Healthy Lifestyle Tips: সারাবছর 'ফিট অ্যান্ড ফাইন' থাকতে পাতে অবশ্যই রাখুন এই ৫টি খাবার
Health Tips: সারাবছর সুস্থ থাকার জন্য বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যেগুলি নিয়মিত খেলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। সেগুলি কী কী জেনে নিন।
Healthy Lifestyle Tips: সারাবছর ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকার জন্য আমাদের সকলেরই উচিত খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দেওয়া। আপনি কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন- সবকিছুর উপরেই আপনার সুস্বাস্থ্য নির্ভর করে। আজকাল আমরা অনেকেই ওজন কমাতে অনেক কিছু খেয়ে থাকি। তবে সারাবছর সুস্থ থাকার জন্য বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যেগুলি নিয়মিত খেলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। সেগুলি কী কী জেনে নিন।
- ব্লুবেরি - জাম জাতীয় ফলের এই ফল নিয়মিত খাওয়া খুবই ভাল। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। ব্লুবেরি খেলে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। তার ফলে ভাল থাকে হৃদযন্ত্র। হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমে।
- চিয়া সিড - চিয়া সিড তো অনেকেই রোজ খেয়ে থাকেন। জলে ভিজিয়ে খেলে উপকার সবচেয়ে বেশি। চিয়া সিড খেলে দ্রুত ওজন কমে। ফাইবার সমৃদ্ধ এই বীজ খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকে। নাগাড়ে অনেক পরিমাণে খেলে পেটের সমস্যা হতে বাধ্য।
- কিনুয়া - কিনুয়া খেতে পারেন আপনি। কিনুয়া দিয়ে অনেক পদ তৈরি করে নেওয়া যায়। কিনুয়া খেলে পেট ভরবে, দ্রুত ওজন কমবে। প্রোটিন, আয়রন, ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর কিনুয়া একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার। একবাটি খেলে পেট ভরে থাকবে অনেকক্ষণ।
- আখরোট - রোজ একটা কিংবা দুটো আখরোট খেতে পারেন। তবে বেশি পরিমাণে খাবেন না। সমস্যা হতে পারে। জলে ভিজিয়ে খেলে ভাল। আখরোট খেলে ব্যাড কোলেস্টেরল কমে। এই ড্রাই ফ্রুট হেলদি ফ্যাট যুক্ত। প্রচুর পুষ্টি রয়েছে আখরোটের মধ্যে।
- অ্যাভোকাডো - আজকাল অনেকেই অ্যাভোকাডো খেয়ে থাকেন। এই ফল দিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করা যায় যা পাউরুটির সঙ্গে খেতে পারেন। অ্যাভোকাডোতেও রয়েছে হেলদি ফ্যাট। তাই এই ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক দিক থেকেই ভাল।
খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দেওয়ার পাশাপাশি সারাবছর এবং অনেক বয়স পর্যন্ত সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়মিত শরীরচর্চা করা জরুরি। সবসময় যে জিমে যেতে হবে তা কিন্তু নয়। বাড়িতেই ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ করতে পারেন আপনি। মন দিতে পারেন যোগাসন এবং মেডিটেশন অভ্যাসে। এছাড়াও হাঁটাচলা, জগিং, দৌড়ানো, স্কিপিং করা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, জুম্বা করা - সবই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আক্ষরিক অর্থেই ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকবেন আপনি।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
