এক্সপ্লোর

Monsoon Diet: দোরগোড়ায় বর্ষা, পেট ভাল রাখতে নজর থাকুক খাবারে

Health Tips:

কলকাতা: বর্ষা এসে গিয়েছে। দীর্ঘদিনের প্যাচপেচে গরম থেকে অবশেষে মুক্তি। পরিবেশও ঠান্ডা হবে। কিন্তু বর্ষা মানেই গরমের (Summer) শেষ নয়। প্রাথমিক ভাবে আরাম লাগলেও টানা বর্ষায় ঠান্ডা ও গরম মিলে অস্বস্তিকর আবহাওয়ার সৃষ্টি হয়। এই পরিস্থিতিতে খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হতে হয়। বর্ষায় পেটের নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাই বর্ষার সময় শরীর ভাল রাখতে সবার আগে নজর রাখতে হবে খাওয়ায়।

সামান্য কিছুদিকে  নজর রাখলেই বর্ষায় সহজেই রোগ থেকে বেঁচে থাকা যায়।
সেগুলি কী কী?

  • অল্প করে রান্না করুন। যাতে রান্না করেই খেয়ে ফেলা যায়। ফ্রিজে (Fridge) দীর্ঘদিন ধরে রাখা খাবার না খাওয়াই ভাল।
  • ফ্রিজে রাখতে গেলেও পরিষ্কার করে সময়মতো রেফ্রিজারেট করতে হবে। নয়তো আর্দ্রতার কারণে খাবার নষ্ট হতে পারে, জীবাণুও বাড়তে পারে।
  • ঠিকমতো রান্না করার দিকে খেয়াল রাখতে হবে। ঠিকমতো রান্না না করা খাবারে পেটের সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে আমিষ খাবার দীর্ঘক্ষণ ধরে ঠিকমতো রান্না করতেই হবে।
  • বর্ষার সময় রাস্তাঘাটে যে কোনও জায়গা থেকে না খাওয়াই ভাল।
  • খুব বেশি মশলাদার (Spicy) খাবার এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে জাঙ্ক ফুড (Junk food) বা ফাস্ট ফুড খাওয়া বর্ষার সময় ভাল নয়।
  • ফল (Fruit) ও সব্জি খাওয়া উপকারী। কিন্তু সেগুলোর গুণমান যাচাই করা প্রয়োজন। বর্ষায় ফল ও সব্জিতে (Vegetables) ছত্রাক বাসা বাধে। তাই খাওয়ার আগে ভাল করে ধুয়ে নিতে হবে। সামান্য ছত্রাক থাকলেও সেটি ফেলে দেওয়াই উচিত।
  • সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জল (Water)। যে কোনও জায়গা থেকে জল খাবেন না। সাফসুতরো জায়গা বা ভাল প্যাকেজড ওয়াটার বটল ব্যবহার করতে পারেন। সবচেয়ে ভাল বাড়ি থেকে জল নিয়ে যাওয়া। বর্ষায় জল থেকে সংক্রমণ ছড়ানোর ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। ফলে সাবধানতা নেওয়া প্রয়োজন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও পড়ুন: আবাস যোজনায় ঘর দিতে টাকা দাবি! ফের কাঠগড়ায় তৃণমূল নেতা 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal Weather : কলকাতায় আরও নামল পারদ, জেলায় জেলায় শীতের কামড়, বঙ্গে এবার হাড় কাঁপানো ঠান্ডা ?
কলকাতায় আরও নামল পারদ, জেলায় জেলায় শীতের কামড়, বঙ্গে এবার হাড় কাঁপানো ঠান্ডা ?
AR Rahman Divorce : বিয়ে ভাঙছে এ আর রহমনের, সোশ্যাল মিডিয়ায় হৃদয় বিদারক আবেদন মেয়ের
বিয়ে ভাঙছে এ আর রহমনের, সোশ্যাল মিডিয়ায় হৃদয় বিদারক আবেদন মেয়ের
Hooghly News: প্রেমিককে চাপ দিচ্ছিল কোন্নগরের তরুণী, আবাসনের ছাদ থেকে পড়ে অস্বাভাবিক মৃত্যু হল তাঁরই !
প্রেমিককে চাপ দিচ্ছিল কোন্নগরের তরুণী, আবাসনের ছাদ থেকে পড়ে অস্বাভাবিক মৃত্যু হল তাঁরই !
WB Tab Scam: ট্যাব কেলেঙ্কারিতে গ্রেফতার আরও ১, ধৃতকে জেরা করে বেরিয়ে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
ট্যাব কেলেঙ্কারিতে গ্রেফতার আরও ১, ধৃতকে জেরা করে বেরিয়ে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

