Weight Lose: যে ভুলগুলোর কারণে ওজন কমছে না, উল্টে বেড়ে যাচ্ছে
Health Tips: ওজন কমানোর জন্য অন্ধভাবে কারও পরামর্শে কান না দিয়ে সঠিক বিশেষজ্ঞ কিংবা ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
কলকাতা: ওজন কমানোর (Weight Lose) পরিকল্পনা করলেই আমাদের আশেপাশের বহু মানুষের থেকে আমরা অনেক পরামর্শ পাই। কেউ এটা করতে বলেন তো কেউ ওটা করতে বলেন। নানা লোকের নানা মত নিয়ে এমন অনেক টিপস (Weight Lose Tips) মেনে চলেন বহু মানুষ, যার ফলে ওজন কমার পরিবর্তে, বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, দ্রুত চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে যায়। তাই ওজন কমানোর জন্য অন্ধভাবে কারও পরামর্শে কান না দিয়ে সঠিক বিশেষজ্ঞ কিংবা ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন (Health Tips)।
ওজন কমাতে গিয়ে বেড়ে যাচ্ছে না তো?
১. বহু ক্ষেত্রেই ওজন কমানোর ডায়েট মেনে চলার ক্ষেত্রে ক্যালোরিজাতীয় খাবার কতটা খাবেন, সে সম্পর্কে হিসেব নিকেষ করতে থাকেন বহু মানুষ। এই ধারণা একেবারেই সঠিক নয়। কারণ, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অন্যান্য উপকারী উপাদানের মতো শরীরে ক্যালোরিরও প্রয়োজন রয়েছে। তবে, তা সঠিক মাত্রায় শরীরে পৌঁছন প্রয়োজন। ক্যালোরি মেপে খাওয়ার দরকার নেই। দরকারে ডায়টিশিয়ানের পরামর্শ নিন। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। যদি শরীরে পুষ্টির অভাব হয়, তাহলে ওজন কমার পরিবর্তে অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। চেহারাতেও বয়সের ছাপ পড়তে পারে।
২. প্রোটিন কতটা যাচ্ছে শরীরে, সেদিকে নজর না দিয়ে শুধুমাত্র ক্যালোরির কথা ভাবা মোটেই সঠিক নয়। শরীর সুস্থ রাখতে যেমন প্রোটিনের প্রয়োজন। তেমনই প্রোটিনের ঘাটতিতে ওজন কমবে না একেবারেই। বরং, এতে অনেক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুন - Migraine: আবহাওয়া পরিবর্তের ফলে কি মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়ে? কী করবেন?
৩. ওজন কমানোর জন্য বহু মানুষ পেট ভরা খাবারের পরিবর্তে তরলজাতীয় খাবার বেছে নেন। যেমন হেলথ ড্রিঙ্ক কিংবা প্রোটিন শেকস। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এতে ফল উল্টো হচ্ছে। কারণ, এই সমস্ত কিছুতে অস্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। তার সঙ্গে অত্যধিক মাত্রায় শর্করা স্বাস্থ্য়ের নানা ক্ষতি করছে। এতে থাকা অস্বাস্থ্যকর শর্করা ওজন কমানোর পরিবর্তে আরও বাড়িয়ে দেয়। এবং ওবেসিটি, মধুমেহ ও নানা জটিল রোগ দেখা দিতে পারে। এর ফলে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সমস্যাও দেখা দেয়।
৪. বহু মানুষ মনে করেন, অতিরিক্ত ওজনের সবথেকে বড় শত্রু প্রতিদিন ভাত-রুটি খাওয়া। এতে যে উপাদান থাকে, তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু সত্যিটা হচ্ছে, এই ধারণা একেবারেই সঠিক নয়। এমনই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, ওজন কমাতে গেলেও ভাত-রুটি খাওয়া দরকার। তবে, তা অবশ্যই সঠিক পরিমাণে। আর তার সঙ্গে অবশ্যই খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে শাক সব্জি, ফল ও শস্যদানা।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
