Fruits Health Benefits: কোন কোন ফল প্রতিদিন খাওয়া যায় জানেন? কেনই বা খাবেন?
Fruits Health Benefits: ফল খেলে সার্বিকভাবেই সুস্থ থাকবেন আপনি। একাধিক ফল রয়েছে যেগুলি পেট ভরিয়ে রাখবে অনেকক্ষণ।
Fruits Health Benefits: শরীর-স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য অনেকেই নিয়মিত ফল খেয়ে থাকেন। তবে কোন কোন ফল খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন, বিভিন্ন ফলের মধ্যে কোনগুলি সবচেয়ে পুষ্টিকর, রোজ খাওয়া যেতে পারে, দেখে নিন সেই তালিকা।
আপেল- রোজ একটা আপেল খেলে অনেক রোগ থেকে দূরে থাকবেন আপনি। এই ফল ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। তার ফলে ভাল থাকে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য। এর পাশাপাশি নিয়মিত একটা আপেল খেলে ব্লাড সুগার এবং ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপেলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। তাই এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল বদহজমের সমস্যা কমায়, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করে। অতএব নানা উপকারের জন্য প্রতিদিন একটা আপেল খেতে পারেন।
কলা- আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে কলা। তার ফলে এই ফল খেলে দূর হবে পেটের সমস্যা। খাবার হজম করতেও সাহায্য করে এই ফল। কম ক্যালোরি এবং বেশি ফাইবার যুক্ত এই ফল খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকবে। কলা নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হবে। তবে জলখাবারে দুধ এবং কলা একসঙ্গে না খাওয়াই শ্রেয়। তীব্র অ্যাসিডিটি হয়ে যেতে পারে এই ফল খেলে।
আঙুর- রোজ আঙুর খেতে পারলে ভাল থাকবে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য। তার ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক হওয়ার প্রবণতা কমবে। আঙুরের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ থাকার ফলে এই ফল খেলে শরীরের প্রদাহজনিত সমস্যা কমবে। কালো আঙুর খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে সবচেয়ে ভাল। প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে এই বিশেষ আঙুরের মধ্যে।
কমলালেবু- শীতের মরশুমে রোজ একটা করে কমলালেবু খান। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু খেলে ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য ভাল হবে। এছাড়াও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। সহজে অসুস্থ হবেন না আপনি। সংক্রমণ ছুঁতে পারবে না আপনাকে। এর পাশাপাশি হার্ট ভাল রাখতেও সাহায্য করে কমলালেবু। এই ফলের মধ্যে ফাইবারও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। তাই একটা কমলালেবু খেলে বেশ কিছুক্ষণ পেট ভরে থাকবে আপনার।
বেদানা- বেদানা খেলে শরীরে রক্ত হয়, এই প্রবাদ প্রায় সকলেরই জানা। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা যাঁদের কম, অ্যানিমিয়া অর্থাৎ রক্তাল্পতার সমস্যা রয়েছে, তাঁরা রোজ একটা বেদানা খেতে পারেন। এর ফলে আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিন সঠিক মাত্রায় বজায় থাকবে এবং রক্তের ঘাটতি হবে না। আয়রন সমৃদ্ধ বেদানা খেলে উপকার পাবেন আরও অনেক। আমাদের মস্তিষ্কের কার্যক্রম সক্রিয় রাখতেও সাহায্য করে এই ফল।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
