এক্সপ্লোর

Health Tips: শীতকালে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাচ্ছে? শরীর গরম রাখতে কী খাবেন?

কিছু কিছু ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়ও বটে। বিশেষ করে শীতকালে এমন অনেক খাবারের প্রয়োজন থাকে আমাদের শরীরে, যাতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। আর যা আমাদের শরীরকে গরম রাখতে সাহায্য করে।

কলকাতা: শীতকাল (Winter) পড়লেই অনেকের হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং ফ্যাটের অভাবে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীর সুস্থ রাখার জন্য খুবই জরুরি। যা আমাদের শরীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাঁদের মতে, বহু মানুষই ওজন কমানোর জন্য মিষ্টি খাওয়া ছেড়ে দেন। ওজন কম করার জন্য মিষ্টি পরিত্যাগ করাকেই সঠিক পদ্ধতি বলে মনে করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, কেবলমাত্র মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিত্যাগ করলেই ওজন কমে না। পরিবর্তে শরীর প্রয়োজনীয় উপাদান থেকে বঞ্চিত হয়। কিছু কিছু ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়ও বটে। বিশেষ করে শীতকালে এমন অনেক খাবারের প্রয়োজন থাকে আমাদের শরীরে, যাতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। আর যা আমাদের শরীরকে গরম রাখতে সাহায্য করে। তাহলে দেখে নেওয়া যাক শীতকালে (Winter Health) শরীর উষ্ণ রাখতে কোন কোন খাবার অবশ্যই খাওয়া দরকার।

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ডিমে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি দিনে দুটো করে ডিম খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে থাকা ভিটামিন এবং মিনারেলস মস্তিষ্ক সচল রাখতে সাহায্য করে।

২. তৈলাক্ত মাছ যেমন স্যামন, সার্ডিন এবং আরও কিছু সামুদ্রিক মাছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। নিয়মিত এই মাছ খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয়।

৩. প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে বাদামে। কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, আমন্ড বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিন ওবেসিটির ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে বিভিন্ন হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। টাইপ টু ডায়াবিটিসের ঝুঁকিও কম করে একমুঠো বাদাম। স্ন্যাকস হোক কিংবা যেকোনও সময়, খিদে পেলে অন্য কোনও খাবারের পরিবর্তে একমুঠো বাদাম শরীরের অনেক ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন - Lose Belly Fat Tips: কিছুতেই পেটের মেদ কমছে না? কী করবেন?

৪. দুগ্ধজাত দ্রব্যের মধ্যে দইতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। হজমশক্তি উন্নত করার পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে দই।

৫. পাউরুটির সঙ্গে কিংবা ডাল, চাপাটির সঙ্গে প্রায়শই আমরা মাখন কিংবা চিজ খেয়ে থাকি। এতে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন কে। স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। শীতকালে নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

