এক্সপ্লোর

Vitamin B: চুলের দ্রুত বৃদ্ধির জন্য নিয়ম করে মেনুতে রাখুন ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার, কী কী খেতে পারেন?

Hair Care: ভিটামিন বি সমৃদ্ধ কোন কোন খাবার খেলে চুলের দ্রুত বৃদ্ধি হবে, তা দেখে নিন একঝলকে।

Vitamin B: ভিটামিন বি (Vitamin B) সমৃদ্ধ খাবার চুলের স্বাস্থ্যের (Hair Care Tips) জন্য উপকারি। তাই চুলের বিভিন্ন সমস্যা (Hair Problems) দূর করার জন্য মেনুতে রাখতে পারেন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। ভিটামিন বি৭ এবং ভিটামিন বি১২ নতুন হেয়ার সেল বা চুলের কোষ গঠনে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি চুল পড়ার সমস্যা কমায়। নতুন চুল গজাতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ কোন কোন খাবার খেলে চুলের দ্রুত বৃদ্ধি হবে, তা দেখে নিন একঝলকে।

ডেয়ারি প্রোডাক্ট- দুধের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং বায়োটিন। এই দুই উপকরণই চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই দুগ্ধজাত প্রোডাক্ট বা দুধ খাওয়া উপকারি। শুধু চুলের বৃদ্ধি নয়, চুলের গঠন সুদৃঢ় করতেও সাহায্য করে ডেয়ারি প্রোডাক্ট।

ডিম- অনেকেই চুলের পরিচর্যার জন্য ডিম মেখে থাকেন। তবে রূপচর্চা বিশেষজ্ঞদের অনেকে বলেন, ডিম চুলে লাগানোর পরিবর্তে ডিম খাওয়া অনেক বেশি কার্যকরী। ডিমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি এবং বায়োটিন। এই দুই উপকরণ চুলের দ্রুত বৃদ্ধির পাশাপাশি চুল পড়ার সমস্যা কমায়। ডগা ফাটার সমস্যা কমায় এবং চুল ভঙ্গুর হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে। 

সবুজ পাতাজাতীয় শাকসবজি- এই তালিকায় রয়েছে পালং শাক এবং kale। এই দুই শাকপাতাজাতীয় খাবারে রয়েছে folate, যা চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। চুলের গোড়া শক্ত করে। হেয়ার ফলিকল খুলে দেয় এবং তার ফলে চুলের বৃদ্ধি হয় ভালভাবে।

মাছ- স্যামন, ম্যাকারেল এইসব মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি১২। এই দুই উপকরণ স্ক্যাল্প বা মাথার তালুরও খেয়াল রাখে। চুলের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে। চুল পড়া আটকায়। নতুন চুল গজাতে, চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়াও চুলের রুক্ষ এবং শুষ্ক ভাব দূর করে।

আমন্ড এবং সূর্যমূখীর বীজ- ভিটামিন বি- এর রয়েছে অনেক ভাগ। এই দুই খাবারের মধ্যে রয়েছে বায়োটিন এবং অন্যান্য রকমের ভিটামিন বি। তাই আমন্ড এবং সূর্যমূখীর বীজ ডায়েটে রাখলে চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। চুলের দ্রুত বৃদ্ধিতে এই দুই উপকরণ সাহায্য করে।

ব্রাউন রাইস এবং ওটসের মধ্যেও ভিটামিন বি থাকে প্রচুর পরিমাণ যা চুলের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি- এর সঙ্গে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবুও খাওয়া উচিত। কারণ এর মধ্যে থাকা folate আসলে ভিটামিন বি অ্যাবসরপশনে খুব ভালভাবে সাহায্য করে। 

আরও পড়ুন- চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে কোন কোন বাদাম? কীভাবেই বা করে উপকার?

