এক্সপ্লোর

Healthy Breakfast Tips: নিয়ম মেনে ব্রেকফাস্ট খাচ্ছেন, অজান্তে এই ভুলগুলি হচ্ছে না তো?

Healthy Lifestyle Tips: ব্রেকফাস্টে আমরা অনেকেই পাউরুটি খেয়ে থাকে। অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকার পর স্টার্চ জাতীয় এইসব খাবার খেলে শরীরে আচমকাই গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

Healthy Breakfast Tips: সকালে জলখাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট (Breakfast) না খেলে কী কী ক্ষতি হতে পারে সেই ব্যাপারে প্রায় সকলেরই ধারণা রয়েছে। ওজন কমাতে (Weight Loss) যাঁরা কড়া ডায়েট (Diet Tips) করছেন তাঁরা কোনওভাবেই ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন না। কারণ এই অভ্যাস আপনার ওজন দ্রুত বাড়িয়ে দেবে। আসলে রাতের খাবার খাওয়ার পর অনেকক্ষণ আমাদের কিছু খাওয়া হয় না। রাতের খাবার হজম হয়ে যায়। তাই সকালে উঠে খাবার খাওয়া জরুরি। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে মেদ বাড়বে। এর পাশাপাশি দেখা দেবে গ্যাসের সমস্যা। তার জেরে বুকে, পিঠে তীব্র যন্ত্রণায় কষ্ট পেতে পারেন আপনি। এছাড়াও গ্যাসট্রিক, আলসারের মতো রোগও বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে। অনেকে আবার সকালের জলখাবার খেয়ে বিভিন্ন ওষুধ খান। খালি পেটে ওষুধ খাওয়ার চেয়ে মারাত্মক আর কিছু হতে পারে না। এর জেরে স্বাস্থ্যের বেহাল দশা হতে বেশিদিন লাগবে না। অতএব ব্রেকফাস্ট কোনওভাবেই বাদ দেওয়া চলবে না। 

কিন্তু নিয়ম মেনে ব্রেকফাস্ট করার সময়েও আমরা হয়তো অজান্তেই কিছু ভুল করে ফেলি যা পরবর্তী সময়ে আমাদের বিপদে ফেলে 

  • সকালে উঠে চা খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। দিনের প্রথম চা কিছুতেই দুধ দিয়ে খাবেন না। গ্রিন টি খেলে সবচেয়ে ভাল। নিদের পক্ষে সাধারণ লিকার চা খান। কিন্তু দুধ চা খাওয়া চলবে না। যাঁরা দুধ সহ্য করতে পারেন না তাঁদের ক্ষেত্রে দুধ-চা তো ক্ষতিকর বটেই। অন্যান্যদের ক্ষেত্রেও পেটে ব্যথা, অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
  • ব্রেকফাস্টে আমরা অনেকেই পাউরুটি খেয়ে থাকে। অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকার পর স্টার্চ জাতীয় এইসব খাবার খেলে শরীরে আচমকাই গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে এই অভ্যাস মারাত্মক। এমনকি ব্রেকফাস্টে খাওয়া পাউরুটি এবং পরবর্তীতে খাওয়া অন্যান্য খাবার হজম করাও মুশকিল হয়ে যায়। তাই ব্রেকফাস্ট থেকে পাউরুটি বাদ দিতে পারলেই ভাল। কারণ এই খাবারে আবার খুব অ্যাসিডিটির সমস্যাও দেখা যায়। 
  • সকালের জলখাবারে অনেকেই ফলের রস খান। খেয়াল রাখবেন এই ফলের রস যেন প্যাকেট কিংবা বোতলের না হয়। কারণ ওই ধরনের ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে চিনি যুক্ত থাকে। আর চিনি বেশি খাওয়া কখনই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তাই ব্রেকফাস্ট ফলের রস খেতে হলে ফল থেকে সরাসরি রস করে খেতে পারেন। 

আরও পড়ুন- এই খাবারগুলি আপনার মেনুতে রাখছেন তো? এক সপ্তাহেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal Weather : কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
Kasba shootout: মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
Arjun Singh : অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
Salman Khan: তাঁকে নিয়ে মিথ্যাচার! প্রকাশ্য মঞ্চে কোটিপতি ব্যবসায়ীকে সমঝে দিলেন সলমন
তাঁকে নিয়ে মিথ্যাচার! প্রকাশ্য মঞ্চে কোটিপতি ব্যবসায়ীকে সমঝে দিলেন সলমন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Awas Yojona: আসল প্রাপকদের নাম নেই আবাস তালিকায়, আবাস যোজনা নিয়ে ক্ষোভ মালদায়BJP News : হেলমেট ছাড়া বাইক চালিয়ে বিতর্কে দিলীপ, প্রশ্ন করায় পাল্টা কটাক্ষ করলেন তৃণমূল সরকারকেTMC News: 'এর সঙ্গে রাজনীতির কোন যোগ নেই', কসবার ঘটনায় দাবি তৃণমূল কাউন্সিলারের। ABP Ananda LiveLottery Scam : কোন প্রভাবশালীরা লটারীচক্রে জড়িত? কাদের কালো টাকা সাদা হয়েছে? উঠছে প্রশ্ন

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal Weather : কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
Kasba shootout: মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
Arjun Singh : অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
Salman Khan: তাঁকে নিয়ে মিথ্যাচার! প্রকাশ্য মঞ্চে কোটিপতি ব্যবসায়ীকে সমঝে দিলেন সলমন
তাঁকে নিয়ে মিথ্যাচার! প্রকাশ্য মঞ্চে কোটিপতি ব্যবসায়ীকে সমঝে দিলেন সলমন
Cristiano Ronaldo: বয়স তো সংখ্যামাত্র, বাইসাইকেল কিকে দুরন্ত গোল ৩৯-র রোনাল্ডোর, নেশনশ লিগের শেষ আটে পর্তুগাল
বয়স তো সংখ্যামাত্র, বাইসাইকেল কিকে দুরন্ত গোল ৩৯-র রোনাল্ডোর, নেশনশ লিগের শেষ আটে পর্তুগাল
Gold Silver Price: সপ্তাহান্তে ফের সস্তা হল সোনা, বিয়ের গয়না গড়ালে আজ কমে পাবেন ?
সপ্তাহান্তে ফের সস্তা হল সোনা, বিয়ের গয়না গড়ালে আজ কমে পাবেন ?
Petrol Price: ৫ শহরে আজ ১০০-র নিচেই পেট্রোলের দাম, তেল ভরাতে খরচ কি কমবে ?
৫ শহরে আজ ১০০-র নিচেই পেট্রোলের দাম, তেল ভরাতে খরচ কি কমবে ?
Nimtala Fire: নিমতলা ঘাটের কাছে মধ্যরাতে ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ড, ভস্মীভূত একাধিক কাঠের গোলা
নিমতলা ঘাটের কাছে মধ্যরাতে ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ড, ভস্মীভূত একাধিক কাঠের গোলা
Embed widget