Sleep: অপর্যাপ্ত ঘুম কীভাবে শরীরে জটিল সমস্যা তৈরি করে?

Health Tips: অনেক সময়ই নানা কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমনো সম্ভব হয় না বহু মানুষের। এর ফলে আমাদের শরীরে কী কী ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে জানা আছে? শরীরে কোন কোন জটিল সমস্যা তৈরি হয় এর ফলে?

ঘুম

কলকাতা: শরীর সুস্থ রাখতে ঘুমের (Sleep) প্রয়োজনীয়তা অনেক। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীরকে আরাম দিতে, এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। তবেই শরীর সঠিকভাবে সুস্থ থাকে। খাদ্যাভ্যাস, লাইফস্টাইলের সঙ্গে সঙ্গে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হল ঘুম। কিন্তু অনেক সময়ই নানা কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমনো সম্ভব হয় না বহু মানুষের। এর ফলে আমাদের শরীরে কী কী ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে জানা আছে? শরীরে কোন কোন জটিল সমস্যা (Health Problem) তৈরি হয় এর ফলে?

অপর্যাপ্ত ঘুম কোন কোন শারীরিক সমস্যা তৈরি করে?

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অপর্যাপ্ত ঘুম নানা মানসিক সমস্যা তৈরি করে। মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া, অবসাদ, স্ট্রেস, উদ্বেগজনিত সমস্যা এবং হরমোনের নানা সমস্যা তৈরি হয় এর ফলে। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি।

২. কম ঘুমের কারণে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন প্রকার হৃদরোগ। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের মতো অসুখের ঝুঁকে বেড়ে যায় এর ফলে। তাঁদের মতে, অপর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। যা প্রবাব ফেলে হৃদপিণ্ডে। আর তার ফলেই ঝুঁকি বাড়ছে বিভিন্ন প্রকার হৃদরোগের।

৩. মস্তষ্ক সচল থাকে না অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেম, সুস্থ থাকতে মস্তিষ্ক সচল থাকা খুবই জরুরি। যাতে সমস্যা তৈরি করে সঠিক ঘুম না হওয়ার ফলে।

৪. ওবেসিটি এমন একটা অসুখ, যা অন্য অনেক অসুখকে ডেকে আনে। আর এই ওবেসিটিরই সম্ভাবনা বাড়ায় অপর্যাপ্ত ঘুম। বাড়ে মধুমেহর সম্ভাবনা। ওবেসিটি বাড়ায় হৃদরোগের ঝুঁকি। ওবেসিটির কারণে প্রাণহানিও হতে পারে।

৫. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেম, অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। 

৬. ঘুম সঠিক পরিমাণে না হলে বেড়ে যেতে পারে রক্তচাপের সমস্যা। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।