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

RG Kar Case Hearing: আজও হল না শুনানি, সুপ্রিম কোর্টে ফের পিছোল আর জি কর মামলা
আজও হল না শুনানি, সুপ্রিম কোর্টে ফের পিছোল আর জি কর মামলা
Donald Trump : 'দ্বিতীয় ইনিংস' শুরুর পথে ট্রাম্প, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
'দ্বিতীয় ইনিংস' শুরুর পথে ট্রাম্প, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
Donald Trump Victory: দীপাবলিতেই ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট, ট্রাম্পের জয়ে কি অস্বস্তি বাড়ল বাংলাদেশের ইউনূস সরকারের?
দীপাবলিতেই ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট, ট্রাম্পের জয়ে কি অস্বস্তি বাড়ল বাংলাদেশের ইউনূস সরকারের?
Abhishek Banerjee: মমতার পর অভিষেকই রাজ্যের মুখ্যমন্ত্রী: কুণাল, 'তৃণমূলে দিদি এখন বোঝা', প্রতিক্রিয়া অধীরের
মমতার পর অভিষেকই রাজ্যের মুখ্যমন্ত্রী: কুণাল, 'তৃণমূলে দিদি এখন বোঝা', প্রতিক্রিয়া অধীরের
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Sikkim News: ফের সিকিমে ধস, ধসে তলিয়ে গেল গাড়ি, ক্ষতিগ্রস্থ হল বেশকিছু বাড়ি | ABP Ananda liveBJP News :কোচবিহারে বিজেপির পঞ্চায়েত প্রধানের বাড়িতে হামলা, অভিযোগ পুলিশের বিরুদ্ধে। ABP Ananda LiveSikkim News: ফের সিকিমে ধস, তলিয়ে গেল গাড়ি। ABP Ananda LiveMalda News: হাসপাতালে রোগীকে দেওয়া হল মেয়াদ ফুরিয়ে যাওয়া ওষুধ। ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
RG Kar Case Hearing: আজও হল না শুনানি, সুপ্রিম কোর্টে ফের পিছোল আর জি কর মামলা
আজও হল না শুনানি, সুপ্রিম কোর্টে ফের পিছোল আর জি কর মামলা
Donald Trump : 'দ্বিতীয় ইনিংস' শুরুর পথে ট্রাম্প, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
'দ্বিতীয় ইনিংস' শুরুর পথে ট্রাম্প, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
Donald Trump Victory: দীপাবলিতেই ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট, ট্রাম্পের জয়ে কি অস্বস্তি বাড়ল বাংলাদেশের ইউনূস সরকারের?
দীপাবলিতেই ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট, ট্রাম্পের জয়ে কি অস্বস্তি বাড়ল বাংলাদেশের ইউনূস সরকারের?
Abhishek Banerjee: মমতার পর অভিষেকই রাজ্যের মুখ্যমন্ত্রী: কুণাল, 'তৃণমূলে দিদি এখন বোঝা', প্রতিক্রিয়া অধীরের
মমতার পর অভিষেকই রাজ্যের মুখ্যমন্ত্রী: কুণাল, 'তৃণমূলে দিদি এখন বোঝা', প্রতিক্রিয়া অধীরের
Narendra Modi : বিশ্বে শান্তি প্রতিষ্ঠার স্বার্থে আমরা একসঙ্গে কাজ করব' ট্রাম্পকে শুভেচ্ছা বার্তা মোদির
'বিশ্বে শান্তি প্রতিষ্ঠার স্বার্থে আমরা একসঙ্গে কাজ করব' ট্রাম্পকে শুভেচ্ছা বার্তা মোদির
Donald Trump : 'মোদি ও ট্রাম্প একসঙ্গে ...' ক্ষমতায় প্রত্যাবর্তনের আবহেই বার্তা রিপাবলিকান নেতার
'মোদি ও ট্রাম্প একসঙ্গে ...' ক্ষমতায় প্রত্যাবর্তনের আবহেই বার্তা রিপাবলিকান নেতার
US Presidential Election Results 2024: যেচে পড়ে কোটি কোটি টাকা ঢেলেছেন, হোয়াইট হাউসে ডোনাল্ড ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারিগর কি ইলন মাস্ক?
যেচে পড়ে কোটি কোটি টাকা ঢেলেছেন, হোয়াইট হাউসে ডোনাল্ড ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারিগর কি ইলন মাস্ক?
Donald Trump Speech: 'স্বর্ণযুগের সূচনা, প্রাণ থাকতে লড়াই থেকে সরব না', বিজয়ী ভাষণে ফের আমেরিকাকে শ্রেষ্ঠত্বের স্বপ্ন দেখালেন ট্রাম্প
'স্বর্ণযুগের সূচনা, প্রাণ থাকতে লড়াই থেকে সরব না', বিজয়ী ভাষণে ফের আমেরিকাকে শ্রেষ্ঠত্বের স্বপ্ন দেখালেন ট্রাম্প
Embed widget