Mental Stress: কীভাবে বুঝবেন আপনার স্ট্রেসের পারদ ক্রমশ চড়ছে? সময় থাকতেই প্রয়োজন সতর্কতা

Mental Health: স্ট্রেসের কারণে একাধিক শারীরিক সমস্যা লক্ষ্য করা যায়। তার মধ্যে অন্যতম হল মাথায় এবং ঘাড়ে ও পিঠে যন্ত্রণা। এছাড়াও পেশীতে টান ধরার সমস্যা দেখা যেতে পারে।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Mental Stress: বিভিন্ন কারণে আমরা মানসিক অবসাদে (Mental Pressure) থাকতে পারি। পেশাগত সমস্যা হোক কিংবা পারিবারিক অশান্তি, স্ট্রেস (Mental Stress) হতেই পারে আপনার। আপনি যে মানসিক অবসাদে (Mental Health) রয়েছেন এবং আপনার বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন সেটা অনেক সময়েই আমরা বুঝতে পারি না। ফলে নিজের প্রতি অবহেলা করা হয়ে যায়। মনে রাখবেন শারীরিক অসুস্থতার পাশাপাশি মানসিক অসুস্থতাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। তাই মনের অসুখ করেছে সেটা বোঝা এবং তার জন্য যথোপযুক্ত ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন।

কোন কোন লক্ষণ দেখলে আপনি বুঝবেন যে মানসিক অবসাদ বা স্ট্রেসে রয়েছেন সেগুলি জেনে নেওয়া যাক

• অনেক সময়েই হয় আমরা খুব অল্পেই টেনশন করতে শুরু করি। সামান্য জিনিস নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করি। এইসব মানসিক অবসাদ, স্ট্রেস, চাপের লক্ষণ হতে পারে। নিয়মিত এই জিনিস হতে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
• অনেকক্ষেত্রে দেখা যায় আমরা খুব সামান্য বিষয়ে রেগে যাই। সারাক্ষণ মেজাজ সপ্তমে চড়ে থাকে। অকারণ খিটখিট করতে থাকি। এই বদমেজাজের কারণ কিন্তু মানসিক অবসাদ হতে পারে। তাই নিজের রাগের প্রতি নিয়ত্রণ না থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
• মানসিক অবসাদ বা চাপে থাকলে আমরা ভাল খাবার খেয়ে মন ভাল করতে চাই। তবে এই খাবার খাওয়ার অভ্যাস যদি যথেচ্ছ পরিমাণে হয়ে যায়। তাহলে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই যদি দেখেন অসময়ে বেশি খাবার খাওয়ার অভ্যাসে হ্রাস টানতে পারছেন না, তাহলে উপযুক্ত ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। কীভাবে মানসিক চাপ কমাবেন সেই বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
• মানসিক অবসাদ, স্ট্রেসের কারণে আমাদের স্লিপ সাইকেল ঘেঁটে যেতে পারে। দেখা যাবে হয়তো একটানা অনেকদিন আপনি রাতে ঠিকভাবে ঘুমোতে পারছেন না। ঘুমের সমস্যা হলে শরীর কিন্তু খারাপ হতে বাধ্য। তাই ঘুমের ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিলে অবহেলা না করে উপযুক্ত ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন।
• স্ট্রেসের কারণে একাধিক শারীরিক সমস্যা লক্ষ্য করা যায়। তার মধ্যে অন্যতম হল মাথায় এবং ঘাড়ে ও পিঠে যন্ত্রণা। এছাড়াও পেশীতে টান ধরার সমস্যা দেখা যেতে পারে। উল্লিখিত সমস্যাগুলি পরপর কয়েকদিন লক্ষ্য করা গেলে সতর্ক হয়ে যাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে মঙ্গলজনক।
• মানসিক অবসাদের কারণে আপনি অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে যেতে পারেন। একই সঙ্গে কাজের প্রতি মনযোগ এবং ধৈর্য্য হারাতে পারেন। এইসব সমস্যা বারবার দেখা গেলে বুঝবেন স্ট্রেসের মাত্রা বেড়েছে এবং তা অবিলম্বে কমানো প্রয়োজন।
• স্ট্রেসের কারণে ভুলে যাওয়ার সমস্যা প্রকট ভাবে দেখা দিতে পারে। যখন তখন মুড সুইংস হতে পারে আপনার। আপনার মনের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে স্ট্রেস। তাই উপসর্গ বুঝতে পারলে সতর্ক হয়ে যাওয়া প্রয়োজন।