজ খিঁচড়ে থাকতে পারে। বাড়তে পারে স্ট্রেস। মানসিক চাপ কখনই শরীরের জন্য ভাল নয়। স্ট্রেস বাড়লে চাপ পড়বে হৃদযন্ত্রেও। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়বে। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Health Problems: ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি আমাদের শরীরে হলে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। ভিটামিন ডি আমরা বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে পেয়ে থাকি। তাই পাতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। এছাড়া সূর্যালোক থেকেও পাওয়া যায় ভিটামিন ডি। তাই মাঝে মাঝে খোলা জায়গায় শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝতে হবে যে ভিটামিন ডি- এর মারাত্মক ঘাটতি রয়েছে শরীরে, জেনে নিন। 

• ভিটামিন ডি- এর অভাবে সারাক্ষণ ক্লান্ত, অবসন্ন লাগবে আপনার। রাতে ভাল ঘুম হওয়ার পরেও সকালে ঝিমাবেন আপনি। অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্তি লাগবে মারাত্মক। একটু কাজ করেই হাঁপিয়ে যাবেন আপনি। সারাক্ষণই শরীরে ক্লান্তি, ঝিমানি ভাব দেখা যাবে। কয়েকদিন টানা এইসব লক্ষণ দেখা গেলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি দেখা দিয়েছে। 
• ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হলে ক্ষতস্থান সহজে শুকোতে চায় না। যদি দেখে কেটে ছড়ে গেলে সেই অংশ সহজে শুকোচ্ছে না, তাহলে অবহেলা না করলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। নাহলে সংক্রমণ বেড়ে যেতে পারে। 
• ভিটামিন ডি- এর অভাব ইমিউনিটি কমিয়ে শরীর দুর্বল করে দেয়। তাই ঘনঘন অসুস্থ হতে পারেন আপনি। বছরের সব মরশুমেই অসুস্থ থাকবেন আপনি। অল্পতেই ঠান্ডা লেগে সর্দি-কাশির সমস্যায় কষ্ট পাবেন। দেখা দিতে পারে অন্যান্য অসুস্থতাও। 
• ভিটামিন ডি- এর অভাবে যখন তখন পেশীতে টান ধরতে পারে আপনার। যন্ত্রণায় কষ্ট পাবেন। রাতে ঘুমের মধ্যে পায়ে আচমকা টান ধরে পেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে। হাঁটাচলার সময়েও পায়ের পেশীতে টান ধরে তীব্র যন্ত্রণা হতে পারে ভিটামিন ডি- এর অভাবে। 
• ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হলে শরীরের বিভিন্ন জয়েন্ট বা গাঁট অংশে তীব্র ব্যথা হতে পারে। হাঁটু, কোমর এইসব অংশে বেশি ব্যথা অনুভব করতে পারেন আপনি। এছাড়াও ঘাড়ে, কাঁধে ব্যথা হতে পারে। হাতে কনুইয়ের অংশে যন্ত্রণা হতে পারে। 
• ভিটামিন ডি- এর অভাবে আপনার মন-মেজাজ খিঁচড়ে থাকতে পারে। বাড়তে পারে স্ট্রেস। মানসিক চাপ কখনই শরীরের জন্য ভাল নয়। স্ট্রেস বাড়লে চাপ পড়বে হৃদযন্ত্রেও। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়বে। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।