Socks At Night : রাতে মোজা পরে ঘুমোলে উপকার নাকি অপকার? ভুল ধারণাগুলি ভোঙে ফেলুন
শোওয়ার সময় মোজা পরে থাকা স্বাস্থ্যকর কি ?মোজা পরলে ভাল ঘুম ?ভুল ধারণাগুলি ভেঙে ফেলার সময় এসেছে।
নয়াদিল্লি : শীতকালে রাতে হাত পা ঠান্ডা হয়ে যায় অনেকেরই। আর তাতেই প্রচণ্ড বেশি ঠান্ডা লাগতে শুরুকরে। তখন শুধু লেপ কাঁথা মুড়ি দিলে কাজ হয় না বরং অনেকেই দস্তানা ও মোজা পরে ঘুমোন। সেটা কি আদৌ ঠিক কাজ ?
শোওয়ার সময় মোজা পরে থাকা স্বাস্থ্যকর কি ?
শীতকালে, ঠান্ডা বাতাস থেকে বাঁচতে সারাদিন ইচ্ছেমতো সোয়েটার, হ্যান্ড গ্লাভস, শাল এবং মোজা ইত্যাদি পরা যেতেই পারে। কিন্তু শোওয়ার সময় এগুলি পরে থাকা স্বাস্থ্যকর কি ? অনেকেই রাতে ঘুমানোর সময় মোজা পরতে পছন্দ করেন। কারণ মোজা পরে নিলে এটি পুরো শরীরে উষ্ণ ভাব অনুভব হয়। কিন্তু রাতে মোজা পরে ঘুমানো উচিত কি ?
মোজা পরলে ভাল ঘুম ?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, ঘুমোনোর সময় পা গরম থাকলে মস্তিষ্কে ঘুমের সংকেত দেয়। পা গরম করার সবচেয়ে সহজ উপায় কী? অবশ্যই মোজা । সারা রাত শান্তিতে ঘুমানোর জন্য, পা গরম রাখা প্রয়োজন এবং এর জন্য মোজা পরা অবশ্যই সবচেয়ে নিরাপদ এবং সেরা উপায়। গবেষণা বলছে, মোজা পরে ঘুমাতে গেলে যে কারও তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। কিন্তু এটি স্বাস্থ্যকর নয় বলেই মনে করেন বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ।
বিছানায় মোজা পরা কি ঠিক?
ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন (NLM) এর ২০০৭ সালের একটি প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত মোজা পরলে তারা দ্রুত ঘুম আসে ও ভাল ঘুম আসে। রাতের বেলা একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা মারাত্মকভাবে কমে যায়। সর্বনিম্ন তাপমাত্রা হয় ভোর ৪ টে নাগাদ। শরীরের গড় তাপমাত্রা ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট। যদিও এটি ২৪ ঘন্টার মধ্যে ১ থেকে ২ ডিগ্রি পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়ে থাকে। এখন প্রশ্ন হলো, বিছানায় মোজা পরা কি ঠিক? এর সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, ডাক্তাররা কাউকে কাউকে মোজা পরা থেকে বিরত থাকতে বলেন। তবে ডা. রুদ্রজিৎ পাল এবিপি লাইভকে জানালেন, রাতে মোজা পরা বা না-পরায় বড় একটা ফারাক হয় না। বরং যাঁদের রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা আছে, তাঁদের হাতে-পায়ের আঙুল ঠান্ডা হয়ে যায়। তাঁদের ক্ষেত্রে বরং মোজা পরলে উপকারই।
তবে অন্য মতও আছে। যাদের পায়ে ঘষা লাগা, চোট বা খোলা ক্ষত আছে, তাদের রাতে মোজা না পরাই ভাল। রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা যেমন ধমনী বা শিরার ব্যাধি থাকলে, শোওয়ার সময় মোজা ব্যবহার করা উচিত নয়।
গুরুগ্রামের পারস হাসপাতালের ডা. আর আর দত্ত বলছেন,
- যারা গরম আবহাওয়ায় থাকেন তাদের মোজা পরা এড়িয়ে চলা উচিত।
- পায়ে ছত্রাকের সংক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও মোজা ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ তাদের ত্বকে বাতাস এবং আলো প্রয়োজন।
- মোজার পরিচ্ছন্নতাও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। নোংরা , ঘামজমা মোজা ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যদি মোজাগুলি নাইলনের মতো সিনথেটিক থেকে তৈরি হয়।
- শোওয়ার আগে হাতে-পায়ে তেল মালিশ শরীর গরম রাখে। মোজা পরার প্রয়োজন হয় না।
- বেশি ভারী শীত পোশাক পরে ঘুম উচ্চ রক্তচাপ ডেকে আনতে পারে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