IND vs AUS 2nd Test Day 1: নীতীশের লড়াই সত্ত্বেও স্টার্কের আগুনে বোলিংয়ে প্রথম দিনশেষে অ্যাডিলেডে অ্যাডভান্টেজ অস্ট্রেলিয়া
নীতীশের লড়াই সত্ত্বেও স্টার্কের আগুনে বোলিংয়ে প্রথম দিনশেষে অ্যাডিলেডে অ্যাডভান্টেজ অস্ট্রেলিয়া
Bangladesh News: মুজিবকে নিয়ে লেখা গদ্য-পদ্য বাদ , বাংলাদেশের পাঠ্যবই থেকেও বঙ্গবন্ধুকে মুছে ফেলার চেষ্টা ?
মুজিবকে নিয়ে লেখা গদ্য-পদ্য বাদ , বাংলাদেশের পাঠ্যবই থেকেও বঙ্গবন্ধুকে মুছে ফেলার চেষ্টা ?
East Bengal on Bangladesh Crisis: বাংলাদেশের হিন্দু-সহ সংখ্যালঘুদের নিরাপত্তা চেয়ে প্রধানমন্ত্রী মোদিকে চিঠি ইস্টবেঙ্গলের
বাংলাদেশের হিন্দু-সহ সংখ্যালঘুদের নিরাপত্তা চেয়ে প্রধানমন্ত্রী মোদিকে চিঠি ইস্টবেঙ্গলের
Cigarettes Smoking: বাস স্ট্যান্ডে দাঁড়িয়ে সিগারেট খান? কী হতে পারে জানেন ?
বাস স্ট্যান্ডে দাঁড়িয়ে সিগারেট খান? কী হতে পারে জানেন ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: জ্বলছে বাংলাদেশ, ভয়ানক অত্যাচারের শিকার মহিলারাBangladesh: 'অসংঘটনিক গুণ্ডামি যেটা জোর করে নারীদের ওপর...', মন্তব্য সাহিত্যিক তিলোত্তমা মজুমদারেরBangladesh: ইউনূসকে নোবেল শান্তি পুরস্কার দেওয়ার সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনার আর্জি, চিঠি বিজেপি সাংসদেরBangladesh News: বঙ্গবন্ধুকে মুছে ফেলতে কী সিদ্ধান্ত ইউনূস সকারের?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
IND vs AUS 2nd Test Day 1: নীতীশের লড়াই সত্ত্বেও স্টার্কের আগুনে বোলিংয়ে প্রথম দিনশেষে অ্যাডিলেডে অ্যাডভান্টেজ অস্ট্রেলিয়া
নীতীশের লড়াই সত্ত্বেও স্টার্কের আগুনে বোলিংয়ে প্রথম দিনশেষে অ্যাডিলেডে অ্যাডভান্টেজ অস্ট্রেলিয়া
Bangladesh News: মুজিবকে নিয়ে লেখা গদ্য-পদ্য বাদ , বাংলাদেশের পাঠ্যবই থেকেও বঙ্গবন্ধুকে মুছে ফেলার চেষ্টা ?
মুজিবকে নিয়ে লেখা গদ্য-পদ্য বাদ , বাংলাদেশের পাঠ্যবই থেকেও বঙ্গবন্ধুকে মুছে ফেলার চেষ্টা ?
East Bengal on Bangladesh Crisis: বাংলাদেশের হিন্দু-সহ সংখ্যালঘুদের নিরাপত্তা চেয়ে প্রধানমন্ত্রী মোদিকে চিঠি ইস্টবেঙ্গলের
বাংলাদেশের হিন্দু-সহ সংখ্যালঘুদের নিরাপত্তা চেয়ে প্রধানমন্ত্রী মোদিকে চিঠি ইস্টবেঙ্গলের
Cigarettes Smoking: বাস স্ট্যান্ডে দাঁড়িয়ে সিগারেট খান? কী হতে পারে জানেন ?
বাস স্ট্যান্ডে দাঁড়িয়ে সিগারেট খান? কী হতে পারে জানেন ?
Sovabazar: শোভাবাজারে ৭ মাসের শিশুকন্যাকে শারীরিক নির্যাতন, ভর্তি আর জি করে, গ্রেফতার অভিযুক্ত
শোভাবাজারে ৭ মাসের শিশুকন্যাকে শারীরিক নির্যাতন, ভর্তি আর জি করে, গ্রেফতার অভিযুক্ত
Maruti Suzuki: এইদিন থেকে বাড়বে মারুতি, হুন্ডাইয়ের গাড়ির দাম, কমে কিনতে হাতে কতদিন ? 
এইদিন থেকে বাড়বে মারুতি, হুন্ডাইয়ের গাড়ির দাম, কমে কিনতে হাতে কতদিন ? 
Stock Market Closing : সোমবারের ইঙ্গিত দিল শুক্রের বাজার ! টপ গেনার লুজার থাকল এই স্টকগুলি
সোমবারের ইঙ্গিত দিল শুক্রের বাজার ! টপ গেনার লুজার থাকল এই স্টকগুলি
Digital Fraud: লাখ-লাখ টাকা উধাও ! ডিজিটাল জালিয়াতি রুখতে MuleHunter আনল রিজার্ভ ব্যাঙ্ক, কী সুবিধা পাবেন আপনি ?
লাখ-লাখ টাকা উধাও ! ডিজিটাল জালিয়াতি রুখতে MuleHunter আনল রিজার্ভ ব্যাঙ্ক, কী সুবিধা পাবেন আপনি ?
Embed widget