এক্সপ্লোর

Vitamin B: চুলের দ্রুত বৃদ্ধির জন্য নিয়ম করে মেনুতে রাখুন ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার, কী কী খেতে পারেন?

Hair Care: ভিটামিন বি সমৃদ্ধ কোন কোন খাবার খেলে চুলের দ্রুত বৃদ্ধি হবে, তা দেখে নিন একঝলকে।

Vitamin B: ভিটামিন বি (Vitamin B) সমৃদ্ধ খাবার চুলের স্বাস্থ্যের (Hair Care Tips) জন্য উপকারি। তাই চুলের বিভিন্ন সমস্যা (Hair Problems) দূর করার জন্য মেনুতে রাখতে পারেন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। ভিটামিন বি৭ এবং ভিটামিন বি১২ নতুন হেয়ার সেল বা চুলের কোষ গঠনে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি চুল পড়ার সমস্যা কমায়। নতুন চুল গজাতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ কোন কোন খাবার খেলে চুলের দ্রুত বৃদ্ধি হবে, তা দেখে নিন একঝলকে।

ডেয়ারি প্রোডাক্ট- দুধের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং বায়োটিন। এই দুই উপকরণই চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই দুগ্ধজাত প্রোডাক্ট বা দুধ খাওয়া উপকারি। শুধু চুলের বৃদ্ধি নয়, চুলের গঠন সুদৃঢ় করতেও সাহায্য করে ডেয়ারি প্রোডাক্ট।

ডিম- অনেকেই চুলের পরিচর্যার জন্য ডিম মেখে থাকেন। তবে রূপচর্চা বিশেষজ্ঞদের অনেকে বলেন, ডিম চুলে লাগানোর পরিবর্তে ডিম খাওয়া অনেক বেশি কার্যকরী। ডিমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি এবং বায়োটিন। এই দুই উপকরণ চুলের দ্রুত বৃদ্ধির পাশাপাশি চুল পড়ার সমস্যা কমায়। ডগা ফাটার সমস্যা কমায় এবং চুল ভঙ্গুর হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে। 

সবুজ পাতাজাতীয় শাকসবজি- এই তালিকায় রয়েছে পালং শাক এবং kale। এই দুই শাকপাতাজাতীয় খাবারে রয়েছে folate, যা চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। চুলের গোড়া শক্ত করে। হেয়ার ফলিকল খুলে দেয় এবং তার ফলে চুলের বৃদ্ধি হয় ভালভাবে।

মাছ- স্যামন, ম্যাকারেল এইসব মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি১২। এই দুই উপকরণ স্ক্যাল্প বা মাথার তালুরও খেয়াল রাখে। চুলের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে। চুল পড়া আটকায়। নতুন চুল গজাতে, চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়াও চুলের রুক্ষ এবং শুষ্ক ভাব দূর করে।

আমন্ড এবং সূর্যমূখীর বীজ- ভিটামিন বি- এর রয়েছে অনেক ভাগ। এই দুই খাবারের মধ্যে রয়েছে বায়োটিন এবং অন্যান্য রকমের ভিটামিন বি। তাই আমন্ড এবং সূর্যমূখীর বীজ ডায়েটে রাখলে চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। চুলের দ্রুত বৃদ্ধিতে এই দুই উপকরণ সাহায্য করে।

ব্রাউন রাইস এবং ওটসের মধ্যেও ভিটামিন বি থাকে প্রচুর পরিমাণ যা চুলের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি- এর সঙ্গে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবুও খাওয়া উচিত। কারণ এর মধ্যে থাকা folate আসলে ভিটামিন বি অ্যাবসরপশনে খুব ভালভাবে সাহায্য করে। 

আরও পড়ুন- চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে কোন কোন বাদাম? কীভাবেই বা করে উপকার?

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Kolkata News: ভর সন্ধেয় কসবার TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে লক্ষ্য করে গুলি! অল্পের জন্য রক্ষা
ভর সন্ধেয় কসবার TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে লক্ষ্য করে গুলি! অল্পের জন্য রক্ষা
IPL 2025 Player Auction: ৩৬৬ ভারতীয়, ২০৮ বিদেশি, আইপিএল নিলামে উঠছেন কারা? ক্রিকেটারদের তালিকা প্রকাশ্যে আনল বোর্ড
৩৬৬ ভারতীয়, ২০৮ বিদেশি, আইপিএল নিলামে উঠছেন কারা? ক্রিকেটারদের তালিকা প্রকাশ্যে আনল বোর্ড
Rahul Gandhi: ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
PM Modi : যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Lottery Fraud News: লটারির মাধ্যমে কালো টাকা সাদা ? কলকাতায় মিলল টাকার পাহাড় ! | ABP Ananda LIVEWeather Update: কলকাতায় জাঁকিয়ে শীত কবে থেকে ? কী জানাল আবহাওয়া দফতর ?Lottery Scam: লটারি দুর্নীতি নিয়ে তৃণমূল-বিজেপিকে একযোগে আক্রমণ করলেন সেলিম | ABP Ananda LiveWeather Update: শীতের অপেক্ষায় বাংলা। কবে থেকে জাঁকিয়ে পড়বে শীত? কী জানাল আবহাওয়া দফতর ?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Kolkata News: ভর সন্ধেয় কসবার TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে লক্ষ্য করে গুলি! অল্পের জন্য রক্ষা
ভর সন্ধেয় কসবার TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে লক্ষ্য করে গুলি! অল্পের জন্য রক্ষা
IPL 2025 Player Auction: ৩৬৬ ভারতীয়, ২০৮ বিদেশি, আইপিএল নিলামে উঠছেন কারা? ক্রিকেটারদের তালিকা প্রকাশ্যে আনল বোর্ড
৩৬৬ ভারতীয়, ২০৮ বিদেশি, আইপিএল নিলামে উঠছেন কারা? ক্রিকেটারদের তালিকা প্রকাশ্যে আনল বোর্ড
Rahul Gandhi: ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
PM Modi : যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
Mamata Banerjee On Tab Scam : ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
Madan On Opposition : ২৬ এর ভোটের আগে শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
'বিরোধীদের চাপ নেই, নইলে চাপে পড়ে...' শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
South 24 Parganas: গঙ্গা-স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, তলিয়ে গেল চার কিশোর
গঙ্গা-স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, তলিয়ে গেল চার কিশোর
Malda School: গরহাজির ১০ জন শিক্ষক, অনিয়ম মিড ডে মিলেও, এবার ধমক খেলেন ভারপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক
গরহাজির ১০ জন শিক্ষক, অনিয়ম মিড ডে মিলেও, এবার ধমক খেলেন ভারপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক
Embed widget