WB Tab Scam: প্রকল্পের টাকা ঢোকানোর নামে ট্যাব-জালিয়াতি?এবার সামনে এল নতুন অভিযোগKolkata News: রাতারাতি বুজিয়ে দেওয়া হচ্ছে জলাজম, গড়ে উঠছে বেআইনি নির্মাণ | ABP Ananda LiveKolkata News: জমি-বিবাদে ২০১৩ TMC কর্মী খুন হওয়ার পরেও, কেন রাজ্য় সরকারের টনক নড়েনি?Kalyan Banerjee: 'কেউ কেউ পদে ছিল IMA-তে। তাদের বিরুদ্ধেও কেন CBI তদন্ত হবে না?'ফের বিস্ফোরক কল্যাণ

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal Weather : কলকাতায় আরও নামল পারদ, জেলায় জেলায় শীতের কামড়, বঙ্গে এবার হাড় কাঁপানো ঠান্ডা ?
কলকাতায় আরও নামল পারদ, জেলায় জেলায় শীতের কামড়, বঙ্গে এবার হাড় কাঁপানো ঠান্ডা ?
AR Rahman Divorce : বিয়ে ভাঙছে এ আর রহমনের, সোশ্যাল মিডিয়ায় হৃদয় বিদারক আবেদন মেয়ের
বিয়ে ভাঙছে এ আর রহমনের, সোশ্যাল মিডিয়ায় হৃদয় বিদারক আবেদন মেয়ের
Hooghly News: প্রেমিককে চাপ দিচ্ছিল কোন্নগরের তরুণী, আবাসনের ছাদ থেকে পড়ে অস্বাভাবিক মৃত্যু হল তাঁরই !
প্রেমিককে চাপ দিচ্ছিল কোন্নগরের তরুণী, আবাসনের ছাদ থেকে পড়ে অস্বাভাবিক মৃত্যু হল তাঁরই !
WB Tab Scam: ট্যাব কেলেঙ্কারিতে গ্রেফতার আরও ১, ধৃতকে জেরা করে বেরিয়ে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
ট্যাব কেলেঙ্কারিতে গ্রেফতার আরও ১, ধৃতকে জেরা করে বেরিয়ে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
Hardik Pandya: ৬ বছর পর ঘরোয়া ক্রিকেটে খেলবেন হার্দিক, কোন টুর্নামেন্টে?
৬ বছর পর ঘরোয়া ক্রিকেটে খেলবেন হার্দিক, কোন টুর্নামেন্টে?
Sourav On Sachin: শোয়েবের বলে ভেঙেছিল পাঁজর, তা নিয়েই ব্যাটিং! সচিনের অবিশ্বাস্য গল্প শোনালেন সৌরভ
শোয়েবের বলে ভেঙেছিল পাঁজর, তা নিয়েই ব্যাটিং! সচিনের অবিশ্বাস্য গল্প শোনালেন সৌরভ
Kolkata Air Pollution: এবার দিল্লির সঙ্গে পাল্লা কলকাতার, শহরে দূষণের মাত্রা নিয়ে বাড়ছে শঙ্কা
এবার দিল্লির সঙ্গে পাল্লা কলকাতার, শহরে দূষণের মাত্রা নিয়ে বাড়ছে শঙ্কা
Sera Bangali 2024 :কোনও পার্টিই নারী-নিরাপত্তা সুনিশ্চিত করতে পারেনি, মানুষ বিকল্প চাইছে, বললেন 'সেরার সেরা বাঙালি' রিমঝিম সিনহা
কোনও পার্টিই নারী-নিরাপত্তা সুনিশ্চিত করতে পারেনি, মানুষ বিকল্প চাইছে, বললেন 'সেরার সেরা বাঙালি' রিমঝিম সিনহা
Embed widget