Health Tips: লাইফস্টাইলে যে পরিবর্তনগুলি আনলেই অসুস্থতা দূরে থাকবে

Lifestyle News: লাইফস্টাইলে বেশ কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসলেও অনেক অসুস্থতা থেকে দূরে থাকা সম্ভব। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি-

লাইফস্টাইল

কলকাতা: অসুস্থ (Ill) হতে কে আর চায়। প্রত্যেকেই চায় সে যেন সুস্থ, সবল, নিরোগ থাকে। কিন্তু নানা কারণে অসুস্থতা দেখা দেয়। সে অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের (Unhealthy Lifestyle) জন্যই হোক আর অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণেই হোক। অসুস্থতার নানা কারণ রয়েছে। এছাড়াও নানা ভাইরাসের (Virus) আক্রমণের ফলেও শরীর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, লাইফস্টাইলের ভুলের কারণেও নানা অসুখ দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি, লাইফস্টাইলে বেশ কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসলেও এই সমস্ত অসুস্থতা থেকে দূরে থাকা সম্ভব। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি-

যেভাবে সুস্থ থাকবেন-

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সুস্থ থাকতে সবার আগে জরুরি খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়া। রোজকার খাবারের তালিকায় কোন কোন জিনিস থাকছে, সেদিকে নজর দিতে হবে। জাঙ্ক ফুড, চটজলদি তৈরি হয়ে যাওয়া খাবার, প্রসেসড মিট, কৃত্রিম শর্করাজাতীয় পানীয়, প্রভৃতি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। এই সমস্ত খাবার শরীরকে অসুস্থ করে তোলে।

২. শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দেওয়া সবথেকে বেশি জরুরি। তাই খাবারের তালিকায় এমন কিছু রাখতে হবে, যা শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। যেমন, সব্জির রস খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। বাঁধাকপির রস, বীটের রস, তরমুজের রস, টমেটোর রস, সেলেরির রস খেতে হবে নিয়মিত। পাশাপাশি খাবারের তালিকায় রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল ও সব্জি।

৩. শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন যাচ্ছে কিনা, সেদিকে নজর দিতে হবে। সুস্থ থাকার জন্য এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত ৫০ গ্রাম প্রোটিন খাওয়া জরুরি।

৪. অত্যধিক ওজন কমাতে হবে। অত্যধিক ওজনের কারণে ওবেসিটির মতো রোগ দেখা দিতে পারে। আর ওবেসিটির ফলে দেখা দিতে পারে হৃদরোগ, কিডনির সমস্যা, মধুমেহ এবং আরও অনেক জটিল রোগ। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। এর জন্য খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।

৫. স্ট্রেস মুক্ত থাকতে হবে। স্ট্রেসের ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। আর তা হৃদরোগের ঝুঁকিকে বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও স্ট্রেসের কারণে মধুমেহ, ওবেসিটি দেখা দিতে পারে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।