Health Tips: শীতকালে গাঁটের ব্যথায় কাবু? কীভাবে যত্ন নেবেন?

Joint Pain: কীভাবে এই সমস্যা এড়াবেন, সে সম্পর্কে পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।

গাঁটের ব্যথা,

কলকাতা: শীতকাল (Winter) পড়লেই বাড়র বয়স্ক সদস্য়দের বলতে শোনা যায় যে, গাঁটের ব্যথা (Joint Pain) বেড়েছে। হাঁটাচলা করতে অসুবিধা হয় তাঁদের। এই সময়ে ব্যথা যন্ত্রণায় কাবু থাকতে দেখা যায় বহু মানুষকে। হাঁটু, কোমর এবং গাঁটের ব্যথা বাড়ে মারাত্মকভাবে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরে সঠিকভাবে রক্ত চলাচল করতে না পারার কারণেই এই সমস্যা দেখা দেয়। রক্ত চলাচল সঠিক না হওয়ায় গাঁট আড়ষ্ট হয়ে যায়। তার ফলেই হাড়ে এবং গাঁটে ব্যথা হয়। কীভাবে এই সমস্যা এড়াবেন, সে সম্পর্কে পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।

শীতকালে গাঁটের ব্যথা এড়ানোর পদ্ধতি-

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শীতকালে হাড় ও গাঁটের ব্যথা এড়ানোর জন্য বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা দরকার। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। প্রদাহ কমে এবং হাড় এবং গাঁট সুস্থ থাকে।

২. শীতকালে ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণেও গাঁটের ব্যথা হতে পারে। এক্ষেত্রে নিজেকে গরম রাখার চেষ্টা করতে হবে। ঠান্ডার পোশাক পরতে হবে। প্রয়োজনে রুম হিটারের ব্যবস্থা করতে হবে।

৩. প্রতিদিন শরীরচর্চা করা অবশ্যই জরুরি। শরীরচর্চা করলে আমাদের শরীরের প্রতিটা অঙ্গ সুস্থ থাকে। শরীরের প্রতিটা অংশে রক্ত সঞ্চালন হয় সঠিকভাবে। শীতকালে অসলভাব দেখা দিলেও সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা করা এড়িয়ে গেলে চলবে না।

৪. প্রাকৃতিক উপায়ে আমাদের শরীর ভিটামিন ডি পায় সূর্যের রশ্মি থেকে। যা আমাদের হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। তাই শীতকালে কিছুটা সময় সূর্যের আলো শরীরে পড়া অত্যন্ত জরুরি।

৫. নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাসেও। প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখতে হবে পুষ্টিকর খাবার। ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, আদা, সোয়াবিন, তৈলাক্ত মাছ, সবুজ শাকসব্জি, বাদাম, শস্যদানা, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল রাখতে হবে খাবারের তালিকায়। এগুলিই শীতকালে হাড় সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৬. শীতকালে অসলভাব দেখা দেয়। অনেকেই এই সময়ে চলাফেরা কম করেন। এতেই বাড়ে গাঁটে ব্যথার সমস্যা। সারাদিন বসে না থেকে হাঁটাচলা করতে হবে অবশ্যই।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।